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***zanelike*** · 24-10-2009, 19:09:16

IFBB - Grazie Filippo!

**vincent.simeone** · 24-10-2009, 19:56:03

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IFBB - Grazie Filippo!

BRAVO

al LUDUS gareggeranno due miei amici uno in cat.75kg e un altro hp/0

***zanelike*** · 24-10-2009, 19:58:34

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

BRAVO

al LUDUS gareggeranno due miei amici uno in cat.75kg e un altro hp/0

spero poprio di essere presente

**dr.j** · 24-10-2009, 19:59:07

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IFBB - Grazie Filippo!

Complimenti Filippo.....spero che tutto ciò non faccia altro che alimentare il tuo fuoco di passione mantenendoti umile ed assetato

***zanelike*** · 24-10-2009, 20:00:37

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Complimenti Filippo.....spero che tutto ciò non faccia altro che alimentare il tuo fuoco di passione mantenendoti umile ed assetato

sinceramente parlando non conosco nessuno che abbia più passione ver che il sottoscritto!

siamo soo agli inizi doc..vedrai

**dr.j** · 24-10-2009, 20:01:30

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sinceramente parlando non conosco nessuno che abbia più passione ver che il sottoscritto!

siamo soo agli inizi doc..vedrai

**dr.j** · 24-10-2009, 20:09:46

OT: sono veramente orgoglioso di come nel momento del bisogno, questo big thread tecnico diventi anche una vera famigliona per chi è in difficoltà e quante volte abbiamo denunciato la carenza di valori........

**menphisdaemon** · 24-10-2009, 20:10:02

Doc, due minuti e ti mando una mail giusto per...

**dr.j** · 24-10-2009, 20:11:07

Ok Marco, attendo allora che poi son impegnato......

***zanelike*** · 24-10-2009, 20:11:43

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Ok Marco, attendo allora che poi son impegnato......

lo sto già cazziando io

**menphisdaemon** · 24-10-2009, 20:19:38

Filippo sono già a oltre 2,5 costanti per kg LBM non son poche su di me...con lo sparring dei chos poi (300 g).

Più che altro mi hai fatto pensare sulla durezza..di solito mi attribuiscono una buona qualità, ma anche io ultimamente non mi vedo duro come vorrei (anche se il fd/fs sta migliorando moooolto la situazione).

Più che altro debbo assolutamente mettere carne su gran dorsale e delt laterali per "sfinare" la vita...

Vediamo di salire di peso!!!

**dr.j** · 24-10-2009, 20:27:42

Secondo me il sistema FD/FS ha funzionato......però mi trovo sulla linea di Filippo (te l'ho già detto di persona), ora it's time to grow

.......ma parlo di una crescita globale, una crescita che indirettamente influenzerà anche gli arti.....e sì, credo che l'alimentazione giochi IL ruolo fondamentale....ma credo che questo, insieme al discorso sull'introito di carbs te l'abbia spiegato bene anche Dorian....... Quanto all'allenamento....se hai fatto 4 settimane di FD/FS....basta, stop, cambia e vai avanti per poi eventualmente riprenderlo.....ora sarebbe il momento di giocare su 0 tecniche, un volume "adeguato" ed una variazione di rep range........

**vincent.simeone** · 24-10-2009, 20:28:22

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lo sto già cazziando io

azzzzzz allora è un VIZIOOOOOOOOO
CAZZEI TUTTI QUELLI CHE STANNO A BASSE PRO (secondo i tuoi standard eh)

**menphisdaemon** · 24-10-2009, 20:41:55

Mah, non penso che tu e Filippos diciate la stessa cosa: Filippo parlava di introito proteico per lui inadeguato...io rispetto la sua opinione ma non condivido assoutamente in questo momento.
Per quanto riguarda il resto volevo parlarne in pvt, ma non ci sono problemi...lo faccio anche qui: che io debba mettere su è fuor di dubbio, il fatto è cosa metto su e qui ne parleremo io e te magari in privato. Le scelte sono due per me: o salire pulito con un minicut a gennaio come concordavo con Dorian o andare straight fino a fine marzo arrivando a 94 kg/90 in scarica. 10 kg più di ora.
Sull'introito di carbs non c'è nulla da spiegare..io e Fabio siamo in sintonia perfetta sulle strategie alimentari...l'unica cosa su cui abbiamo visioni diverse sono i giorni low che io terrei bassi (200 g) mentre lui li alzerebbe con uno sbalzo di 100 g dall'high. Io però sono convinto della bontà del mio ragionamento, quello è il problema...

Sull'allenamento ti ringrazio...ti dico la verità: ho fatto 3 weeks e volevo farne altre 3 cambiando esercizi poi una week di scarico attivo e poi volume elevato senza tecniche con chos molto alti. L'idea era quella dato che mi sento in forze...reps le alzerei ovviamente...8-12...

**vincent.simeone** · 24-10-2009, 20:46:18

@DOC: GRAZIE

che sei sempre a disposizione
eheheh mi aspettavo una risposta del genere.....infatti la mia insesperienza mi ha portato a fare davvero una domanda da 1milione di $

tuttavia però citi anche metodi (HIT e DC) che fanno caso a parte giustamente perchè penso basati su propri criteri...

faccio un esempio che può sembrare banale....
FD/FS -> indirizzato all'intensità (tecniche : R.P.,N.E.,N.O.)
FST-7 -> indirizzato al volume (qui invece senza tecniche perchè lo stress dato delle 7's gia è alto e il volume generale lo stesso)

sull'altro thread io facevo un discorso indirizzato più sul quando abbinare queste tecniche in un contesto ANNUALE, che sul come abbinarle...

non dilungo perchè ho compreso l'essenza del tuo post...NON ESISTONO REGOLE FISSE ma SOLTANTO INDIVIDUALITA' (come dici sempre) 1+1 = non fa sempre 2 in questo sport.....

PS:io ho appena concluso la 3 settima di FD/FS.....sensazioni ottime......e FEEDBACK STRAOTTIMI sul EXTREME STRECH (mi sembra di recuperare prima ma non so se è illusione

).
ora mi resta un ultima settima di lavoro e aggiungerò qualche tecnica alle gia presenti N.E.....aggiugerò RP....e qlk N.O.(dipende se ho l'amico)....

dopodichè 1 settimana di scarico attivo in 2 FullBODY Bufferate (alte-medie rip) e si partirà con l'FST-7 versione principianti con +7's su Chest and Arms.....e maggior cura dello spessore del dorso.......

vi ho aggiornato un pochino dite la vostra se volete