Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

**MV AGUSTA** · 09-04-2011, 15:38:21

ciao ragazzi,volevo chiedervi come vi sembra...l'ho fatta per le prime settimane.

Settimana 1
colazione
500mg alc
prewo (15 minuti prima)500mg+4g bcaa+the verde(se lo trovo per lunedì) ah e soprattutto prendo la DOSE DI ALC ANCHE NEI GIORNI DI RIPOSO,CHE ALLA FINE è martedì e a volte giovedì.
post wo 4g bcaa.

Settimana 2
colazione alc 500mg+200mg the verde(SE E SOLO SE lo trovo quello concentrato)
pranzo alc 500mg
pre wo alc 500mg+4g bcaa+200mg the verde...
post wo 4g bcaa

Settimana 3
Colazione ALC 500mg + the verde 200mg
Pranzo ALC 500mg
Pre wo ALC 1000mg +4g bcaa+ the verde 200mg
Post wo 4g bcaa
Cena 500mg ALC

Settimana 4
Colazione 1000mg ALC+200mg the verde
Pranzo 500mg ALC
Pre wo 1000mg ALC + 4g bcaa+200mg the verde
Post wo 4g bcaa
Cena 500mg

Che dite?? lunedi la inizio.

***conv999*** · 19-04-2011, 17:10:40

Domandina: Ma questo protocollo può essere principalmente utile per passare gradatamente (eventulamente ripetendo + cicli ) per persone che vorrebbero passare da un BF di diciamo 15-16 a un BF di 10-12, oppure puo essere valido anche per persone (come me) che cercano l'ultimo attacco al grasso superficiale cercando di minimizzarlo passando da un 9% ad un 7- 7-1/2 ?
Non ho mai preso integratori ma non sono uno sprovveduto e sono combattuto se continuare la mia "Metabolica", visto che sento l'esigienza di pormi nuovi traguardi. (quelli prefissati li ho raggiunti ma credo di essermi un po' "giocato" il livello del mio metabolismo per la ricerca smodata della lotta all'ultimo filo d grasso (sempre in una visione "umanamente percorribile" di un fisico asciutto e in qualche modo mantenibile).
-Bepi-

**Luigi 87** · 19-04-2011, 20:27:10

dal 16 al 10 la vedo dura in tempi brevi... comunque il protocollo è valido per qualsiasi status, ovvio che una integrazione come questa la noti di più sulle persone già magre.

***conv999*** · 20-04-2011, 10:27:57

Perfetto Grazie Luigi, quindi penso che dopo un po di informazioni in piu che prenderò in questa settimana dopo Pasqua, credo proprio che darò l'attacco finale al mio 8,5% per esplorare le sensazioni da 7-7,5% di BF.
Nel mio "informarmi" chiedo se la forma "acetil" della Tirosina è equivalente alla Tirosina indicata nel protocollo.
NON ho mai preso integratori ma non sono uno sprovveduto quindi vedo di cominciare pian piano.

**Luigi 87** · 20-04-2011, 14:00:27

acetyl tyrosina dovrebbe essere ancora più assimilabile, xò a parità di grammatura costa 5 volte tanto quindi non è detto valga la candela...!

***conv999*** · 21-04-2011, 11:27:12

Grazie per la precisazione.
-Beppe-

---------- Post added at 10:27:12 ---------- Previous post was at 10:25:34 ----------

Grazie per la precisazione.
-Beppe-

**sagge90** · 23-04-2011, 13:21:31

Domanda.. se io abbinassi l'Animal Cuts al protocollo indicato in prima pagina per quanto riguarda la sola ALC?? Poichè comunque per Caffeina e Tirosina è già sufficiente, penso, il dosaggio dell'Animal.. ho dato un'occhiata alla tabella. Che ve ne pare?

**FabiettoGym** · 26-04-2011, 11:26:04

Ragà volevo inziare fra un paio di settimane definizione, ed è la prima volta che assumo ALC. Quasi prima volta, già a Settembre l ho assunta per un mesetto ma senza seguire protocolli particolari. Io mi alleno Lunedi-Mercoledi-Venerdi in palestra, facendo un allenamento a circuito del tipo superset+7 minuti di cardio. Il Martedi-Giovedi-Sabato invece faccia puro e semplice run, almeno 1 ora. Quindi ero intezionato a prendere l ALC, per la prima volta solo quella. Seguendo il topic la prenderei in questo modo. L assunzione la fare post colazione, post pranzo e post cena, praticamente sempre a stomaco pieno tranne pre WO

Peso 86kg per 1,93

I settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo/Precardio ALC 500mg+4gr di Bcaa
PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
II settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo ALC 500mg
Cena -
Prewo/Precardio ALC 500mg+4gr di Bcaa
PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
III settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg+4gr di Bcaa
PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
IV settimana
Colazione ALC 1000mg
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg+4gr di Bcaa
PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
V settimana
Colazione ALC 1000mg
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 2000mg+4gr di Bcaa
PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
VI settimana
Colazione ALC 1000mg
Pranzo -
Cena -
Prewo/Precardio ALC 1000mg+4gr di Bcaa
PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
VII settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo/Precardio ALC 500mg+gr di Bcaa
PostWO 4gr di bcaa+25gr di Whey+40gr di vitargo (solo nei giorni di palestra, nei giorni di corsa no)
VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
Colazione -
Pranzo -
Cena -
Prewo - 4gr di Bcaa
PostWo - 4gr di bcaa

**Luigi 87** · 26-04-2011, 12:19:40

troppi 2gr di ALC alla volta, massimo 1grammo oltre è sprecata...
niente caffeina? per quel che costa..

**FabiettoGym** · 26-04-2011, 12:30:42

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

troppi 2gr di ALC alla volta, massimo 1grammo oltre è sprecata...
niente caffeina? per quel che costa..

Preferivo partire con solo la carnitina, in caso aggiungo la caffeina.

Allora abbasso quella settimana a 1grammo al posto che 2. Ho preso il dosaggio pari pari dal primo post, pensavo andasse bene

La Alc della Dymatize è un buon prodotto?

**MV AGUSTA** · 01-05-2011, 10:05:31

Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio

troppi 2gr di ALC alla volta, massimo 1grammo oltre è sprecata...
niente caffeina? per quel che costa..

come troppi? pure io ho seguito il post della prima pagina...devo iniziare lunedi la 4 settimana di solo ALC, che dosi mi consigli allora? Secondo il protocollo nella 4 sono 3g.
Ultima cosa a pranzo e a cena si prendono a stomaco vuoto?