*** Professional BBing x Avanzati ***

[zanelike]

io per ora in fase di recupero ho deciso di aggiungerli a ogni shaker della giornata ad esempio.. quindi a colaz, prewo e post-wo, evito il prenanna perchè mi disturberebbero il sonno (discorso triptofano ecc di cui abbiamo parlato), aggiungendo anche della leucina a parte visto il rapporto 2:1:1 dei bcaa di cui dispongo

quanti shaker hai nella giornata mario?? io cmq tutti sti bcaa nei pasti li vedo un poco di troppo, quasi sprecati

[The Undertaker]

vedo che ci sono molti parare discordanti...e questo è ovvio...
Tutti siamo d'accordo su vitargo + BCAA nel post... e se possibile meglio anche nel during sempre addizionato con BCAA.

E' le grammature per kg corporeo che discordano.

inoltre vedo che pette è favorevole a dosi massicce SOLO peri wo...
insomma ho un po le idee confuse...
Io oltre 20 gr non sono mai andato sinceramente.

[menphisdaemon]

Guarda Matteo, io non è che discordo da Pette...pure o li concepisco solo peri WO. Poi ci sono situazioni particolari in cui possono essere utili come anticatabolico durante la giornata poichè quando il tasso di AA nel torrente ematico sale il nostro corpo cosa pensa?
Pensa che ci sia in atto una forte disgregazione muscolare e quindi stoppa o tampona il processo catabolico muscolare.

Per quanto riguarda il dosaggio sappiamo che il consigliato è un gr ogni 10 Kg di peso, ma si può salire di molto...ho letto articoli di Poliquin in cui si arrivava al quintuplo ed ho feedback diretti di gente che ne usava in dosi farmacologiche di molto superiori a quelle di Poliquin?

E'utile?? Mah...io personalmente non l'ho mai provati sti protocolli, ma dubito che si abbiano effetti diversi dall'aiuto anticatabolico. Ad essere sincero, dubito anche della loro efficacia energogena nel pre WO.

[brosgym]

Guarda, ho letto uno studio, su animali, appeno lo recupero lo posto, in cui si dava leucina durante tutti pasti e questo dava benefici in termini di sintesi proteica e quindi massa magra.

Questo potrebbe dare un senso ad usare i BCAA (o come ho già detto la sola leucina) durante tutto il giorno sa on che off.

[naturalmentebig]

per fortuna pericolo scampato........dopo una visita specialistica,pare che all'ospedale di Termoli si siano sbagliati di grosso creando inutili allarmismi a casa mia. Per fortuna........Vi ringrazio nuovamente per il supporto e adesso di nuovo sotto i pesi.

[EGMario86]

quanti shaker hai nella giornata mario?? io cmq tutti sti bcaa nei pasti li vedo un poco di troppo, quasi sprecati

4 shake colaz - prewo - postwo e prebed però i bcaa li uso solo nei primi tre... ne ho 2kg in polvere e li devo consumare non mi interessa molto se saranno sprecati a qualcosa serviranno e cmq son circa 20 in totale non di piu...

[brosgym]

per fortuna pericolo scampato........dopo una visita specialistica,pare che all'ospedale di Termoli si siano sbagliati di grosso creando inutili allarmismi a casa mia. Per fortuna........Vi ringrazio nuovamente per il supporto e adesso di nuovo sotto i pesi.

Nn dovrebbero sbagliarsi...ma in questo caso meglio così....

[§Fenix§]

per fortuna pericolo scampato........dopo una visita specialistica,pare che all'ospedale di Termoli si siano sbagliati di grosso creando inutili allarmismi a casa mia. Per fortuna........Vi ringrazio nuovamente per il supporto e adesso di nuovo sotto i pesi.

ok, ho iniziato a testare l'FST'7 sulle gambe, ho "scordato" l'extreme stretch che non vedo l'ora di provare la prox volta.Domani lo testo sulla schiena e vediamo come va.

La diet procede secondo il consiglio del Doc, aumentando i carbo e dimunuendo sensibilmente le pro...per ora peso e forma sembrano stabili,(non ho ingrassato) però reggo meglio le pause di 1 minuto in allenamento.

La settimana prox sarà molto più interessante perchè testerò molto meglio il metodo, avendo capito quali carichi utilizzare e inserendo lo stretch.
Farò anche un calcolo più preciso per la dieta.

[The Undertaker]

fenix vedrai che ti toglierai grandi soddisfazioni...io mi sono innamorato dell'E.S. e non lo mollo +.

Poi il doc è il doc...lo seguirei ad occhi chiusi...

[§Fenix§]

fenix vedrai che ti toglierai grandi soddisfazioni...io mi sono innamorato dell'E.S. e non lo mollo +.

Questo se non sbaglio lo dicevi anche per il B.I.I.O...

cmq credo che la ciclicità sia alla base di ogni progresso

[brosgym]

Riporto la mia esperienza recente, e tuttora in corso e visto che mi piace come sta andando ringrazio tutti ed in particolare il nostro DOC!

Dati età 39, altezza 183cm

9/11/09 peso 83,3 FFM 69,8 FM 13,5 Acqua extracell 20,6L

ALLENAMENTO

Lunedì-petto
Spinte 30° 3x8 negativa 6" rest 120"
Chest convergente 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Croci 3x15 rest 60"
Pectoral Cybex 7x10 30"
Stretching
Cardio 15-20'

Martedì-dorso
T-bar con appoggio 3x8 negativa 6" rest 120"
Pulley presa strettissima 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Rematore manubrio 3x15
Rowing 7x10 30"
stretch
Cardio 15-20'

Mercoledì-zampe
Leg press 45° 4x8 negativa 6" rest 120"
Leg extension 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Hack squat 7x10 30"
stretch
Stacco a gambe tese monolaterale 3x8 negativa 6" rest 120"
Leg curl 7x10 30"
stretch
Calf alla press 7x10 30"

Giovedì
Pausa

Venerdì-spalle
Spinte 90° manubri 3x8 negativa 6" rest 120"
Tirate al mento 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Delt's 7x10 30"
Back 7x10 30"
Stretch

Sabato-braccia
Curl bilanciere 3x8 negativa 6" rest 90"
Curl machine 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Curl cavo basso 7x10 30"
stretch
Panca presa stretta 3x8 negativa 6" rest 90"
Push down 3x8-10 x/2/3 rest 90"
French cavo 7x10 30"
Stretch

Nn posso esguire squat, stacco e rematore per problemi alla schiena.

Integrazione:

Prewo: 4g betalanina, 15g BCAA, pump nn riconosciuto nn faccio il nome, 5g creatina.

During: 40g vitargo, 10g glicerolo monostereato+taurina, almeno mezzo litro d'acqua

Postwo: 40g vitargo+15g leucina+5g di creatina

45' minuti dopo pasto solido o polvere comunque 40g di pro + 60g di carbo.

11/12/09 peso 86,4 FFM 72 FM 14,4 Acqua extracell 20,8L

Il risultato mi sembra buono, comunque sono soddisfatto.....vorrei provare il reloaded, consigli o pareri?

[EGMario86]

rapporto 2,2kg FFM e 0.9 FM è ottimo in un mese bene brosgym però ti avvicini al limite di bf

[dr.j]

ok, ho iniziato a testare l'FST'7 sulle gambe, ho "scordato" l'extreme stretch che non vedo l'ora di provare la prox volta.Domani lo testo sulla schiena e vediamo come va.

La diet procede secondo il consiglio del Doc, aumentando i carbo e dimunuendo sensibilmente le pro...per ora peso e forma sembrano stabili,(non ho ingrassato) però reggo meglio le pause di 1 minuto in allenamento.

La settimana prox sarà molto più interessante perchè testerò molto meglio il metodo, avendo capito quali carichi utilizzare e inserendo lo stretch.
Farò anche un calcolo più preciso per la dieta.

Targets:
1) migliorare la condizione generale;
2) migliorare le proporzioni, specie tra arti inferiori e parte alta;
3) lavorare di qualità, per sostenere il lavoro SULLA QUALITà
Ergo:
1) variazione sostanziale della dieta, dandogli uno shock metabolico "controllato" (non ti conosco), prediligendo ORA il carboidrato come fonte energetica primaria, anticatabolico e supporto alla crescita. Le pro vanno bene "alte" ma ora vengono utilizzate e risparmiate meglio.....rispetto a quando dovranno anche accollarsi ruoli "diversi"......come accade in low carbs pre-agonistiche.
2) ripulire alimenti "poveri" e/o raffinati (vedi barrette) o evitare troppi grassi AGGIUNTIVI
3) pensare meno al peso, più alla qualità della contrazione di esercizi TARGET
4) variare gli stimoli allenanti
5) monitorare la condizione (e migliorarla già ora) con IL CARDIO e i suoi vari benefici annessi

p.s. un consiglio Fenix, domani con la schiena, evita categoricamente gli stacchi da terra. Focalizza il tuo sul centro schiena con rematori con bilanc, T-bar, ad un braccio, pulley.....

[dr.j]

Riporto la mia esperienza recente, e tuttora in corso e visto che mi piace come sta andando ringrazio tutti ed in particolare il nostro DOC!

Dati età 39, altezza 183cm

9/11/09 peso 83,3 FFM 69,8 FM 13,5 Acqua extracell 20,6L

ALLENAMENTO

Lunedì-petto
Spinte 30° 3x8 negativa 6" rest 120"
Chest convergente 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Croci 3x15 rest 60"
Pectoral Cybex 7x10 30"
Stretching
Cardio 15-20'

Martedì-dorso
T-bar con appoggio 3x8 negativa 6" rest 120"
Pulley presa strettissima 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Rematore manubrio 3x15
Rowing 7x10 30"
stretch
Cardio 15-20'

Mercoledì-zampe
Leg press 45° 4x8 negativa 6" rest 120"
Leg extension 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Hack squat 7x10 30"
stretch
Stacco a gambe tese monolaterale 3x8 negativa 6" rest 120"
Leg curl 7x10 30"
stretch
Calf alla press 7x10 30"

Giovedì
Pausa

Venerdì-spalle
Spinte 90° manubri 3x8 negativa 6" rest 120"
Tirate al mento 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Delt's 7x10 30"
Back 7x10 30"
Stretch

Sabato-braccia
Curl bilanciere 3x8 negativa 6" rest 90"
Curl machine 3x8-10 x/2/3 rest 90"
Curl cavo basso 7x10 30"
stretch
Panca presa stretta 3x8 negativa 6" rest 90"
Push down 3x8-10 x/2/3 rest 90"
French cavo 7x10 30"
Stretch

Nn posso esguire squat, stacco e rematore per problemi alla schiena.

Integrazione:

Prewo: 4g betalanina, 15g BCAA, pump nn riconosciuto nn faccio il nome, 5g creatina.

During: 40g vitargo, 10g glicerolo monostereato+taurina, almeno mezzo litro d'acqua

Postwo: 40g vitargo+15g leucina+5g di creatina

45' minuti dopo pasto solido o polvere comunque 40g di pro + 60g di carbo.

11/12/09 peso 86,4 FFM 72 FM 14,4 Acqua extracell 20,8L

Il risultato mi sembra buono, comunque sono soddisfatto.....vorrei provare il reloaded, consigli o pareri?

Hai pics? Almeno vedremmo come sei fatto......cmq mi sembra buona come routine.....te la approvo dai
Seleziona un muscolo che vuoi brutalizzare e prova il PRELOADED. Ti consiglio, e l'hoi detto più volte in altro board...che il RELOADED VA FATTO CON LA VERSIONE LOW VOLUME.
Ieri l'ho fatto provare per le spalle ad un discepolo, pompaggio strappapelle....

[dr.j]

Comunicazione ancora in via "non ufficiale": a breve si parlava con l'amministratore del form di Rambod, di spiegare anche in maniera più dettagliata le versioni "advanced".....se la cosa si farà, invito alla lettura del thread al quale parteciperò con lui oppure "aprirò" l'argomento qui.....hey, nulla di "top secret" vedrete, nessuno ha scoperto l'acqua calda, lo straripeto, ma per questioni ovvie del sig. Hany