Primo e unico diario della mia vita -Alexbb89Alexbb-

**Alexbb89** · 09-09-2010, 02:06:16

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

ma quanto è alto quel coso?

Poco purtroppo, sarà 1.50..

***mascotte*** · 09-09-2010, 08:32:50

anche io ho lasciato il multipower proprio per evitare dolorini e cose del genere

buondì

**Dannytech** · 09-09-2010, 10:40:19

squat libero rulez

come già ribadito varie volte, non sono uno che demonizza il multipower, pur non essendone un estimatore...

diciamo che per certe tecniche e in certi contesti ci può stare, ma se vuoi squattare come Dio comanda, vai di libero e via

**Alexbb89** · 09-09-2010, 12:45:04

Buondì ragazzi.. quando facevo lo squat al multi sentivo qualcosa di strano alla parte alta della schiena, era un dolore madonna.. quando respiravo faeva proprio male. Da quando lo fo libero invece è tutto..

**Domy92** · 09-09-2010, 12:57:51

Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio

Poco purtroppo, sarà 1.50..

così ti spezzi

vedi di mettere qualche tavoletta di legno sotto quel coso, almeno lo rialzi.

oppure cambia palestra.

Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza Messaggio

Buondì ragazzi.. quando facevo lo squat al multi sentivo qualcosa di strano alla parte alta della schiena, era un dolore madonna.. quando respiravo faeva proprio male. Da quando lo fo libero invece è tutto..

è ovvio. lo squat al multi è potenzialmente pericoloso. lo si dice molte volte in sezione allenamento

cmq poi postarmi la tua dieta attuale?

**Alexbb89** · 09-09-2010, 13:04:35

Se avessi potuto cambiare palestra, l'avrei già fatto ma ormai devo stare li. Comunque per la dieta c'è giò un post aperto: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post6296638

**Domy92** · 09-09-2010, 13:31:57

ho visto.

buona la dieta corretta da mascotte

***mascotte*** · 09-09-2010, 13:33:58

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

ho visto.

buona la dieta corretta da mascotte

**Alexbb89** · 10-09-2010, 12:07:57

Allenamento di ieri: dorso.

Trazioni (riscaldamento senza peso) poi 4x6 con 6kg di sovraccarico
Rematore bilanciere supino 4x6 73kg
Pulley 4x12/8/8ultima in stripping 55kg
Rematore con barra t(veramente fenomenale questo es) 4x8 ultima serie da 52,5kg
Shrugs 4x6/8/10/12 (prima serie in stripping) 100kg-80kg-60kg,70kg,70,60kg recuperi brevissimi
Hyperext 3x15 con 5kg di sovraccarico

***mascotte*** · 10-09-2010, 12:30:09

bella la barra t eh?

ottimo wo

**Alexbb89** · 10-09-2010, 12:39:41

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

bella la barra t eh?

ottimo wo

Sì però il problema è mantenere l'equilibrio quando lo tiri su per la prima volta con un certo peso

ti sbilanci..
Sergio mi puoi chiarire un dubbio?
Dunque io di solito vado in palestra alle 6 quindi il mio post wo coincide con la cena. Subito dopo l'allenamento me mangio le gallette e prendo i miei integratori (crea, gluta, bcaa). Arrivato a casa, secondo quanto mi han detto, dovrei mangiare lì le gallette e prendere le whey ma, non posso prendere le whey perchè altrimenti si farebbe troppo tardi per la cena.. quindi le gallette vanno bene subito nel post wo?

***mascotte*** · 10-09-2010, 13:40:07

allora dipende tu dopo quanto tempo ceni dal wo? se diciamo orientativamente passa una mezz'oretta io prenderei i miei integratori postwo e poi cenerei direttamente,senza neanche prendere le whey....se invece passa già 1 oretta o poco più allora prenderei le whey con gallette/banana e poi cenerei

**Alexbb89** · 10-09-2010, 13:42:59

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

allora dipende tu dopo quanto tempo ceni dal wo? se diciamo orientativamente passa una mezz'oretta io prenderei i miei integratori postwo e poi cenerei direttamente,senza neanche prendere le whey....se invece passa già 1 oretta o poco più allora prenderei le whey con gallette/banana e poi cenerei

Sì una mezz'ora dopo il wo.. bene allora va bene come ho semper fatto io.. grazie