*** Professional BBing x Avanzati ***

[DORIAN]

sn tecniche funzionali se ben ciclizzate e collocate all'interno di una programmazione sensata.

[dr.j]

Tutto può funzionare...per un certo periodo......ma credo in approcci più diretti all'ipertrofia e meno complessi.....meno "Poliquineschi"lol.........cmq ne parleremo magari, il discorso multiangolare con le variazioni di prese, impugnature....può starci ogni tanto e lo inserisco a volte......ma in altro modo....... ora scappo perchè sono ad un corso di aggiornamento......andate avanti ragazzi.....ottime conversazioni

[menphisdaemon]

Grazie Gabriele per la risposta sugli estrogeni!

@Matteo
Sorry ma ieri sera mi è morto il cell...oggi sembra rifunzionare anche se in negozio non gli han fatto nulla: speriamo regga. Tu chiama pure, in negozio se posso ti rispondo sennò richiamo io. Dalle 19.15 alle 21.00 sono inesistente ovviamente

@Pette
Pette, tanto per uscire di metafora a quanto stai di fats e calorie die? Prima di esprimermi te lo chiedo...
Altra cosa, scusa ma ho letto solo di fretta e non sono sicuro di aver capito: per progressive giant set intendi quelli in cui aggiungi un esercizio ad ogni tornata?? Se mi fai un esempio mi tolgo il dubbio. Thanx

[EGMario86]

Vediamo come reagisco: check point fra due settimane.

guarda io ho fatto questo verso la metà di luglio ma non ho avuto feed buonissimi a dire il vero

gruppi grandi 3serie multiarticolare e a seguire 3 giri di un giant set di 4 esercizi ovviamente senza recupero tra di loro e con 2-3min rest tra ogni giro, gruppi piccoli 3serie multi + 2 giri GS
esempio petto:
spinte manubri su inclinata 3x8-10-12
+
spinte declinata MP 1x12
croci inclinata 1x12
spinte manubri piana 1x12
chest press 1x12
X 3 volte (cercando di mantenermi nel range di 10-12 rip con il peso costante o scalando poco)

oppure ancora puntando subito su una scheda alla they( ottimo il blog di emario in merito)

grazie filì

[DORIAN]

mario sinceramente mi sembran troppe reps per un soggetto che lavora cn pochi carboidrati addosso...
sarebbe mooolto piu' redditizio un lavoro cosi' magari anche fibre-demage cn serie da 6-8 reps max...

[zanelike]

mario sinceramente mi sembran troppe reps per un soggetto che lavora cn pochi carboidrati addosso...
sarebbe mooolto piu' redditizio un lavoro cosi' magari anche fibre-demage cn serie da 6-8 reps max...

[dr.j]

mario sinceramente mi sembran troppe reps per un soggetto che lavora cn pochi carboidrati addosso...
sarebbe mooolto piu' redditizio un lavoro cosi' magari anche fibre-demage cn serie da 6-8 reps max...

[EGMario86]

mario sinceramente mi sembran troppe reps per un soggetto che lavora cn pochi carboidrati addosso...
sarebbe mooolto piu' redditizio un lavoro cosi' magari anche fibre-demage cn serie da 6-8 reps max...

infatti concordo! io lo feci in cut ma stavo a 350g di chos ero in very low-fat non low carbs... ho solo riportato quello che feci io come esperienza giant set

[DORIAN]

in cut a 350g cho?
io nn li tocco in massa...

[twins]

eccomi al 12/10/2009







eccomi qua a 87,8 kg. ora sono circa 1,5 kg in meno e continuo con la mia discesa. i volumi stanno grazie a dio (e non solo) tenendo...la forza stranamente aumenta. da settimana prox taglio ancora leggermente i cho (dopo 2 week alla stessa quota, in carbo cycling all italiana!)
obbiettivo 82 kg per fine anno.

[zanelike]

eccomi qua a 87,8 kg. ora sono circa 1,5 kg in meno e continuo con la mia discesa. i volumi stanno grazie a dio (e non solo) tenendo...la forza stranamente aumenta. da settimana prox taglio ancora leggermente i cho (dopo 2 week alla stessa quota, in carbo cycling all italiana!)
obbiettivo 82 kg per fine anno.

ma guarda il caso

[menphisdaemon]

E hai un'alimentazione di manica larga..appena la stringi fai il botto

Io continuo a dire quello che già sai: con la tua struttura ne ho visti pochi!! E' vero che sei ancora alto di BF, ma è anche vero che so come/cosa mangi e come eri in gara. Io ripeto, non ho dubbi sulle tue qualità.

P.S. Ho letto ora degli 82 Kg: no way..per febbaraio 82 e cmq è lo specchio che ti dirà 82-83 o quello che è!!!

[zanelike]

E hai un'alimentazione di manica larga..appena la stringi fai il botto

Io continuo a dire quello che già sai: con la tua struttura ne ho visti pochi!! E' vero che sei ancora alto di BF, ma è anche vero che so come/cosa mangi e come eri in gara. Io ripeto, non ho dubbi sulle tue qualità.

torchialo menphis!!!!!!!!!!!!!!


lo vogliamo squartato hp+10

[menphisdaemon]

Non poniamo limiti come dice qualcuno di tua conoscenza...

[dr.j]

Mi piacerebbe vederlo dal vivo....cmq concordo con l'opinione di Menphis.....keep the good work!