Protocollo esempio avanzato per definizione/massa: ALC+Caffeina+Tirosina

**Paradis** · 07-12-2010, 22:28:27

ciao ragazzi mi levate dei piccoli dubbi?
Ho ordinato i tre prodotti, vorrei sapere:

-è consigliabile iniziare l'assunzione in un periodo privo di festività varie, nel quale si è dunque sicuri di potersi allenare con costanza e poter esser a dieta tutti i giorni oppure la cosa non è particolarmente rilevante? (vorrei iniziare lunedì, ma con il Natale e feste connesse ovviamente capiterà che non potrò essere a dieta costantemente nè allenarmi con regolarità)
-la domenica (che per me è giorno di SUPER SGARRI) devo ugualmente seguire quest'integrazione?
-dopo quanto tempo iniziano a vedersi i primi risultati?
infine domanda stupidissima... dove nel protocollo c'è scritto ad esempio:
Colazione: 500mg ALC
Pranzo: -
significa che a pranzo devo assumere 500mg di alc così come a colazione, oppure che non devo assumer nulla????????

G R A Z I E !

***Senpai*** · 09-12-2010, 16:25:16

E allora comincia dopo le festivita' no ?!?
Cosi , in colpa per aver SUPERSGARRATO starai ancora piu' in riga e tutto cio' al protocollo nn puo' che giovare.
Se leggi bene il post , capisci da solo.
Cmq , come puoi vedere , la prima settimana a pranzo nulla , la secondo settimana trovi 500mg , e via discorrendo.

**battito** · 11-12-2010, 20:17:22

grazie Prince! è proprio quello che cercavo

io faccio però solo cardio e addominali...con qualche flessione ogni tanto....perchè è di questo che ho bisogno adesso
volevo chiederti, riduco il dosaggio? grazie

***PrinceRiky*** · 12-12-2010, 01:32:08

dipende dalla tua tolleranza

**Paradis** · 12-12-2010, 20:40:40

domani vado a ritirare i tre integratori. Mi son riletta le 9 pagine per incominciare senza sbagliare, ma vedo che c'è un pò di confusione,in me.

-l'integrazione nei giorni off: nella stessa discussione alcuni utenti dicono che il dosaggio prewo deve essere ELIMINATO nei giorni off mentre altri dicono di ASSUMERE ugualmente quel dosaggio, magari nello spuntino pomeridiano. Qual è la verità?

-per quanto riguarda il pre.wo/pre.cardio: l'ALC andrebbe assunto lontano dai pasti ho letto, quindi come faccio a regolarmi con lo spuntino pre.wo? (ipotizzando il mio allenamento cominci alle 19.30, faccio lo spuntino pre-wo alle 17.. e alle 18.30 prendo l'ALC..va bene così?poi però non passerebbe troppo tempo dall'assunzione di alc all'inizio dell'allenamento? va bene se assumo alc caffeina e tirosina IMMEDIATAMENTE prima dei pesi?

-la dose pre-wo/pre-cardio si deve intendere come dose UNICA, oppure bisogna assumere la stessa dose due volte, cioè prima del wo e prima del cardio?

-va bene se assumo i tre integratori ravvicinati di 5min? o posso prenderli contemporaneamente senza problemi?

-quando devo assumere i tre integratori, è consigliabile assumerne in particolare uno prima degli altri? ad esempio: se devo assumere alc tirosina e caffeina, è consigliabile ad esempio assumerne uno in particolare prima degli altri? (magari per evitare dei 'contrasti' nell'assimilazione)

SCUSATE per le tremila domande, ma meglio non sbagliare!! Spero che qualcuno mi risponda...

***xymox*** · 12-12-2010, 23:20:44

Originariamente Scritto da Paradis Visualizza Messaggio

domani vado a ritirare i tre integratori. Mi son riletta le 9 pagine per incominciare senza sbagliare, ma vedo che c'è un pò di confusione,in me.

-l'integrazione nei giorni off: nella stessa discussione alcuni utenti dicono che il dosaggio prewo deve essere ELIMINATO nei giorni off mentre altri dicono di ASSUMERE ugualmente quel dosaggio, magari nello spuntino pomeridiano. Qual è la verità?

-per quanto riguarda il pre.wo/pre.cardio: l'ALC andrebbe assunto lontano dai pasti ho letto, quindi come faccio a regolarmi con lo spuntino pre.wo? (ipotizzando il mio allenamento cominci alle 19.30, faccio lo spuntino pre-wo alle 17.. e alle 18.30 prendo l'ALC..va bene così?poi però non passerebbe troppo tempo dall'assunzione di alc all'inizio dell'allenamento? va bene se assumo alc caffeina e tirosina IMMEDIATAMENTE prima dei pesi?

-la dose pre-wo/pre-cardio si deve intendere come dose UNICA, oppure bisogna assumere la stessa dose due volte, cioè prima del wo e prima del cardio?

-va bene se assumo i tre integratori ravvicinati di 5min? o posso prenderli contemporaneamente senza problemi?

-quando devo assumere i tre integratori, è consigliabile assumerne in particolare uno prima degli altri? ad esempio: se devo assumere alc tirosina e caffeina, è consigliabile ad esempio assumerne uno in particolare prima degli altri? (magari per evitare dei 'contrasti' nell'assimilazione)

SCUSATE per le tremila domande, ma meglio non sbagliare!! Spero che qualcuno mi risponda...

fai parte del "gentil sesso"?

***Senpai*** · 13-12-2010, 09:39:11

Secondo me se tieni le assunzioni preWO anche nei giorni off e' meglio.
L'assunzione fatta 30/40 minuti prima di cominciare mi sembra faccia piu' "effetto" , magari e' solo placebo ,
ma se funziona meglio , "e' meglio" ;-).
L'unica "eccezione" se me la permetti , e' lo spuntino preWO , in un'ottica prettamente CARDIO , io lo eviterei.
Per quanto riguarda invece l'abbinamento , io mi regolo cosi' , manata di pilloloni > in bocca tutti insieme > 300 ml di h2o > deglut..
Poi, vedi te ,devi ascoltare cosa ti dice il tuo corpo.
Ad esempio io se prendo la caffeina dopo le 17.00 poi faccio fatica ad addormentarmi , sara' placebo? , non lo so , ma nel dubbio la prendo nel primo pomeriggio.

**Paradis** · 13-12-2010, 10:29:19

Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio

fai parte del "gentil sesso"?

si

Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio

Secondo me se tieni le assunzioni preWO anche nei giorni off e' meglio.
L'assunzione fatta 30/40 minuti prima di cominciare mi sembra faccia piu' "effetto" , magari e' solo placebo ,
ma se funziona meglio , "e' meglio" ;-).
L'unica "eccezione" se me la permetti , e' lo spuntino preWO , in un'ottica prettamente CARDIO , io lo eviterei.
Per quanto riguarda invece l'abbinamento , io mi regolo cosi' , manata di pilloloni > in bocca tutti insieme > 300 ml di h2o > deglut..
Poi, vedi te ,devi ascoltare cosa ti dice il tuo corpo.
Ad esempio io se prendo la caffeina dopo le 17.00 poi faccio fatica ad addormentarmi , sara' placebo? , non lo so , ma nel dubbio la prendo nel primo pomeriggio.

in che senso eviteresti lo spuntino pre-wo?? io solitamente mi alleno verso le 19.30 quindi il mio pre-wo conicide con lo spuntino pomeridiano (che faccio verso le 18-00),da come hai scritto sembra che debba eliminarlo... già sono in lowcarb, se elimino anche lo spuntino di metà pomeriggio in palestra nemmeno ci arrivo

...forse ho capito male io...
Cmq in definitiva questi integratori vanno presi lontani dei pasti, quindi un 30-40min prima della colazione, prima del pranzo, prima dello spuntino, prima della cena...right?

**battito** · 13-12-2010, 12:55:48

scusate ma caffeina anidrina e caffeina pura sono la stessa cosa?

***Senpai*** · 13-12-2010, 13:30:31

Originariamente Scritto da Paradis Visualizza Messaggio

si

in che senso eviteresti lo spuntino pre-wo?? io solitamente mi alleno verso le 19.30 quindi il mio pre-wo conicide con lo spuntino pomeridiano (che faccio verso le 18-00),da come hai scritto sembra che debba eliminarlo... già sono in lowcarb, se elimino anche lo spuntino di metà pomeriggio in palestra nemmeno ci arrivo

...forse ho capito male io...
Cmq in definitiva questi integratori vanno presi lontani dei pasti, quindi un 30-40min prima della colazione, prima del pranzo, prima dello spuntino, prima della cena...right?

Ottimo ,

, scherzo , pero' mika tanto!
Se arrivi in palestra gia' "depletata" , la sessione cardio sara' piu' efficace perche' intaccherai prima il grasso.
L'intake calorico dello spuntino dei giorni ON eventualmente inseriscilo nel pranzo se proprio ti senti scarica.
Si cmq ALC , caffeina , tirosina (io prendo anche il te verde) e' bene prenderli a stomaco vuoto.
Senta SignorinA , provi a leggere un po' di cultura a riguardo dell' Acido alfa lipoico , le potrebbe essere utile.

Ciao Paradis Buon WO !!!

**Paradis** · 13-12-2010, 21:54:04

si nota la mia ignoranza in materia eh???
Vabbè, son donna...

SCUSATE ragazzi ho dimenticato di chiedervi n'altra cosa.. se questi stimolanti vanno presi a stomaco vuoto, dopo quanto tempo dalla loro assunzione posso mangiare?? del tipo a colazione li prendo a stomaco vuoto, posso mangiare subito dopo o è meglio aspettare una mezz'oretta? stessa cosa per il pranzo e la cena. voi come vi regolate?