:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

[Lenz]

1 anno di anzianità decisamente proficuo

[TheFox10]

Grazie mille ludo, appena finisco di sgrassare torno a costruire!! Finalmente potrò fare un inverno fatto bene, quest'anno ammetto che qualcosa ho sbagliato

[Vodka Lemon]

Molto bene fox!

[Bc9999]

Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

Fox x curiosità, come ti alleni di solito? E in particolare come alleni il dorso?


Sent from my iPhone using Tapatalk

[TheFox10]

Secondo il mio pensiero per un natural la chiave della crescita muscolare sta nell'effettuare esercizi multiarticolari a basse reps e ricercare l'aumento progressivo del carico ( e della forza ).

Per il dorso utilizzo stacchi ( di solito in 5x5, 4x6, 6-6-4-4 ), rematori classico / a 90° ( in 3x8 o 4x6 ), trazioni / qualche volta la lat / pulldown giusto per un pompaggio finale ( 1 serie a 15 reps circa, giusto per far affluire un po' di sangue )

L'ultima scheda la trovi nelle pagine precedenti, divisa in A e B con tirata / spinta!


Non mi faccio mai mancare 1 settimana di scarico ogni 2 mesi circa dove riduco i carichi e mi elleno in solo pompaggio con contrazioni volontarie a pesi ridicoli... quando riprendo duro si notano i vantaggi del riposo!

[Bc9999]

Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

Grazie mille x la spiegazione! Te lo chiedevo perché hai un back di tutto rispetto!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[TheFox10]

Figurati! Ti ringrazio, è il gruppo che sta avanti sul resto

Appena posso posto un paragone anche del front


Eccolo:




Nulla di che, ma qualcosa si nota

A sinistra era quasi a fine CUT di maggio, a destra condizione attuale during CUT

[jonny94]

ludo ho visto le foto dei round tuoi e di giovanni ahahah dove vi siete incontrati?

[Lenz]

Qui a Roma haha è sceso per la giornata il mito! Io sto ancora digerendo

---------- Post added at 19:47:51 ---------- Previous post was at 19:46:28 ----------

E' una cosa che non ho mai detto ma in quanto a mangiare, lui mi ha messo K.O. mai successo in vita mia eh, vi giuro, e io MANGIO TANTO, dico di grammature... sono felice che ci sia qualcuno che faccia scena più di me!

[jonny94]

ma tutti quei panini ve li siete sparati in 2? tipo 10 a testa?

[The king of world]

Credo che siano stati più di 10 a testa, più insalate varie per ludo, patatine fritte e calamari fritti per me ahaha
Per finire due gelati veramente notevoli ahahaha

Grandissimo ludo, lo stavo per perdere al quarto round ahahaha

[TheFox10]

Che palle che non ero a Roma, niente scuse riproponiamo a settembre

[Lenz]

Per me quando volete, anzi toccherebbe organizzare più spesso cene o weekend con tutti
Comunque ho appena comprato un set da 4 a 30kg di manubri con relativi rack

[Vodka Lemon]

Per me quando volete, anzi toccherebbe organizzare più spesso cene o weekend con tutti
Comunque ho appena comprato un set da 4 a 30kg di manubri con relativi rack

Davvero?!! Grande! Metti le foto su fb o da qualche parte quando hai voglia !

[Bc9999]

Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

Davvero?!! Grande! Metti le foto su fb o da qualche parte quando hai voglia !

Wow! Dacci un idea del prezzo


Sent from my iPhone using Tapatalk