road to Fibbn selections 2008

[Gore]

io dico che siete alti. poi ognuno fa come vuole...


i primi 20 minuti lavoro da 120-130 battiti...gli altri 15/20 minuti lavoro su 130/140... ma cerco di non andare oltre...

già son secco...mi ci mancano le maratone...

io viaggio piu alto, ma proprio per non rendermi seccherrrimo faccio meno tempo...
25-30 min .... e tanti saluti...

[ennio78]

non sei secconon fare il modesto

sai che c'è Criss? io lo scorso anno ho raggiunto un buon tiraggio senza fare neanche 30 secondi di aerobica...

quindi la devo centellinare e fare solo x un periodo...altrimenti tendo ad insecchirmi notevolmente...

[zanelike]

sai che c'è Criss? io lo scorso anno ho raggiunto un buon tiraggio senza fare neanche 30 secondi di aerobica...

quindi la devo centellinare e fare solo x un periodo...altrimenti tendo ad insecchirmi notevolmente...

questa cosa succede anhe a me

[Gore]

questa cosa succede anhe a me

ma è normale svuotarsi un po' quando ci si tira da gara......
il concetto è limitare i danni....
imho sarebbe ottimale fare tutto con la dieta, ma purtroppo per un tiraggio ottimale bisogna inserire un po' di aerobica in modo da non dover ridurre troppo drasticamente il cibo.

io faccio piu sessioni aerobiche , ma brevi, e ad alta intensità, e sono arrivato con una preparazione lunga al tiraggio del 2T mangiando tra le 1800 e le 2100 kcal al giorno!

e senza nemmeno utilizzare un termogenico

[potenza]

concordo meglio poco tempo ma con i battiti più alti, e il momento migliore è al matttino prima di far colazione

anche buldozzer che non è uno stupido in queste cose era dello stesso parere... poi alla fine non siamo tutti uguali...

cmq se confrontate il fisico di un maratoneta con quello di un centometrista o di uno che fa i 1000 a ostacoli si notano un pò di differenze...

[bigwolf]

io tengo 145-155...

quando faccio gli scatti salgo fino a 170....

io quando lavoro in modo intermittente non uso neanche il cardio , anche perche' nel minuto in cui rallento il ritmo non riesco a rientratre in frequenza lipo.
in ogni modo , normalmente sono anch'io tra i 145 / 155 e nel minuto veloce 170/175

[bigwolf]

concordo meglio poco tempo ma con i battiti più alti, e il momento migliore è al matttino prima di far colazione

anche buldozzer che non è uno stupido in queste cose era dello stesso parere... poi alla fine non siamo tutti uguali...

cmq se confrontate il fisico di un maratoneta con quello di un centometrista o di uno che fa i 1000 a ostacoli si notano un pò di differenze...

[Gore]

io quando lavoro in modo intermittente non uso neanche il cardio , anche perche' nel minuto in cui rallento il ritmo non riesco a rientratre in frequenza lipo.
in ogni modo , normalmente sono anch'io tra i 145 / 155 e nel minuto veloce 170/175

io uso il cardio frequenzimetro perchè posso valutare se necessario recuperare una decina di secondi in piu...
verso la fine dell'esercizio, i recuperi tendono ad essere meno veloci...

[MrDiablito]

io uso il cardio frequenzimetro perchè posso valutare se necessario recuperare una decina di secondi in piu...
verso la fine dell'esercizio, i recuperi tendono ad essere meno veloci...

Concordo..il cardiofr è un buon mezzo per la aver cognizione di ciò che stai facendo...e assecondare i ritmi del proprio corpo.

[moideck]

non sei secconon fare il modesto

e tu non fare il bugiardo

[liscio]

concordo meglio poco tempo ma con i battiti più alti, e il momento migliore è al mattino prima di far colazione

anche buldozzer che non è uno stupido in queste cose era dello stesso parere... poi alla fine non siamo tutti uguali...

cmq se confrontate il fisico di un maratoneta con quello di un centometrista o di uno che fa i 1000 a ostacoli si notano un pò di differenze...

questa e' un po' la storia infinita,teatro di forti dibattiti,io a stomaco vuoto consiglierei solo di espletare le funzioni corporali,il cortisolo e' molto alto e non vedo perche' impennarlo,una certa quota glucidica e' necessaria per il completo metabolismo degli acidi grassi,i battiti molto alti possono sfociare nel sistema energetico anaerobico che nel digiuno non vede soddisfatte le proprie condizioni ottimali,poi sono il primo a dire che il b.b. e' tutto ed il contrario di tutto e che l'ipertrofia unita alla pressoche' assenza di adipe e' una delle condizioni piu' inutili,deboli ma TERRIBILMENTE ATTRAENTI riconosciute da noi mammiferi moderni,giustifico le pratiche estreme per il raggiungimento del "fine" ma il cardio a digiuno non lo vedo proficuo,lo sarebbe se qualcuno si prendesse la briga di bloccare il cortisolo introducendo semplici compresse di chimica esogena....pratica per alcuni immorale,per altri no ma sicuramente bandita da parte delle nostre care autorita' giudiziarie....un saluto.

[criss]

questa e' un po' la storia infinita,teatro di forti dibattiti,io a stomaco vuoto consiglierei solo di espletare le funzioni corporali,il cortisolo e' molto alto e non vedo perche' impennarlo,una certa quota glucidica e' necessaria per il completo metabolismo degli acidi grassi,i battiti molto alti possono sfociare nel sistema energetico anaerobico che nel digiuno non vede soddisfatte le proprie condizioni ottimali,poi sono il primo a dire che il b.b. e' tutto ed il contrario di tutto e che l'ipertrofia unita alla pressoche' assenza di adipe e' una delle condizioni piu' inutili,deboli ma TERRIBILMENTE ATTRAENTI riconosciute da noi mammiferi moderni,giustifico le pratiche estreme per il raggiungimento del "fine" ma il cardio a digiuno non lo vedo proficuo,lo sarebbe se qualcuno si prendesse la briga di bloccare il cortisolo introducendo semplici compresse di chimica esogena....pratica per alcuni immorale,per altri no ma sicuramente bandita da parte delle nostre care autorita' giudiziarie....un saluto.

beh la fosfaditilserina...neobros..
a dosi generose potrebbe fare quell'effetto ed è legalissima...

[liscio]

beh la fosfaditilserina...neobros..
a dosi generose potrebbe fare quell'effetto ed è legalissima...

vedo un po' utopistico il fatto che un innocuo integratore sortisca l'effetto di tossicissimi farmaci,BLOCCARE il cortisolo e' potenzialmente molto pericoloso,io non lo consiglio tranne che per brevissimi periodi agli atleti "hard",l'idea e' di tenerlo un po' a bada,non dico di mangiare due cornetti alla crema ma la favola che "a digiuno e' meglio perche' usi subito i grassi" fa un po' ridere...e' l'intensita' che determina il substrato energetico usato,chiaro che se di glicogeno non ne hai usarai piu' acidi grassi ma anche parecchi aminoacidi muscolari,io anche in low-low carbs un pochino di cho e una massiccia integrazione wallace-style la metterei.

[criss]

vedo un po' utopistico il fatto che un innocuo integratore sortisca l'effetto di tossicissimi farmaci,BLOCCARE il cortisolo e' potenzialmente molto pericoloso,io non lo consiglio tranne che per brevissimi periodi agli atleti "hard",l'idea e' di tenerlo un po' a bada,non dico di mangiare due cornetti alla crema ma la favola che "a digiuno e' meglio perche' usi subito i grassi" fa un po' ridere...e' l'intensita' che determina il substrato energetico usato,chiaro che se di glicogeno non ne hai usarai piu' acidi grassi ma anche parecchi aminoacidi muscolari,io anche in low-low carbs un pochino di cho e una massiccia integrazione wallace-style la metterei.

beh io èper fare aerobica a stomaco vuoto al mattino butterei giu un bel po di bcaa e un po di alc

cmq il neobro, ovvio non blocca il cortisolo, però un po lo inibisce..almeno cosi dovrebbe essere

[liscio]

beh io èper fare aerobica a stomaco vuoto al mattino butterei giu un bel po di bcaa e un po di alc

cmq il neobro, ovvio non blocca il cortisolo, però un po lo inibisce..almeno cosi dovrebbe essere

provate ragazzi,lo sappiamo che e' un po' uno sport del c...o nel senso che uno magari in scarica sta bene e un altro chiama il 118 per allucinazioni,non esistono dogmi ma un occhio a quello che propone la medicina ufficiale ogni tanto lo darei,buona preparazione a tutti