Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

[PrinceRiky]

Riporto un esempio di protocollo possibile. I dosaggi sono alti. Ogni atleta si assuma le proprie responsabilità in accordo col parere del proprio medico curante: la tabella è puramente informativa.
La combinazione ALC, Caffeina anidra, Tirosina è utile anche in periodo di massa, specialmente come energetico prewo.

I dosaggi sono a vostra personale discrezione e tolleranza.

ASSOLUTAMENTE SCONSIGLIATO AD UTENTI NEOFITI ed in ogni caso è necessario il preventivo parere del medico.
se la tolleranza agli stimolanti è straordinaria, è possibile, sentito il medico, aumentare il dosaggio fino a 600mg per la caffeina e fino a 4gr per la tirosina.

CON GLI STIMOLANTI NON SI SCHERZA: accertatosi di essere in perfetta salute, è imperativo valutare la propria risposta agli stessi cominciando con assunzioni ridottissime e ministeriali (caffeina 50mg/die, alc 200mg/die, tirosina 500mg/die).



I settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg
II settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Cena -
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
III settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
IV settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
V settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 1000mg Tirosina
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 2000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
VI settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Pranzo -
Cena -
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
VII settimana
Colazione ALC 500mg
Pranzo -
Cena -
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg
VIII settimana (magari la fate coincidere con lo scarico)
Colazione -
Pranzo -
Cena -
Prewo -
Precardio -

le settimane sesta e settima sono volte a ridurre l'impatto del calo di stimolanti.

premesso che possiate continuare l'assunzione di alc, consiglio comunque una settimana di totale stop ogni otto.


consiglio l'abbinamento con ZMA e Arginina.

[Tedd Gambino]

questo protocollo mi stuzzica sopratutto peche mi arriverà a breve la Alcar della San e che per la caffeina anidra mi sto attrezzando (ancora non so quale scegliere)...

la mia domanda è questa: è davvero importante la tirosina? se ne può fare a meno e a che pro/contro?

e scusami ancora ma la caffeina, da blando vasocostrittore, non è un pò un contro senso se assunta con l'arginina che è un vasodilatatore?... non ricordo dove l'ho letto ma sconsigliavano questo abbinamento caffeina-arginina. mi sbaglio?

[PrinceRiky]

c'è una discussione che parla di arginina/caffeina insieme http://www.bodyweb.com/integratori-u...-arginina.html questa non è sede.

per quanto riguarda la caffeina anidra, i prodotti si equivalgono quasi tutti: natroid, prolab.. svegli quella che ti costa di meno al mg

la tirosina è molto importante, soprattuto in ipocalorica quando l'efficienza ormonale si riduce. è un ottimo supporto al sistema nervoso, alla lucidità e soprattutto non crea acidità come la caffeina (questo se si seguisse una dieta alcalina o per chi fosse sensibile all'argomento).

[kikkio87]

ricky ho da farti una domanda: visto che ogni gg bevo un litro di the verde che contine 40mg di caffeina per 200ml (quindi arrivo a 200mg di caffeina) sarebbe troppo integrare anche di caffeina? io ieri l ho acquistata e gia oggi pre wo ho preso una cps da 200mg...
nn ho problema di cuore e simili ma voglio stare molto molto molto molto molto molto attento cn gli integratori... nn sn un neofita del tutto, qualche conoscenza nell ultimo annetto e mezzo(che corrisponde anche all inizio della mia attività in pale anche se intervallato da qualche stop) l ho acquisita...
grazie

[PrinceRiky]

certo, puoi integrare caffeina al the verde

[Ste82]

una domanda...se solitamente mi alleno verso le 10 della mattina,potrei fare 1 gr. di ALC e 200 mg di caffeina come pre w.o.?
Mi alzo verso le ore 8:00 e come potrei gestire colazione e pre w.o.?
Cioè ALC + caffeina è meglio se vanno presi a stomaco vuoto o è indifferente?

[PrinceRiky]

va bene.
meglio a stomaco vuoto.

[Ste82]

Ok grazie Prince

[lupin9]

ciao scusa non ho capito come funziona nei giorni off? il dosaggio che si assume nei pre work si mette o no?

[PrinceRiky]

semplicemente non assumi ciò che assuemeresti prima dell'attività fisica.

[alfredojet85]

fa male assumere tirosina? cosa comporta? stimola la tiroide?

[klavus]

Va bene se imposto l'integrazione così? E' la prima volta che prendo questi integratori e quindi non conosco ancora i miei livelli di tolleranza:

Nei giorni ON

Prima Settimana:

Colazione: ALC 200mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

Seconda Settimana:

Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena: ALC 200mg

Terza Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 500mg
Cena: ALC 200mg

Quarta Settimana:

Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Quinta Settimana:

Colazione: ALC 800mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 800mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Sesta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
PreWO: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Settima Settimana:

Colazione: ALC 200mg
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Ottava Settimana:
RIPOSO

Nei giorni OFF prenderei solamente l'ALC nelle stesse quantità e agli stessi orari (la quantità del preWO la prenderei il pomeriggio)

Vanno bene quantità ed assunzioni?

[PrinceRiky]

Va bene se imposto l'integrazione così? E' la prima volta che prendo questi integratori e quindi non conosco ancora i miei livelli di tolleranza:

Nei giorni ON

Prima Settimana:

Colazione:
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

Seconda Settimana:

Colazione: ALC 200mg
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Terza Settimana:

Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Quarta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Quinta Settimana:

Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Sesta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Settima Settimana:

Colazione: ALC 200mg
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Ottava Settimana:
RIPOSO

Nei giorni OFF prenderei solamente l'ALC nelle stesse quantità e agli stessi orari (la quantità del preWO la prenderei il pomeriggio)

Vanno bene quantità ed assunzioni?

prova così che è più leggero, al massimo aumento in itinere.

[klavus]

Infatti non sapevo bene come iniziare per andare con calma... Grazie per la dritta!

[BigGiGI]

Ma se faccio prima pesi e poi cardio, l'ALC e la caffeina li prendo solo prima dei pesi, o anche subito prima del cardio??(tipo assunzione Bcaa)