invece ho preso delle nuove patasnella con l'1% di grassi da solo olio di oliva, domenica le provo
e le uova della AIA con omega 3
e le uova della AIA con omega 3
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where????dica dica....Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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ottime anche queste....Auchan?Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioinvece ho preso delle nuove patasnella con l'1% di grassi da solo olio di oliva, domenica le provo
e le uova della AIA con omega 3
p.s.ne auchan ne carrefour hanno pandoro-panettone GRAN LEGGERI....toccherà optare x il TARTUFONE...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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E' veramente onestissimo...Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
Come ti vorresti organizzare per queste week...
Finite le 4 week precedenti?
Please remember me last routine...Commenta
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Despar....vediamo...FORSE C'E'...FORSE....Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
edit: NO,non cè....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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bennetOriginariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggioottime anche queste....Auchan?
p.s.ne auchan ne carrefour hanno pandoro-panettone GRAN LEGGERI....toccherà optare x il TARTUFONE...
il panettone all'esselunga...
ma non l'ho ancora provato, domenica mi son sbaffato mezzo di quello regular
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io ancora nessun dolce prettamente natalizio, ma mi attira tanto tanto in questo periodo un bel pandoro ricoperto di zucchero e pure tiepido ripassato al forno qualche secondoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiobennet
il panettone all'esselunga...
ma non l'ho ancora provato, domenica mi son sbaffato mezzo di quello regularCommenta
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non ho ne l'uno ne l'altro...MALEDIZIONE!!!Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiobennet
il panettone all'esselunga...
ma non l'ho ancora provato, domenica mi son sbaffato mezzo di quello regular
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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minkia tutti a dieta
uhauhauhauha
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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guarda, questa settimana scarico.... poi vorrei farmi 3 settimane spacca culo a partire dalla prox terminando con la befana (e poi iniziare il cut)Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Codice:Split A Croci ai cavi bassi su panca declinata (le mani devono sfiorare la vita) 3x10 Panca Inclinata alla Smith con Lock a 10 cm dal petto ed extrarotazione dei gomiti 4x8 Spinte manubri su panca piana 4x8 Croci manubri su panca inclinata 3x12 Alzate laterali 1 manubrio 4x10 Alzate Frontali 3x10 Shrug (sgrullate) alla smith 3x12 Split B Split Squat alla Smith 4x8 Leg Extension Unilaterale 3x10 Leg Press 6-6-8-8-20 Good Morning 3x6 Leg Curl Unilaterale 4x6 Crunches al Cavo + Sollevamenti alla sbarra con sovraccarico 4x8+8 Superset Split C Lat Pull Down Triangolo 4x8 Trazioni presa inversa 3x6 Rematore EZ Bar 6-6-8-12 Alzate 90 3x10 Rear Delt Row alla Smith 3x8 Lento Avanti alla Smith con Lock a 10 cm dal petto 3x12 Sit Up + Hip raise 4x15+15 Superset Split D Curl Manubri 70° 4x10 Curl EZ Bar 6-6-8-12 Double Curl al cavo alto 2x20 Kick Back 2 Manubri 3x12 French Press EZ Bar 6-6-8-12 Push Down 3x8 Calf Standing + Seduto 5x8+12 Superset Calf alla pressa Unilaterale 3x20
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Allora...Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
Te la sentiresti di fare qualcosa del genere?
A - Pettorali - Polpacci
Spinte su Panca Piana 4x6
Panca Inclinata Smith Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Croci ai cavi Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Croci Cavi dal basso 2x20
Calf Standing + Sitting 5x8+12 SS
B - Braccia
Curl EZ 4x6
Curl Manubri Stripping 4x6+6+6 con 3 scalate di peso
Double Curl al cavo alto 2x20
French Press 4x6
Push Down alle Corde Stripping 4x6+6+6 con 3 scalate di peso
Estensione al cavo alto 1B 2x20
C - Gambe - Addome
Squat 4x6
Leg Press Stripping 4x6+6+6 con 3 scalate di peso
Stacco Rumeno 3x6
Leg Curl Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Leg Extension 2x20
Crunches+Hip Raise 5x15+15 SS
D - Spalle - Dorso
Lento Manubri 4x6
Alzate Laterali Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Tirate allo sterno snatch Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Trazioni 4x6
Lat Pulldown Triangolo Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Rematore 2 manubri su inclinata Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioAllora...
Te la sentiresti di fare qualcosa del genere?
A - Pettorali - Polpacci
Spinte su Panca Piana 4x6
Panca Inclinata Smith Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Croci ai cavi Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Croci Cavi dal basso 2x20
Calf Standing + Sitting 5x8+12 SS
B - Braccia
Curl EZ 4x6
Curl Manubri Stripping 4x6+6+6 con 3 scalate di peso
Double Curl al cavo alto 2x20
French Press 4x6
Push Down alle Corde Stripping 4x6+6+6 con 3 scalate di peso
Estensione al cavo alto 1B 2x20
C - Gambe - Addome
Squat 4x6
Leg Press Stripping 4x6+6+6 con 3 scalate di peso
Stacco Rumeno 3x6
Leg Curl Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Leg Extension 2x20
Crunches+Hip Raise 5x15+15 SS
D - Spalle - Dorso
Lento Manubri 4x6
Alzate Laterali Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Tirate allo sterno snatch Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Trazioni 4x6
Lat Pulldown Triangolo Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
Rematore 2 manubri su inclinata Stripping 3x6+6+6 con 3 scalate di peso
e che no? sono come un'animale da soma.... + lo carichi e + si esalta
bellissima pinus
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pinuz a proposito
ho visto che hai inserito in questa scheda il lento avanti coi manubri, anzichè con il bilanciere
secondo te in questo caso coinvolgi maggiormente i deltoidi e un pò meno i trapezi?sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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pino mail
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