Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

bene....non dirmelo che mi trascino in giro...febbre al labbro,occhiaie mezze sderenate cn una simil irritazione,mezzo raffreddore....
sn cotto anche perche' cm dicevo oggi a pino sn 6 week che non mollo...
cmq torniamo serius....
io venerdi' lavoro cosi'...
panca 4x2+2x3
raw 5x5
lento bil 4x2+2x3
curl bil 5x8
e bona...
tu invece mi fai....
panca 10x1 al 95% e mi schiatti un po'....
prime 3 set 60"-3 set 75"-3 set 90"-1 set 120"
rematore 5x5
sumo 5x5
curl bil 5x8.....
poi scarichi cm me next week che ce la meritiamo tutta in relax...
a livello alimentare se sei ancora in stallo nonostante l'aumento calorico fatti pure un 7gg di normocalorica e poi riparti in overfeeding cn il new protocollo che ti ho partorito....

[pinobit]

Allora... ieri ho squattato con 134kg ma ben al di sotto del parallelo, quindi molto soddisfatto rispetto alla scorsa week con un 140 al parallelo...
Squat 5x5@134kg
Leg press unilaterale 3x12@90kg ... alla fine avevo le ginocchia come dei congoli...
Leg ext 3x12 con stop di 1 sec. @ 75kg
Leg curl 4x6@65kg
... ho recuperato un esercizio saltato ieri... estensioni dei triceps al cavo alto 5x12@20 kg
calf alla pressa e seduto...
crunch al cavo...
Oggi mi sento un pò una... banana....

[zanezink]

Allora... ieri ho squattato con 134kg ma ben al di sotto del parallelo, quindi molto soddisfatto rispetto alla scorsa week con un 140 al parallelo...
Squat 5x5@134kg
Leg press unilaterale 3x12@90kg ... alla fine avevo le ginocchia come dei congoli...
Leg ext 3x12 con stop di 1 sec. @ 75kg
Leg curl 4x6@65kg
... ho recuperato un esercizio saltato ieri... estensioni dei triceps al cavo alto 5x12@20 kg
calf alla pressa e seduto...
crunch al cavo...
Oggi mi sento un pò una... banana....

Minchia Pino che cazzi di carichi, e chi ti ferma più

[divemaster]

'giorno bestie!!!

ieri ho fatto 78kg di piana...MAI SUCCESSO!!! (il primo 5x5 ero partito con 66...forse so stato1pò bassino )

ora mi preparo che ho un colloquio....a dopo ragazze!!

p.s.bentornato matrix!!!

[zanezink]

Mi fai venir voglia di darmi al cardio fitness

[Andrio]

'giorno bestie!!!

ieri ho fatto 78kg di piana...MAI SUCCESSO!!! (il primo 5x5 ero partito con 66...forse so stato1pò bassino )

ora mi preparo che ho un colloquio....a dopo ragazze!!

p.s.bentornato matrix!!!

un GROSSO IN BOCCA AL LUPO FRATELLO

[Whipper1980]

Buongiorno Amori miei, di nuovo in itaglia, un saluto al volo che anche oggi sarò assente al 90%...baci, mi mancate Gheys....

[DORIAN]

ciao pinello...

[DORIAN]

ciao juan!!

[nomoretrouble]

ciao pinuts
ciao gio
in culo alla balena dive

[divemaster]

Mi fai venir voglia di darmi al cardio fitness

ahahahahhahahah

un GROSSO IN BOCCA AL LUPO FRATELLO

CREPI!!!!

Buongiorno Amori miei, di nuovo in itaglia, un saluto al volo che anche oggi sarò assente al 90%...baci, mi mancate Gheys....

Toh vah...chi si rivede!!
quando torni sveputatove???

[zanezink]

la psmf ti ha sconbussolato le idee zio?
parlavamo di dij o sbaglio?

Allora sei rinco, in msn ti chiesi che fine aveva fatto Matrix e tu mi dissi cosa era successo su altri post

[divemaster]

ciao pinuts
ciao gio
in culo alla balena dive

speriamo che non caghi!!

[nomoretrouble]

Allora sei rinco, in msn ti chiesi che fine aveva fatto Matrix e tu mi dissi cosa era successo su altri post

ma non capisco Diego che si mette a postare in caffetteria sui punti neri .... boh che strano, per non parlarepoi del suo diario


questo lo hai scritto tu

[zanezink]

ma non capisco Diego che si mette a postare in caffetteria sui punti neri .... boh che strano, per non parlarepoi del suo diario


questo lo hai scritto tu

Si maoltre a quello ti chiesi anchedi Matrix e tu mi risposi che lo avevano maltrattato, anyway non importa