*** Professional BBing x Avanzati ***

[MxRacer]

Io trovo lo stacco fondamentalmente a funzione strutturale e funzionale.
Ne deriva il fatto che per l'esecuzione stessa sia richiesta una struttura che consenta tale movimento(che ancora pochi credo abbiano compreso di poter o non poter fare)..io per esempio sono tra quelli che per vari motivi ho sempre faticato ad assettare vuoi per problemi di struttura,per dolori vari o per qualche mio problema vertebrale..l'importante è rendersene conto..se ci aggiungiamo il fatto che andrebbe inserita in un contesto(il mio) ma credo anche il vostro prettamente ipertrofizzante..ci può stare ma inserito occasionalmente in timing stabiliti e con le caretteristiche per quanto ci riguarda proposte da Rayban.Se andassimo ad analizzare la traiettoria del bilanciere e il gesto in rapporto all'altezza e e alla struttura del soggetto ci renderemmo conto che un buon 50 % di noi non compie il gesto come crede di compiere.
Per quanto concerne le varianti..credo abbiano poco in comune se non nulla con il DEADLIFT classico.

oltre a complimentarmi per la puntualità di intervento aggiungo che questo concetto sia aplicabile anche allo squat.

[RAYBAN]

@ Princeriky:
-Beh, sull' argomento "produzione ormonale", anche uno stacco a medie-alte reps influisce molto su tale produzione... Ovvio che bisogna specificare di quali ormoni parliamo...
-I monoarticolari, a differenza di quanto da te scritto, li preferisco fare con carichi più leggeri concentrandomi al massimo sull'allungamento massimo e la contrazione massima... (P.S.: forse hai sbagliato a scrivere ed intendevi "multiarticolari"???)

@ Naturalmentebig: sono in linea totalmente col tuo pensiero

[reg park]

oltre a complimentarmi per la puntualità di intervento aggiungo che questo concetto sia aplicabile anche allo squat.

assolutamente si

[menphisdaemon]

ti dirò,io mi trovo benissimo a fare gli stacchi classici pur non essendo ne un gigante ne un nanetto (182 cm).

Lavoro= Forza X Spostamento...sei sei alto lo spostamento sale ed aumenta il lavoro...abbassi l'altezza con lo stance sumo e diminuisce. Non sono opinioni...è fisica

[RAYBAN]

Lavoro= Forza X Spostamento...sei sei alto lo spostamento sale ed aumenta il lavoro...abbassi l'altezza con lo stance sumo e diminuisce. Non sono opinioni...è fisica

Con ciò, che messaggio vorresti far passare?
Non è una provocazione eh!

[menphisdaemon]

Ma nemmeno la mia è una provocazione. Dico che lo stance sumo è più adatto ad i longilinei...e non sono io a dirlo ma fior fior di tecnici.

Se noti poi io sto facendo solo un discorso funzionale...non sono voluto entrare nella querelle alte/basse reps...

[naturalmentebig]

Lavoro= Forza X Spostamento...sei sei alto lo spostamento sale ed aumenta il lavoro...abbassi l'altezza con lo stance sumo e diminuisce. Non sono opinioni...è fisica

e t'ho capito ma io non mi trovo proprio a fare la variante sumo

[RAYBAN]

Ma nemmeno la mia è una provocazione. Dico che lo stance sumo è più adatto ad i longilinei...e non sono io a dirlo ma fior fior di tecnici.

Se noti poi io sto facendo solo un discorso funzionale...non sono voluto entrare nella querelle alte/basse reps...

Non avevo capito cosa volevi dire...
Ora è chiaro!

[zanelike]

bè detta cosi è tutta un altra storia.....ma per fini puramente ipertofici lo stacco da terra in tc nn ha eguali.
mi piacerebbe cmq capire in che contesto zane inserisce lo stacco sumo...io lo inserisco come variante allo squat classico che nn posso fare a causa di un leggero schiacciamento l5 s1.
certo è che come diceva Mezzo il sumo per chi come noi ha degli arti abbastanza lunghi è una scelta quasi obbligata....anche se io mi trovo bene anche con i mezzi stacchi in TC (nn vado a culo per terra a causa di una ridotta elasticità della caviglia che rende scomodo tale esercizio)

io no li uso entrambi anche nelle stesse sessioni il mio sumo però è molto molto diverso da quelli postati di solito, ne migliore ne peggiore ma molto più adatto a me, diciamo che tengo la schiena come contro ad una parete

[Mezzo86]

Offseason.. a voi..

[naturalmentebig]

gruoss

[GS1]

complimenti fede

[§Fenix§]

W.O. di oggi:
rematore bil : 4x10 1'rest
rowing unilaterale:4x10/10/10/12 1'rest
pulley unilaterale: 3x10/10/12 1'rest
lat inversa: 3x10/10/12 1'rest
trazy corta: 7x10 1'rest
extreme stretching 60"
contrazz schiena 45"

Alla fine mi sentivo i dorsali di Joel Stubbs, ma la contrazzione di 45" è stata determinante per farmi percepire tutta la schiena, credo che lavori molto bene sulla separazione

[GS1]

sullo stacco:
esecizio splendido, se fatto bene.
molto valido il mezzo stacco che adoro e il rumeno in tensione.
ciclizzarlo a mio avviso è un modo per renderlo sempre produttivo, stacco stacco rumeno, mezzostacco etc...

una cosa mi preme dire: tanti, anzi troppi si formalizzano sul peso, anzi pensano prevalentemente a quello pensando che la crescita sia direttamente proporzionale al carico sollevato...come avevo già detto gente forte ne vedo, ma grossi, da bb intendo non molti...
non sono d'accordo sul discorso 200 kg di stacco o anche più= enorme bb... io ho sempre impresso flex, mentre li faceva al mp (oddio!!!! eresia!!!) con un carico ridicolo, stesso dicasi per la t bar etc...
invece sono d'accordo sul fatto che tantissimo peso= frequenti incidenti in palestra e lo stacco è tra i primi...(non lo sto additando come esercizio!)

io stesso non ho mai sollevato più di 155 in quello classico (unica volta in vita mia che testai il massimale)
nel mezzo siamoli...

in sintesi esercizio/ì fantastici (nelle sue varianti) ma sempre con prudenza e ricordando che bb non è pl o wl

[GS1]

Offseason.. a voi..

la schiena, braccia, petto spalle sono migliorate molto

bellisma condizione off, complimenti a te e al doc!