"I tuoi braccI non alzano manco 5 kg" [cit.]

[iron89]

si può si può, è il metabolismo che è altissimo, da quando ho iniziato a fare mille pasti al giorno a poco a poco è aumentato, il metabolismo non lo vedi dalla pellaccia che mi porto addosso, quella c'è da tanto tempo, lo vedi dal peso che metti in un mese stando a 4000 kcal, lo stesso emaz mi sembra sia molto alto di cho e calorie ed è pulitissimo, lui non ha pellaccia
comunque studio e cammino molto.

se x te hai un signor metabolismo.continua così.

4000 kcal non le mangio manco con due/tre ore in bici delle volte,e fidati che non sono messo male a metabolismo

[Lipidiman]

mi puoi ridire i dati e misure prima e dopo i 5mesi?

[francesco_espo]

se x te hai un signor metabolismo.continua così.

4000 kcal non le mangio manco con due/tre ore in bici delle volte,e fidati che non sono messo male a metabolismo

beh per me non bruci esageratamente, se mi dici che non puoi fare massa pulita con 4000 kcal perchè ti sporchi troppo, sei nella norma, spero per te che tu abbia fatto dei buoni test e non stia buttando tempo come facevo io tempo fa!

mi puoi ridire i dati e misure prima e dopo i 5mesi?

sono nel vecchio thread in prima pagina, lo trovi poco più giù in photogallery

[iron89]

[quote=francesco_espo;5611428]beh per me non bruci esageratamente, se mi dici che non puoi fare massa pulita con 4000 kcal perchè ti sporchi troppo, sei nella norma, spero per te che tu abbia fatto dei buoni test e non stia buttando tempo come facevo io tempo fa!


la prendo in ridere espo,davvero.

poi continua con 4000,anzi aggiungine 300 così sei sopra il tuo fabbisogno giornaliero.

[Niko853]

[quote=iron89;5611440]

beh per me non bruci esageratamente, se mi dici che non puoi fare massa pulita con 4000 kcal perchè ti sporchi troppo, sei nella norma, spero per te che tu abbia fatto dei buoni test e non stia buttando tempo come facevo io tempo fa!


la prendo in ridere espo,davvero.

poi continua con 4000,anzi aggiungine 300 così sei sopra il tuo fabbisogno giornaliero.

vero...continua così se vuoi diventare un fat-builder...ma il bbing è un'altra cosa.

[iron89]

[quote=Niko853;5611464]

vero...continua così se vuoi diventare un fat-builder...ma il bbing è un'altra cosa.

non so se scherza o no.

mah

[mikkou]

[quote=Niko853;5611464]

vero...continua così se vuoi diventare un fat-builder...ma il bbing è un'altra cosa.

anchio credo che non si possa stare a 4000 kcal per una clean-bulk...

[Lipidiman]

francesco ma tu le hai viste le foto d Iron89 O_O??

cmq in teoria secondo i calcoli hai messo su 4Kg d grasso + qualkosina d acqua, se hai aumentato realmente la bf d 2 punti. effettivamente dalle foto non sembra ke tu abbia messo su tanto grasso ma neanke tutti quei muscoli. sti 15Kg da dv so usciti O_O :S

[Niko853]

francesco ma tu le hai viste le foto d Iron89 O_O??

cmq in teoria secondo i calcoli hai messo su 4Kg d grasso + qualkosina d acqua, se hai aumentato realmente la bf d 2 punti. effettivamente dalle foto non sembra ke tu abbia messo su tanto grasso ma neanke tutti quei muscoli. sti 15Kg da dv so usciti O_O :S

a salerno si mangia bene...

[mikkou]

francesco ma tu le hai viste le foto d Iron89 O_O??

cmq in teoria secondo i calcoli hai messo su 4Kg d grasso + qualkosina d acqua, se hai aumentato realmente la bf d 2 punti. effettivamente dalle foto non sembra ke tu abbia messo su tanto grasso ma neanke tutti quei muscoli. sti 15Kg da dv so usciti O_O :S

tutte ste pippe su numeri,bf,misure braccio...quando ancora non esistono...poi vorrei vedere come arrivano a 4000 kcal...

[.:GIAMMA:.]

se faccio 50 kg è già assai

per dio ma non ti accorgi ke è spudoratamente sarcastico iron??

[iron89]

[quote=mikkou;5611484]

anchio credo che non si possa stare a 4000 kcal per una clean-bulk...

si parla di massa pulita con metabolismi a fornace qua

francesco ma tu le hai viste le foto d Iron89 O_O??

cmq in teoria secondo i calcoli hai messo su 4Kg d grasso + qualkosina d acqua, se hai aumentato realmente la bf d 2 punti. effettivamente dalle foto non sembra ke tu abbia messo su tanto grasso ma neanke tutti quei muscoli. sti 15Kg da dv so usciti O_O :S

intendi che sono seccherrimo
è vero...soprattutto ora,mamma mia che tristezza,basta ot



e mi fermo qui a commentare qualcosa che x me è immonda.
4000 kcal vuol dire un botto di roba...

con
200 pro
400 cho
150 fat
sei a 3750 kcal

[francesco_espo]

continuo così riparliamone fra qualche mese e vediamo quanto grasso prendo, per ora ne ho messo poco, stando anche più alto di kcal, ripeto cose già dette e ridette: se non li vedete non è colpa mia, io già nelle foto noto molto volume di più, dal vivo sono un'altra persona, la forza è aumentata esponenzialmente

[mikkou]

[quote=iron89;5611521]

si parla di massa pulita con metabolismi a fornace qua



intendi che sono seccherrimo
è vero...soprattutto ora,mamma mia che tristezza,basta ot



e mi fermo qui a commentare qualcosa che x me è immonda.
4000 kcal vuol dire un botto di roba...

con
200 pro
400 cho
150 fat
sei a 3750 kcal

se avesse messo 15kg di muscoli avrebbe un altra condizione sicuramente...

[francesco_espo]

[quote=iron89;5611521]

si parla di massa pulita con metabolismi a fornace qua



intendi che sono seccherrimo
è vero...soprattutto ora,mamma mia che tristezza,basta ot



e mi fermo qui a commentare qualcosa che x me è immonda.
4000 kcal vuol dire un botto di roba...

con
200 pro
400 cho
150 fat
sei a 3750 kcal

adesso mi mantengo all'incirca su queste cifre:

CARBO 487 - PRO 231 - FATS 55