Post wo: 4gallette+5gr crea+10gr gluta+bicarbonato
Cena post wo: 160gr petto di pollo+110gr riso
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"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89Diario -
dai che non è andato mica male il wo
il colloquio tutto bene?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Ehhh si poteva fare di piu vabbè.. cmq per il colloquio..mm così così.. mi han detto che per ora non c'è nulla in giro e mi chiameranno appena c'è qualcosa
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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l'importante è che hai dato il tuo max senza risparmiarti
per il colloquio vedrai che presto avrai la tua occasione io ora provo la via del servizio civile,non è che sia chissà che però almeno per un annetto mezza giornata retribuita sempre meglio di niente
tu che fai nella vita,studi? cosa?
sempre se si può dire...o dopo dovrai uccidermi xkè "sò troppo"? :P
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Ho finito di studiare quest'anno.. dopo 7 anni di superiori
. Mo sto cercando qualche lavoro, son iscritto a 2 agenzie piu l'ufficio di collocamento ma da poco.. cerco qualcosa in ambito ragioneria programmazione, quindi impiegato. Però se mi offrono qualcosa come operaio generico non disdegno.. per ora! 
Ah ho fatto anche domanda in comune per fare l'ausiliario del traffico, 6 ore di lavoro fino alle 14 quindi ho tutto il pomeriggio per la palestra
Tu sei proprio sicuro del servizio civile? Io volevo entrare in polizia ma per ora concorsi non ce ne sono e di fare 3 anni di militare non mi garba.."Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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anche tu ragioniere idem ora sono all'uni..e mi tengo occupato come volontario nella croce rossa ad ogni modo anche io sono iscritto a svariate agenzie...ausiliario del traffico è difficile entrarci! per il resto la carriera militare forse sarebbe un buon modo per avere possibilità di "sistemarsi"...ma a me idem non garba proprio! già sarebbe diverso polizia/carabinieri ma quegli anni di esercito proprio non mi van giu'
cmq i tempi che corrono sono neri veramente...mi sa che ci resta solo l'attività in proprio
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E che vai ad aprire in proprioOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioanche tu ragioniere idem ora sono all'uni..e mi tengo occupato come volontario nella croce rossa ad ogni modo anche io sono iscritto a svariate agenzie...ausiliario del traffico è difficile entrarci! per il resto la carriera militare forse sarebbe un buon modo per avere possibilità di "sistemarsi"...ma a me idem non garba proprio! già sarebbe diverso polizia/carabinieri ma quegli anni di esercito proprio non mi van giu'
cmq i tempi che corrono sono neri veramente...mi sa che ci resta solo l'attività in proprio
io proprio non saprei.. non ho nessun interesse particolare a parte il bb. Ehhh vabbè quindi aspettiamo che finisca sta crisi..
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eheh io anche altri interessi sicuramente il bb però è passione e col corso che intendo fare per pt spero di farla anche fruttare questa passione...poi per il resto,chi vivrà vedrà
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Mi sto chiedendo se non abbia sbagliato tutto nell'allenamento. Non ho mai fatto serie di pompaggio finale.. cioè qualche volta ma non sempre. Dovrei introdurlo?"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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alex la chiave di tutto è sempre il variare in teoria ci si dovrebbe basare su una programmazione ANNUALE,ma per chi come te magari pratica tutto questo a livello amatoriale è un discorso che potrebbe risultare senza senso...ma bisogna sempre variare non hai mai inserito il pompaggio?bene,prova a inserirlo,tienilo per quelle 5-6 settimane,poi prova qualche altra tecnica..stupiscili questi muscoli
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Ma se inserisco delle serie per il pompaggio, devo togliere serie pesanti?
esempio:
bicipiti
curl alternato 4x6
hammer 3x8
curl bilanciere 3x8
curl ai cavi 2/3x15
oppure
curl bilanciere 4x6
hammer 3x8
curl alternato 3x15?"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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Pranzo: megainsalata con pomodori, 1 carota, 112gr di tonno naturale, 4 fette di pane bianco, 2 arance, 2 cucchiai olio"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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io toglierei qualcosa non perchè va tolto,ma perchè è troppo imho per un muscolo come il bicipite fare 10 serie senza contare il pompaggio
per il pompaggio comunque mi terrei su 2 serie da 15 anche 20 reps e con poco recupero (45 secondi - 1 minuto)
nell'esempio che hai menzionato vedrei bene il curl al cavo con barra dritta magari come esercizio
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Ok proverò..Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioio toglierei qualcosa non perchè va tolto,ma perchè è troppo imho per un muscolo come il bicipite fare 10 serie senza contare il pompaggio
per il pompaggio comunque mi terrei su 2 serie da 15 anche 20 reps e con poco recupero (45 secondi - 1 minuto)
nell'esempio che hai menzionato vedrei bene il curl al cavo con barra dritta magari come esercizio
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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Oggi 25' di cardio in salita, passando da 5,5km/h con 0 di pendenza arrivando a 3,5km/h con 11 di pendenza. Addome in vista ;P
20' Post wo: 35gr di whey
cena post wo: 200gr hamburger di tacchino+piselli"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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