"I tuoi braccI non alzano manco 5 kg" [cit.]

[brontosaurus]

partecipa alla spacconata di curl

[Gandhi]

cmq noto che i problemi ai tendini si hanno sopratutto i primi 1-2 anni di allenamento...dopo vengono molto raramente...questo perchè i primi anni si hanno incrementi drastici della muscolatura e della forza e tendini/legamenti non stanno dietro questo incremento e sono piu deboli -> si infiammano...per cui un atleta avanzato puo sfruttare di piu il cheating perchè ha i tendini/legamenti piu forti e perchè gli incrementi di forza/massa negli anni calano di molto mentre invece un neofita o quasi deve andarci molto piano con il cheating e cariconi perchè ha i tendini/legamenti molto fragili

Per quello gli ho consigliato di evitare il cheating, o perlomeno di usarlo con parsimonia

[francesco_espo]

quello di sicuro...però dire che con il cheating non si cresce non è vero...la cosa migliore è alternare sempre...periodi in cui si carica di piu e ci cheatta e periodi in cui si carica meno, si fanno riposare i tendini e si fanno esecuzioni piu lente e concentrate

ah praticamente quello che sto facendo! I miei tempi sono articolati più o meno così: faccio curl bilanciere e per più o meno 8-9 giorni ho dolore ai tendini quindi la settimana dopo lo evito e vado solo di vari curl con manubri, la settimana dopo lo rifaccio e così ciclicamente.

pardon, mi ero dimenticato di specificare ciò che hai scritto, per quello che dicevo che sempre e sempre cheating non fa crescere, perchè appunto non fanno riposare i tendini

no no assolutamente, l'ho scritto che lo alterno ai vari tipi di curl manubri alternando nei giorni in cui ho dolore!

cmq noto che i problemi ai tendini si hanno sopratutto i primi 1-2 anni di allenamento...dopo vengono molto raramente...questo perchè i primi anni si hanno incrementi drastici della muscolatura e della forza e tendini/legamenti non stanno dietro questo incremento e sono piu deboli -> si infiammano...per cui un atleta avanzato puo sfruttare di piu il cheating perchè ha i tendini/legamenti piu forti e perchè gli incrementi di forza/massa negli anni calano di molto mentre invece un neofita o quasi deve andarci molto piano con il cheating e cariconi perchè ha i tendini/legamenti molto fragili

sicuro è così! Infatti il mio aumento muscolare è stato incredibile negli ultimi mesi... i tendini non riescono a stare dietro!

[francesco_espo]

partecipa alla spacconata di curl

mmm faccio 6 reps con 14 e 14 + sbarra da 12 kg, quanto potrebbe essere il mio massimale?

[iron89]

mmm faccio 6 reps con 14 e 14 + sbarra da 12 kg, quanto potrebbe essere il mio massimale?

minimo 75,visti li bracci pumpati

[Federico86]

minimo 75,visti li bracci pumpati

75 con il binocolo

[francesco_espo]

minimo 75,visti li bracci pumpati

ma che dici

75 con il binocolo

arriveranno pure quelli

[iron89]

75 con il binocolo

visto il braccio del ragazzo non mi stupirei

[francesco_espo]

visto il braccio del ragazzo non mi stupirei

se faccio 50 kg è già assai

[emaz92]

sono l'unico sfigato che si caga sotto facendo curl con i 14 kg?

ma io con 12

[ripper]

fra come fai a stare in massa pulita con 4000 kcal?
dovresti fare il muratore tutto il giorno, la sera in palestra e 2 sedute di cardio da 30 min a week per sfruttarle bene.... a vedere dalla foto, non mi sembra tu abbia un metabolismo particolarmente veloce, ma solo uno adatto alla tua età... per me uno che ha il metabolismo velocissimo può essere un princericky che allora se la può giocare anche sul fatto della qualità muscolare ma perchè fatica a mettere peso, ma non ha problemi ad ingrassare...

sei troppo alto imho... che fai studi? lavori? se non fai grandi attività fisiche oltre la palestra ti consiglio di abbassare di parecchio le kcal... il muscolo cresce col tempo non in un mese... il grasso invece lo vedi anche la sett dopo, ma quello non è fare massa, è mangiare alla *****

[francesco_espo]

ma io con 12

io 5 mesi fa usavo quelli da 8 e mi cagavo letteralmente addosso
MAGNATE! che voi non avete sta pellaccia di mer*a

[francesco_espo]

fra come fai a stare in massa pulita con 4000 kcal?
dovresti fare il muratore tutto il giorno, la sera in palestra e 2 sedute di cardio da 30 min a week per sfruttarle bene.... a vedere dalla foto, non mi sembra tu abbia un metabolismo particolarmente veloce, ma solo uno adatto alla tua età... per me uno che ha il metabolismo velocissimo può essere un princericky che allora se la può giocare anche sul fatto della qualità muscolare ma perchè fatica a mettere peso, ma non ha problemi ad ingrassare...

sei troppo alto imho... che fai studi? lavori? se non fai grandi attività fisiche oltre la palestra ti consiglio di abbassare di parecchio le kcal... il muscolo cresce col tempo non in un mese... il grasso invece lo vedi anche la sett dopo, ma quello non è fare massa, è mangiare alla *****

si può si può, è il metabolismo che è altissimo, da quando ho iniziato a fare mille pasti al giorno a poco a poco è aumentato, il metabolismo non lo vedi dalla pellaccia che mi porto addosso, quella c'è da tanto tempo, lo vedi dal peso che metti in un mese stando a 4000 kcal, lo stesso emaz mi sembra sia molto alto di cho e calorie ed è pulitissimo, lui non ha pellaccia
comunque studio e cammino molto.

[francesco_espo]

comunque io penso di aver fatto un ottimo lavoro, di questi 13-5 kg secondo gore ho aumentato di 2 punti la bf, che c'è di meglio specialmente se sopraggiungono in così poco tempo, con tantissima forza.

[iron89]

fra come fai a stare in massa pulita con 4000 kcal?
dovresti fare il muratore tutto il giorno, la sera in palestra e 2 sedute di cardio da 30 min a week per sfruttarle bene.... a vedere dalla foto, non mi sembra tu abbia un metabolismo particolarmente veloce, ma solo uno adatto alla tua età... per me uno che ha il metabolismo velocissimo può essere un princericky che allora se la può giocare anche sul fatto della qualità muscolare ma perchè fatica a mettere peso, ma non ha problemi ad ingrassare...

sei troppo alto imho... che fai studi? lavori? se non fai grandi attività fisiche oltre la palestra ti consiglio di abbassare di parecchio le kcal... il muscolo cresce col tempo non in un mese... il grasso invece lo vedi anche la sett dopo, ma quello non è fare massa, è mangiare alla *****

grazie ripper,parole sante.