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non ci crederai ma i cosciotti stanno diventando più piccoli, ho rimesso un paio di pantaloni che non usavo da un pò di tempo
domenica mattina pesavo 83,7, sono in linea con il peso che avevo a 6 settimene nelle gare del 2006 e 2007. sento la pelle sui fianchi più sottile e anche quella sul culo è diminuita
ciao Pot..... son contento che sei in linea!!!!!! forza dacci dentro!!!!!
voglio vedere le CHIAPPETTE STRIATE
sigpic.....il nuovo sport dell'estate...."il lancio del bambinoooo"......
ciao Pot..... son contento che sei in linea!!!!!! forza dacci dentro!!!!!
voglio vedere le CHIAPPETTE STRIATE
per il momento (e parlo mi sa a nome di tutti) so sto post....
Tutte chiappette chiaccherate....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
son contento per loro
enzo cosa fa? l'ercole farnense?
magari sabato 12 ci alleniamo ancora tutti insieme, che ne dici?
aggiorniamoci sett prox
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
per il momento (e parlo mi sa a nome di tutti) so sto post....
Tutte chiappette chiaccherate....
se intendi chiappa striata alla Galli , ho paura di si: chiccchieratissimi... se intendi qualche pavida linea di lato ...
...però come si suol dire, quest'anno mi sto davvero "facendo il culo"... ho i glutei in fiamme x 4 gg post training... a volte vorrei essere un pornostar gay per sentire un po' meno dolore...
se intendi chiappa striata alla Galli , ho paura di si: chiccchieratissimi... se intendi qualche pavida linea di lato ...
...però come si suol dire, quest'anno mi sto davvero "facendo il culo"... ho i glutei in fiamme x 4 gg post training... a volte vorrei essere un pornostar gay per sentire un po' meno dolore...
...o forse il dolore è diverso?
eh..bella idea..faresti anche dei bei soldi
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
se intendi chiappa striata alla Galli , ho paura di si: chiccchieratissimi... se intendi qualche pavida linea di lato ... ...però come si suol dire, quest'anno mi sto davvero "facendo il culo"... ho i glutei in fiamme x 4 gg post training... a volte vorrei essere un pornostar gay per sentire un po' meno dolore...
...o forse il dolore è diverso?
Bè, non striati così....
però dai , qualche righetta laterale la si può anche tirare fuori
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
ecco qual'è il "lavoro" per cui non ci sei mai....
frc
dai criss tutto bene ?
hai alzato la pendenza del tapis ???
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
ecco qual'è il "lavoro" per cui non ci sei mai....
frc
dai criss tutto bene ?
hai alzato la pendenza del tapis ???
e..quasi quasi per arrotondare
cmq la pendenza l'ho alzata..12 minuti in tutto
4 minuti risc
5 minuti hiit 20 corsa 10 riposo con 10km/h 10% 10 scatti totali
3 minuti defaticamento.
mi sono trovato bene..bello intenso.
spero funga
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
cmq la pendenza l'ho alzata..12 minuti in tutto
4 minuti risc
5 minuti hiit 20 corsa 10 riposo con 10km/h 10% 10 scatti totali
3 minuti defaticamento.
mi sono trovato bene..bello intenso.
spero funga
io il riscaldamento l'ho abolito... come pure il defaticamento....
ci faccio gli addominali
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
io il riscaldamento l'ho abolito... come pure il defaticamento....
ci faccio gli addominali
io li addominali li faccio a parte, perchè da un po li alleno solo 1 volta a week molto pesantemente.
dopo l'hiit faccio o le rotazioni col bastone oppure le oscillazioni laterali.
cmq il defaticamento lo lascio perchè se no svengo
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
stasera faccio petto e bicipiti
farò:
panca piana 4 x 12-10-8-8 pesante
croci in superset con cavi 3 x 12
e basta
bicipiti curl doppio, curl bilancere e curl bilancere presa inversa..in tutto 9 serie
poi hiit
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
stasera faccio petto e bicipiti
farò:
panca piana 4 x 12-10-8-8 pesante
croci in superset con cavi 3 x 12
e basta
bicipiti curl doppio, curl bilancere e curl bilancere presa inversa..in tutto 9 serie
poi hiit
Bravo !
se mi permetti, se vuoi fare la panca piana pesante.... fai un 4 x 8
sigpic
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Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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