If there is a will there is a Way (diario di Bc9999)

[mirko88]

good e la linea myprotein l'ho provata e non ha nulla da invidiare ad altre marche piu' note,a parer mio ovviamente...

[Bc9999]

good e la linea myprotein l'ho provata e non ha nulla da invidiare ad altre marche piu' note,a parer mio ovviamente...

Sono contento che sia buona come marca cos'hai provato della myprotein?

---------- Post added 06-09-2013 at 16:18:14 ---------- Previous post was 05-09-2013 at 22:45:34 ----------

anche oggi ho fatto la mia sessione di multi del venerdi, mi piace molto questa scheda perchè allenandomi in home gym e quindi da solo non riuscivo mai ad andare a cedimento con la mono, per paura di tirarmi il bilanciere in gola e altro per cui cosi con la multi riesco secondo quanto ho visto in questa settimana ad allenare bene i muscoli!

ieri ho anche partecipato a un evento milanese che mi ha portato a fare 20-25km in bicicletta di sera-notte, molto molto bello e faticoso però si sa che un po' di cardio ogni tanto fa bene =D

per l'alimentazione la sto seguendo scrupolosamente tranne oggi che ho quasi fatto una warrior in quanto sta sera vado a una festa in cui ci sarà cibo a volontà e quindi punto ad assumere la maggior parte delle calorie in serata =D

[Minory]

si sa che un po' di cardio ogni tanto fa bene =D

In massa il cardio non sarebbe tanto consigliato, però comunque secondo me e secondo il parere di molti se lo fai anche una volta a settimana è tutto di guadagnato

[Bc9999]

Certo, anche io la penso come te difatti ho scritto ogni tanto, ma sai quando 900 persone si ritrovano davanti al duomo di milano per un giro in bici di 2 ore del cardi te ne freghi altamente se serve o no ahahahahahah

[Bc9999]

piccola modifica alla dieta, aggiunto il pane a pranzo così da portare a 300g i cho e alzare le kcal di 200!

correggetemi se sbaglio: una volta arrivato a 2gr/kg di pro e 1gr/kg di fat tutto il resto lo devo mettere preferibilmente come cho vero?

[jonny94]

se sei in massa si...ma questo non è neanche del tutto vero, in base a che tipo di dieta vuoi fare, low fat, low cho, high fat ecc...

[Bc9999]

ok grazie, allora per adesso rimango così, se poi dovrò aumentare ancora pensare magari a inserire pro o fat oltre a cho =D

---------- Post added 09-09-2013 at 11:47:17 ---------- Previous post was 08-09-2013 at 20:57:17 ----------

Nuovo 3d per problemi con la colazione =D http://www.bodyweb.com/threads/38259...21#post8323821

---------- Post added at 20:18:08 ---------- Previous post was at 11:47:17 ----------

oggi non mi sono allenato causa piccolo dolore alla zona lombare che non volevo accentuare facendo gli stacchi, così lo split per la settimana è diventato martedì-giovedi-domenica

[mirko88]

Sono contento che sia buona come marca cos'hai provato della myprotein?

---------- Post added 06-09-2013 at 16:18:14 ---------- Previous post was 05-09-2013 at 22:45:34 ----------

ho provato le whey,le caseine,la gluta,la creatina,l'avena,i bcaa e le maltodestrine.prodotti buoni come quelli di marche più blasonate.poi le proteine sono squisite.

[Bc9999]

rieccomi =D oggi sono riuscito a fare il mio allenamento senza problemi impressioni positivissime mi sento e mi vedo un po' crescere, ho anche ordinato l'avena in polvere così che la mattina al posto di albumi-fette biscottate-latte farò: proteine whey-avena istantanea-latte per due motivi, non ho tempo, già mi alzo alle 6:30 e perchè di mattina proprio non riesco a mangiare mi viene lo sconforto ancora prima di alzarmi dal letto, così invece mi sorseggio lo shaker e sono a posto =D

colgo anche l'occasione per mettere un paio di foto con un before-after

BEFORE:




scusate se dovrete girare il computer per capirci qualcosa ma io non sono riuscito a metterle dritte =\

NOW:






quello che mi preme sapere oltre ad un vostro giudizio è:
- si vede un cambiamento?
- ci sono gruppo muscolari carenti?
- altri consigli?

[Bc9999]

oggi come da scheda non mi sono allenato, ho fatto un piccolo sgarro nell'alimentazione, ho mangiato 300g di carne e non 200g ma cavolo...era troppo invitante ahahahaahahah

da domani si parte con un po' della colazione sostitutiva, sarà:
200ml di latte
30g di fette biscottate (in seguito, appena arriva, diventerà avena istantanea)
30g di whey

poi sto progettando la pianificazione annuale, avevo pensato così, ditemi che ne pensate:
settembre: multifrequenza
ottobre: forza massimale
novembre: monofrequenza-volume
dicembre: monofrequenza-volume
gennaio: forza resistente
febbraio: ipertrofia-intensità
marzo: ipertrofia-densità

poi ci sarà la definizione ma questa è un altra storia ahahahahahahahahah =D
cosa ne pensate?

poi se vi interessa vi posterò la scheda che sto progettando per la forza massimale di ottobre e se volete ne parliamo =D

[mirko88]

carbo troppo pochi a colazione

[Bc9999]

quanti ne metteresti?

che ne pensi del resto? anche delle foto...

[Zankas]

io in aprile-maggio-giugno ripeterei il blocco ottobre-novembre-dicembre (volendo potresti riconsiderare giugno, li dipende da come va la stagione)
alla fine la definizione piu di tanto non fa...comunque si parla di cose fra 8 mesi, quindi di tempo ce n'è in abbondanza.

a me personalmente interessa la scheda che hai in mente

per lo sgarro..vabbe sono tutte proteine in più

[Bc9999]

Da aprile a luglio vedremo, anche perchè sará il periodo dell'esame di maturità cn annessi e connessi

la scheda scrivo l'idea generale stasera codì poi ne discutiamo, perchè ora sono dal cellulare

sta mattins ho provato le pro che mi sono arrivate, gusto vaniglia ottimo, non le ho sciolte molto bene xk era tardi e non ho ancora lo shacker e forse è per questo che non le ho digerite molto bene, dopo 3 ore ho ancora un gran peso allo stomaco :/

[Minory]

Io a colazione mi mangio minimo 100g di fette per un massimo di 150.. devi mangiare tanto