*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

io ho reazioni molto diverse dall'assunzione di caffè rispetto alla caffeina anidra.

Giusto! Sono anche sostanze totalmente diverse...anche come picco nel sangue..nemmeno lontanamente paragonabili.

[CHEF]

Quindi va meglio?



Come mai smesso?

Completamente guarito ho finito la seconda scatola di fermenti lattici e ora ho di nuovo lo stomaco a posto. Ho ripreso il mio percorso con l FST-7 e riesco a fare due spuntini cosa che prima non mi andava.

[brosgym]

Completamente guarito ho finito la seconda scatola di fermenti lattici e ora ho di nuovo lo stomaco a posto. Ho ripreso il mio percorso con l FST-7 e riesco a fare due spuntini cosa che prima non mi andava.

GREAT!

[CHEF]

GREAT!

[vincent.simeone]

[CHEF]

L'obiettivo quest'anno è scendere a 85 e togliere quel grasso vecchio dalla bassa schiena per rendere il v shape ancora più vistoso.... mi sto ammazzando di trazioni in tutte le salse

[zanelike]

L'obiettivo quest'anno è scendere a 85 e togliere quel grasso vecchio dalla bassa schiena per rendere il v shape ancora più vistoso.... mi sto ammazzando di trazioni in tutte le salse

stacchi culo a terra tensione continua, sono stati la mia cura a tuttii mali

[CHEF]

stacchi culo a terra tensione continua, sono stati la mia cura a tuttii mali

non mi puoi dire ciò..........ora che ho completamente abolito stacchi e squat

[zanelike]

non mi puoi dire ciò..........ora che ho completamente abolito stacchi e squat

spe spe io non intendo movimenti di potenza che cmq tengo sempre, però in particolari mesi dall'anno ho inseriti sumo, jefferson( come in questo caso), e deadlift, però tutti con il culo a terra veramente, il peso scende di un 40/50% tc,però in gara ero l'unico con i lombari rigati nonostante siano il punto per me più critico

[CHEF]

spe spe io non intendo movimenti di potenza che cmq tengo sempre, però in particolari mesi dall'anno ho inseriti sumo, jefferson( come in questo caso), e deadlift, però tutti con il culo a terra veramente, il peso scende di un 40/50% tc,però in gara ero l'unico con i lombari rigati nonostante siano il punto per me più critico

Interessante proverò sicuramente

[menphisdaemon]

Ahahah grande Fil! Pure io ho inserito il Jefferson nella programmazione che parte da domani!

A proposito...

CHEST/TRICEPS INDIRECT/CORE
---------------------------------
INCLINE BENCH DB'S:
+ 3X6/8 R90"
CHEST PRESS WITH POWERSTRETCH:
+ 3X8 R60'
DECLINE BENCH PRESS:
+ 3X12/15 R1'
INCLINED BENCH LOW CABLE FLIES:
+ GVT 6x10 R20"

DIPS STRETTE:
5Xmax R1'

DBs REAR DELTS:
+3X12/15 buffer R1'

CORE...

BACK/BICEPS INDIRECT
-------------------------
LAT AVANTI + SLIDE ALLA SBARRA PRONA:
+ 3X6/8-->amrap @ bw (86/87kG) R90"
WEIGHTED ROWS:
+ 4Xmax R90"
LAT BARRA V:
+ 3X10/12 R1'
PULLEY BASSO BRACCIA STRETTE:
+ GVT 6x10 R20"

CHIN UP PARZIALI (ROM GOMITO DAI 90 AI 45°):
5Xmax R1'

CARDIO 20'

QUADS/CALVES
---------------
PRESSA PIEDI STRETTI ALTI:
+ 3X6/8 R90"
ZERCHER SQUAT:
+ 4X8/10 R1'
LEG EXT:
+ 2X20 R1'

JEFFERSON DEADLIFT:
+ 5X6/8 R90"
BENCH LEG CURL CON PC 2":
+ 4X10/12 R1'

CALVES..
+ 6 Sets

CARDIO 20'

ARMS/DELTS
-------------
EZ SKULL CRUSHER:
+ 3x6/8 R60"
EZ BARBELL CURL:
+ 3x6/8 R60"
CABLE KICKBACK:
+ 2X10/12 R60"
HAMMER CABLE CURL:
+ 2X10/12 R60"

ALZATE LATERALI EXTENDED SET (SEDUTO/IN PIEDI/PP):
+ 3X8/10+max+max R90"
LENTO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ 3X10/12 R1'
DELT MACHINE:
+ 2X20 R1'

EZ PUSHDOWN SS DBs CURL:
+ EDT 12 MIN

Data la BF abbastanza buona a quanto mi dicono, la diet sarà sempre:

PRO 200
CHOS 400/250 REST
FATS 55/65 REST

Domenica a 3500/4000 Kcal con 200 pro, 90 max fats, resto chos...

Cardio 3 x week: 2 da 20' post wo e 1 dedicata da 30' il mercoledì.

[The Undertaker]

Io sono ormai da una vita quasi sempre sotto probiotici...

Ho smesso solo dopo 3 settimane perchè ho notato un notevole calo di sonno...e sopratutto della qualità di dormire...

Sinceramente io ne risento molto delle ore di sonno...preferisco sempre dormire le mie 8 ore...altrimenti non carburo.

[The Undertaker]

si si sempre irritazione...stessa identica cosa per tutti i latticini, mentre pasta e lievito ingenerale producono molto gonfiore.

Adesso che uso solo riso integrale e avena come chos, pesce bollito, pollo/tacchino al forno o albume come pro non ho problemi particolari...ma come esco dal seminato...ecco che ricompare lo stomaco gonfio come una zampogna.

Uso lo Yovis

[dr.j]

Stamattina mi sono dato un'occhiata.......Si ci siamo ma ho una carica di acqua sottopelle da far invidia alla ditta Ferrarelle

Siamo in tanti in questa condizione! Il problema è che stamattina ne ho visti diversi così, che venivano a farsi dare giudizi PER GAREGGIARE!!!

spe spe io non intendo movimenti di potenza che cmq tengo sempre, però in particolari mesi dall'anno ho inseriti sumo, jefferson( come in questo caso), e deadlift, però tutti con il culo a terra veramente, il peso scende di un 40/50% tc,però in gara ero l'unico con i lombari rigati nonostante siano il punto per me più critico

L'esercizio e soprattutto l'abbinamento con quel tipo di esecuzione può essere molto vantaggiosa da un punto di vista bbing-correlato, e lo spessore sulla parte bassa della schiena è uno di questi. Però sai bene che per tirar fuori righe e striature, prima devono esserci sotto (muscoli!), secondo anni di martellate terzo ma non ultimo.........HARD DIET!

Ahahah grande Fil! Pure io ho inserito il Jefferson nella programmazione che parte da domani!

A proposito...

CHEST/TRICEPS INDIRECT/CORE
---------------------------------
INCLINE BENCH DB'S:
+ 3X6/8 R90"
CHEST PRESS WITH POWERSTRETCH:
+ 3X8 R60'
DECLINE BENCH PRESS:
+ 3X12/15 R1'
INCLINED BENCH LOW CABLE FLIES:
+ GVT 6x10 R20"

DIPS STRETTE:
5Xmax R1'

DBs REAR DELTS:
+3X12/15 buffer R1'

CORE...

BACK/BICEPS INDIRECT
-------------------------
LAT AVANTI + SLIDE ALLA SBARRA PRONA:
+ 3X6/8-->amrap @ bw (86/87kG) R90"
WEIGHTED ROWS:
+ 4Xmax R90"
LAT BARRA V:
+ 3X10/12 R1'
PULLEY BASSO BRACCIA STRETTE:
+ GVT 6x10 R20"

CHIN UP PARZIALI (ROM GOMITO DAI 90 AI 45°):
5Xmax R1'

CARDIO 20'

QUADS/CALVES
---------------
PRESSA PIEDI STRETTI ALTI:
+ 3X6/8 R90"
ZERCHER SQUAT:
+ 4X8/10 R1'
LEG EXT:
+ 2X20 R1'

JEFFERSON DEADLIFT:
+ 5X6/8 R90"
BENCH LEG CURL CON PC 2":
+ 4X10/12 R1'

CALVES..
+ 6 Sets

CARDIO 20'

ARMS/DELTS
-------------
EZ SKULL CRUSHER:
+ 3x6/8 R60"
EZ BARBELL CURL:
+ 3x6/8 R60"
CABLE KICKBACK:
+ 2X10/12 R60"
HAMMER CABLE CURL:
+ 2X10/12 R60"

ALZATE LATERALI EXTENDED SET (SEDUTO/IN PIEDI/PP):
+ 3X8/10+max+max R90"
LENTO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ 3X10/12 R1'
DELT MACHINE:
+ 2X20 R1'

EZ PUSHDOWN SS DBs CURL:
+ EDT 12 MIN

Data la BF abbastanza buona a quanto mi dicono, la diet sarà sempre:

PRO 200
CHOS 400/250 REST
FATS 55/65 REST

Domenica a 3500/4000 Kcal con 200 pro, 90 max fats, resto chos...

Cardio 3 x week: 2 da 20' post wo e 1 dedicata da 30' il mercoledì.

Non mi dispiace per niente Marco, anzi....buona routine davvero a parte EDT.......

[dr.j]

si si sempre irritazione...stessa identica cosa per tutti i latticini, mentre pasta e lievito ingenerale producono molto gonfiore.

Adesso che uso solo riso integrale e avena come chos, pesce bollito, pollo/tacchino al forno o albume come pro non ho problemi particolari...ma come esco dal seminato...ecco che ricompare lo stomaco gonfio come una zampogna.

Uso lo Yovis

Sei intollerante a vari alimenti allora, non sapevo dei lieviti....quindi ti daran fastidio tutti i derivati dal frumento.......cmq sappi che parlando con una dietista con cui ho qualche rapporto di lavoro, mi diceva che moltissime donne e tanti uomini si trovano con questo tipo di intolleranza, magari senza saperlo.....nulla di grave, ma sicuramente una rottura di palle.....