Originariamente Scritto da dorian80
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ti conviene...leggimi su....
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ti conviene...leggimi su....
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poraccio *****Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioporca ***** sn denutrito!
quest'anno veramente ne ho una al mese...pazzesco!aspetto l'anno nuovo vala'....
...cagarella a spruzzo?
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vero che il 29 e' sabato...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioSe non sei troppo debilitato...
Sabato non riesci ad allenarti...?
Per il post Natale è perfetto...
Io penso di fare una full alto volume a casa il 24 poi rest 25 e 26 e 27 e 28 una 2-split (o mi faccio upper/lower o classica gambe+ braccia e petto-spalle-dorso)
indi faro' cm te per il post natale bro...per il 24 gia' ci avevo penzato....io opto per una full-body high volume stile depletion a casa a digiuno e poi parto cn i pandori....
se ti va dopo posta i tuoi programmi....Commenta
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no pero' nausea a manetta ieri...oggi no infatti mi sto nutrendo...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioporaccio *****...cagarella a spruzzo?
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ecco bravi,postate postate....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiovero che il 29 e' sabato...
indi faro' cm te per il post natale bro...per il 24 gia' ci avevo penzato....io opto per una full-body high volume stile depletion a casa a digiuno e poi parto cn i pandori....
se ti va dopo posta i tuoi programmi....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiomi sono rotto di mangiare tacchino a metà mattina....basta,d'ora in poi riunisco tutto a pranzo e sticazzi....
io per variare per adesso mangio 80 gr di pane americano a fette con 90 gr di carne in scatola dell'esselunga, anche io mi ero stancato del tacchino/pollo a metà mattinosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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questi i miei....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiovero che il 29 e' sabato...
indi faro' cm te per il post natale bro...per il 24 gia' ci avevo penzato....io opto per una full-body high volume stile depletion a casa a digiuno e poi parto cn i pandori....
se ti va dopo posta i tuoi programmi....
24:
alto volume 5x20 no rest esercizi base 120" a giro....
27:
panca 6-8-8-10+2
lat pulley 6-8-8-10+2
spinte 30 3x8
trazioni 3x6
croci+rem 2 m panca 45 3x10+8
lento 2 m 6-8-8-10+2
alz lat+tirate al mento+alz 90 2x8+8+8
28:
squat 6-8-8-10+2
leg press 8-10-12-20
affondi smith 3x10
leg curl 4x6
french press 6-8-8-10
curl alt 6-8-8-10
push down+curl ez 3x6+8
tricipiti corde+scott 2x10+12
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ma dirmelo primaOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioFabius...
Devo prendere le whey...
Che compro?
Vorrei variare...
Per la legge dei grandi numeri...
Non mi sparare isolate dal costo esorbitante... sarebbero assolutissimamente sprecate...
Mi ricordo che spesso mao ha parlato bene delle champion...
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Il 24 mi faccio un gironda in full...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiovero che il 29 e' sabato...
indi faro' cm te per il post natale bro...per il 24 gia' ci avevo penzato....io opto per una full-body high volume stile depletion a casa a digiuno e poi parto cn i pandori....
se ti va dopo posta i tuoi programmi....
front squat
affondi
stacchi rumeni
rematore su inclinata
spinte piana
croci inclinata
alzate laterali
arnold
curl
curl concentrato
french
kickback
Lo so che morirò...
Nonostante i miei manubri lo consentono, utilizzerò cmq pesi leggi...
La 2-split molto classica:
piana 5x5 + spinte incl 3x8 + cross over 2x12
trazioni 5x5 + pulley 3x8
alzate lat 3x10 + tirate alo sterno 3x10
Squat/leg press 5x5 + leg ext 3x10 + leg curl 4x6
Curl Ez 4x7 + Panca scott 3x8
Parallele 3x8 + Push down 3x8
Ovviamente dipenderà molto da come mi sento
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E chi cazz ci pensavaOriginariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioma dirmelo prima
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il 24 lavoro no stop...non ho tutto quel tempo...indi mi sapro un 5x20-15 cm scritto sopra...per le plit post natale mi spacco un po' di piu'...poi dipende molto da cm mi sneto pure io....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioIl 24 mi faccio un gironda in full...
front squat
affondi
stacchi rumeni
rematore su inclinata
spinte piana
croci inclinata
alzate laterali
arnold
curl
curl concentrato
french
kickback
Lo so che morirò...
Nonostante i miei manubri lo consentono, utilizzerò cmq pesi leggi...
La 2-split molto classica:
piana 5x5 + spinte incl 3x8 + cross over 2x12
trazioni 5x5 + pulley 3x8
alzate lat 3x10 + tirate alo sterno 3x10
Squat/leg press 5x5 + leg ext 3x10 + leg curl 4x6
Curl Ez 4x7 + Panca scott 3x8
Parallele 3x8 + Push down 3x8
Ovviamente dipenderà molto da come mi sento
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioil 24 lavoro no stop...non ho tutto quel tempo...indi mi sapro un 5x20-15 cm scritto sopra...per le plit post natale mi spacco un po' di piu'...poi dipende molto da cm mi sneto pure io....
La mia unica preoccupazione è che poi il 24 non avrò più la forza per cucinare ed organizzare il cenone a casa mia
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fallo fare alla mogliettina...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
La mia unica preoccupazione è che poi il 24 non avrò più la forza per cucinare ed organizzare il cenone a casa mia
PER NON DIMENTICARE:
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visto la foto dalla tipa?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiono pero' nausea a manetta ieri...oggi no infatti mi sto nutrendo...
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fa fare tutto alla signora...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
La mia unica preoccupazione è che poi il 24 non avrò più la forza per cucinare ed organizzare il cenone a casa miaCommenta
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