Diario di santib

[brosgym]

però lo dice che il suo papi è muscoloso...........e qs per me vale + di mille trofei

Anche perchè fra non molto dovrai reggere il confronto!!!

[santib]

Anche perchè fra non molto dovrai reggere il confronto!!!

Roby........per favore non mi ci fare pensare.....che cado in crisi profonda

[Dannytech]

Buongiorno Santino!!!

certo che sentirsi dire dalla tua bimba che sei muscoloso deve essere fantastico.. a volte sono proprio i piccoli dettagli come questi che ti fanno apprezzare davvero la vita e che ti rimangono dentro per sempre...

una parola, un sorriso, uno sguardo...

buon inizio di settimana!

[santib]

Buongiorno Santino!!!

certo che sentirsi dire dalla tua bimba che sei muscoloso deve essere fantastico.. a volte sono proprio i piccoli dettagli come questi che ti fanno apprezzare davvero la vita e che ti rimangono dentro per sempre...

una parola, un sorriso, uno sguardo...

buon inizio di settimana!

Dany hai proprio ragione....i figli donano gioia e felicità che non sono descrivibili ne immaginabili.........te ne renderai conto.....ed un gionro mi darai ragione

oggi ci si allena........riapriamo le danze della settimana

[Dannytech]

Lo spero davvero... deve essere una tra le emozioni ed esperienze più belle che possano esserci

[brosgym]

Lo spero davvero... deve essere una tra le emozioni ed esperienze più belle che possano esserci

Confermo!

[santib]

ricomincia la settimana e si riaggiorna il wo:

spilt squat 5x5 rest 90/120''
5@24+24kg(+4)
5@26+26kg(+4)
5@26+26kg(+2)
5@28+28kg(+4)
5@28+28kg(+4)

leg extension 4x10/12 rest 90/120''
12@55kg
12@55kg
12@55kg
12@55kg

shoulder press 5x5 rest 90/120''
5@65kg(+5)
5@65kg(+5)
5@65kg
5@65kg
5@65kg

trazioni 5x5 rest 90/120''
5@bw+8kg(+3)
5@bw+8kg(+3)
5@bw+8kg(+3)
5@bw+8kg(+1)
5@bw+8kg(+1)

curl bilanciere 4x6 rest 90/120''
6@44kg
6@44kg
6@44kg
6@44kg
il polso mi dava un pò di fastidio

parallere 4x6 rest 90/120''
6@bw+30kg
6@bw+30kg
6@bw+32kg(+2)
6@bw+32kg(+2)

decompressione e via

questa sera qualche minuto di panca ad inversione

[lafettina]

[Paul_Anderson]

Ottimo wo..e mi sa che è un ottimo complimento quello fatto dalla figlia

[santib]

---------- Post added at 07:51:58 ---------- Previous post was at 07:51:15 ----------

Ottimo wo..e mi sa che è un ottimo complimento quello fatto dalla figlia

assolutamente si

[lucav79]

santi hai dei carichi impressionanti davvero. altro che "zio"...te la fai in barba a tutti quanti

[santib]

santi hai dei carichi impressionanti davvero. altro che "zio"...te la fai in barba a tutti quanti

Luca mi fai dei complimenti forse immeritati.........
a parte le dip (ho letto la tua discussione ieri) che è un ex che a me piace molto, e che come vedi è contestualizzato in un wo in cui va dato il 1000*1000, mi sembra tutto nella media

e cmq rimango sempre secco........mentre vedi che gli altri aumentano a vista d'occhio

[lucav79]

eheh perche gli altri fan le dips con 5
cmq non male la logica che stai seguendo. in pratica è un ottimo trucco per mantenere massa andando in ipocalorica. dai bene lo stimolo al corpo in modo che preservi il muscolo senza massacrarlo in una sola seduta. corrtto quel che dico? per cui ci sta che le dips le fai con 20 perche sei "fresco" su quel muscolo.
corretto?

[santib]

eheh perche gli altri fan le dips con 5
cmq non male la logica che stai seguendo. in pratica è un ottimo trucco per mantenere massa andando in ipocalorica. dai bene lo stimolo al corpo in modo che preservi il muscolo senza massacrarlo in una sola seduta. corrtto quel che dico? per cui ci sta che le dips le fai con 20 perche sei "fresco" su quel muscolo.
corretto?

è una routine che pino ha elaborato da quando sono in meta, proprio per il rendimento che da qs tipo di approccio alimentare.........

e cmq le dip le ho fatte con +32

[lucav79]

ops scusa santi...ho sbagliato a scrivere. pensavo a quando e quante reps facevo io con 20. sorry.
beh credo che la logica sia quella e concordo. giusto ieri sera leggevo un articoletto di un BBer che consigliava appunto delle full body nel periodo di cut