:scem: Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

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  • enry94
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    Io mi trovo parecchio bene, però non è farina del mio sacco, lo dice il Dr. Squat!

    ---------- Post added at 15:37:01 ---------- Previous post was at 15:30:39 ----------



    i giorni di ipo li tieni nei giorni off?
    Ecco il mio diario! http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-enry94

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    • Lenz
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      Eh no, deve essere totalmente svincolato dai giorni ON e OFF come approccio, altrimenti finisci sempre in iso/iper/ipo...
      Ecco qui!:

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      • enry94
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        Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
        Eh no, deve essere totalmente svincolato dai giorni ON e OFF come approccio, altrimenti finisci sempre in iso/iper/ipo...
        Ecco qui!:

        https://www.youtube.com/watch?v=B9JIVZfFI1A
        la domanda l'avevo fatta prima di vedere il video! ora ho capito e proverò ste approccio da lunedi per tre settimane prima di andare in vacazna grazie mille!
        Ecco il mio diario! http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-enry94

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        • Lenz
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          Figurati!
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          • Lenz
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            Aggiornamenti flash. Sono a Londra. Stamane primo allenamento in Gym qui, dopo aver smadonnato perché c'erano solo macchine e smith, cambiandomi nello spogliatoio noto una stanzina "free weights".. Altre madonne, credo che estenderò l'abbonamento per tutta la settimana haha
            oggi dovrei vedermi con Fran, purtroppo ieri non son potuto andare alla gara, però per fortuna dovremmo riuscire a trovare il tempo di beccarci (lui più che altro, tra lavoro e tutto). Comunque, qui macino 25km al giorno qui per stare in lieve ipo (almeno) sto fisso a 4200 kcal, in iso dovrei andare più alto, valuterò se farlo, un'occasione in più per abboffarmi eheh. Dieta pulita, pane integrale e petto di pollo affettato per risparmiare e poter spendere in altro (i miei compagni d'avventura Son della stessa filosofia per fortuna). Mi sto rivedendo la mia amata città, non escludo di farmici un periodo bello lungo se ce ne sarà' l'occasione. Non ho tempo di vedere i vostri diari quindi controllerò tutto appena torno vado a colazionare, 400gr di pane integrale e 235gr di roast Chicken breast... Soooo good
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            • isildur11
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              • May 2012
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              • barletta
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              fai un video dell'allenamento Ludo

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              • Bc9999
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                Siam tre piccoli porcellin.. Diario di M92, Fox e Lenz

                Salutami Londra! La amo!


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                IL MIO DIARIO! http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Bc9999%29

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                • Lenz
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                  SBEM

                  ---------- Post added at 20:38:35 ---------- Previous post was at 20:37:39 ----------

                  Originariamente Scritto da isildur11 Visualizza Messaggio
                  fai un video dell'allenamento Ludo
                  Se ce la faccio si
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                  • RUS
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                    • Appeso ad una sbarra
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                    Grozzi
                    Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                    Il mio diario:
                    http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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                    • Lenz
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                      Io secco hahah
                      comunque oggi primo Wo nella free weight area.. Rega' sono ufficialmente il più grosso haahh ma e' più un fitness club quindi giusto qualche fomentino e gnocchi che squattano. Ti viene voglia di vivere qui per la comodità delle palestre che aprono alle 6:30, paradossalmente però la HG permette molto di più in termini di Wo. La gestione dei carichi, i dischi piccoli per salire gradualmente, lo spazio e nessuno che occupa macchinari per fare il coglione. Ovviamente le cose sarebbero diverse se fosse una palestra da BB o PL. Detto questo altro svantaggio e' l'alatorieta' del Wo. Non sai mai se ci sarà' troppa gente, ti forti nelle pause estive e invernali ecc.. Ultima nota. Il pump che danno gli elastici non lo da nulla. Mi sarei dovuto portare i bodylastic che confermò essere soluzioni veramente ottime per Wo completi

                      ---------- Post added at 09:02:47 ---------- Previous post was at 08:50:03 ----------

                      Dimenticavo, ieri allenamento alla smith, oggi dolori articolari alla spalla destra..
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                      • Irasentip
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                        Grande ludo vedo che vai alla grande sotto tutti i punti di vista
                        senti fammi un esempio di giornata tipo a 4200 kcal, cioè che te magni e in quanti pasti?
                        "Il dizionario è l'unico posto dove successo viene prima di sudore"
                        Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/378110-My-Way
                        E-Mail: irasentip@gmail.com

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                        • Regigio
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                          • Salerno
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                          Originariamente Scritto da Lenz Visualizza Messaggio
                          Aggiornamenti flash. Sono a Londra. Stamane primo allenamento in Gym qui, dopo aver smadonnato perché c'erano solo macchine e smith, cambiandomi nello spogliatoio noto una stanzina "free weights".. Altre madonne, credo che estenderò l'abbonamento per tutta la settimana haha
                          oggi dovrei vedermi con Fran, purtroppo ieri non son potuto andare alla gara, però per fortuna dovremmo riuscire a trovare il tempo di beccarci (lui più che altro, tra lavoro e tutto). Comunque, qui macino 25km al giorno qui per stare in lieve ipo (almeno) sto fisso a 4200 kcal, in iso dovrei andare più alto, valuterò se farlo, un'occasione in più per abboffarmi eheh. Dieta pulita, pane integrale e petto di pollo affettato per risparmiare e poter spendere in altro (i miei compagni d'avventura Son della stessa filosofia per fortuna). Mi sto rivedendo la mia amata città, non escludo di farmici un periodo bello lungo se ce ne sarà' l'occasione. Non ho tempo di vedere i vostri diari quindi controllerò tutto appena torno vado a colazionare, 400gr di pane integrale e 235gr di roast Chicken breast... Soooo good
                          ..... ti odio stai in leggera ipo a 4200........ questo me lo segno
                          il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...45#post8446045

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                            Niente. Svegliato tutta la notte per i crampi di fame.. Questi i macros di oggi:


                            per un totale di 5k kcal. Lieve ipercalorica ma domani ho petto e voglio rendere parecchio dopo il disastro di lunedì. I pasti sono... In verità un continuo pasto haha mi porto dietro 2l d'acqua con 190gr di chos che sorseggerò' per tutta la giornata, poi 4 panini con pollo e burro d'arachidi che mangerò da ora per ogni 2-3h. Infine cena a casa

                            Questa post legs. 100kg di squat (Over parallelo) ridicoli ma un bel traguardo per me.



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                              Posa a lo famo strano questa
                              Ma sei a londra perché hai vinto il concorso di ironmanager?
                              Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                              Il mio diario:
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                                Nono, se ci fossero premi del genere in palio non credo avrei vinto hahah io ho casa qui per cui ci vengo spesso e volentieri appena ho un attimo di tregua dall'uni
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