Diario di santib

[santib]

ciao Santino!!!

vedo che spingi alla grande, altro che minimo sindacale

un salutone e a presto... buon weekend!!

Ma va Dany i tuoi sono cariconi
cmq grazie
Buon we anche a te

[PaBloS94]

Buon sabato santi

[santib]

Buon sabato santi

Ciao Pio........anche a te.......buon divertimento

[ilcatigamatti]

buon week end

[santib]

buon week end

Anche a te caro

[Go!]

buondì santino, quando hai tempo hai mail...

[santib]

buondì santino, quando hai tempo hai mail...

vado subito

[Andro92]

Un salutone Santi,spero tutto bene!

[brosgym]

Ma....vacanze?!!?

[santib]

aggiorno il wo di oggi:

warm up
ex cuffia rotatori
SG
alz later
alz front
e lento man

wo
military press seduto 3x6/8 rest 90/120''
8@50kg
8@50kg
8@50kg

alzate laterali 3x6+6+6 str
6@12+12+6@10+10+6@8+8 kg
6@12+12+6@10+10+6@8+8 kg
6@12+12+6@10+10+6@8+8 kg

aperture inverse al cavo 3x6+6+6 str
6@10+10+6@7+7+6@5+5kg
6@10+10+6@7+7+6@5+5kg
6@10+10+6@7+7+6@5+5kg

curl EZ 4x6/8
8@45kg
8@45kg
7@45kg
6@45kg

curl manubri + panca scott SS 3x6+6
6@20+20+6@35kg
6@20+20+6@35kg
6@20+20+6@35kg

curl al cavo basso 1x10+10+10 str
10@20+10@15+10@10kg

cardio in fascia20'
ellittica

ex di decompressione belli rilassanti e via a casuccia dalle bimbe mie

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Ma....vacanze?!!?

Roby ma io sono sempre in vacanza

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Un salutone Santi,spero tutto bene!

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buondì santino, quando hai tempo hai mail...

secondo me Tu sei fuori di testa..........domani con calma ti rispondo

[Go!]

secondo me Tu sei fuori di testa..........domani con calma ti rispondo

:nono2:
....

[Dannytech]

'giorno Santi!!!!

[santib]

'giorno Santi!!!!

Dany

[Dannytech]

ti alleni oggi?

[santib]

ti alleni oggi?

la mia diavolo di palestra è aperta solo lun/merc/ven.......potrei venire nella tua tana .......troppo lontana.........me ne vorrei fare una io

hai rep