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beh cmq segio cn gli orari io farei il pasto delle 18 alle 16:30-17 e 30 min pre w.o. un 40-50g whey abbassando a 40-50 quelle prenanna poi..
post w.o. 20g bcaa e poi ceni.
Dimenticavo post-wo prendo sempre uno shaker con 40 g di isolate
prova come ti ho detto io..
isolate 60 min pre
hemo 30 min pre
bcaa 20g post
mezz ora e ceni..
approved
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
ragazzi nn sono sparito....o meglio si son sempre di fretta e con pochissimo tempo libero purtroppo ma appena ho un attimo vi seguo e mi metto alla pari coi tempi
nonostante il poco tempo a disposizione mi alleno sempre e sono alla terza settimana di prrs ossia la fase shock e mi trovo veramente bene!
82 kg con abs in vista e buona qualità generale... appena ho un attimo e un fotografo disponibile mi faccio due scatti
ragazzi nn sono sparito....o meglio si son sempre di fretta e con pochissimo tempo libero purtroppo ma appena ho un attimo vi seguo e mi metto alla pari coi tempi
nonostante il poco tempo a disposizione mi alleno sempre e sono alla terza settimana di prrs ossia la fase shock e mi trovo veramente bene!
82 kg con abs in vista e buona qualità generale... appena ho un attimo e un fotografo disponibile mi faccio due scatti
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post-wo prendo sempre uno shaker con 40 g di isolate 
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