~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

ma secondo me, la mia vena "bicipitale" non c'è proprio ... scorre sotto il bicipite, in pratica tra il bici e il trici ... non si vedrà mai
questo perchè sempre secondo la mia impressione sono "articolarmente" "errato"

nah non penso tu sia un alieno magna et spingi e la vena comparirà

[massy88]

piu o meno siamo simili d costituzione...molto secchi!!!
ho visto le foto in 1° pagina e poi quelle che hai linkato a Dave nelle pag precedenti...complimenti si vede che stai lavorando bene...continua cosi

[francesco_espo]

piu o meno siamo simili d costituzione...molto secchi!!!
ho visto le foto in 1° pagina e poi quelle che hai linkato a Dave nelle pag precedenti...complimenti si vede che stai lavorando bene...continua cosi

we massy, ho appena visto le tue foto, si la base è quella diamoci dentro

[siddharta7733]

nah non penso tu sia un alieno magna et spingi e la vena comparirà

e chi te lo dice che non sia un alieno?

[massy88]

we massy, ho appena visto le tue foto, si la base è quella diamoci dentro

si fra...diamoci dentro alla grande...ci dobbiamo sostenera a vicenda noi sekki!

[BigPaschi]

francè è ora di mangiare! magnet!

[siddharta7733]

si fra...diamoci dentro alla grande...ci dobbiamo sostenera a vicenda noi sekki!

ci sono anche io

francè è ora di mangiare! magnet!

giusto

[Dave Clark's attacks]

colazione: 6 gallette + marmellata + 350 ml latte parz. scremato + 130 gr all bran.

spuntino: 150 gr pane + 100 gr fesa di tacchino insaccato + 3 noci sbucciate (tutto rigorosamente portato a scuola ) + 1 mela.

pranzo: 160 gr di pasta con sughi semplici (pomodoro, limone, verdure) + e un secondo di 250 pesce, 200 pollo, 150 carne + VERDURE + frutta secca 20 gr .

spuntino: 100 gr di pane di segale tostato con 60 gr di tonno al naturale + 1 cucchiaio di evo.

cena: 400gr d patate + 250 pesce, 200 pollo, 150 carne

Post-wo: 150 gr carne/pesce magro + 200 gr riso

il post-wo è sempre o quasi al posto della cena

e dimmi o Dave, dove li faresti alloggiare questi carbo

così gia mi piace di + imho

[fedEx]

Dave, quanti cho gli fai mangiare...?

[nebrik]

Troppe kcal dave e specialmente troppe pro....francesco aveva detto che già con quelle kcal stava salendo di peso ed infatti io con le mie modifiche ho soltanto cambiato la composizione dei pasti (+ chos e meno pro), la distribuzione dei chos (una bella dose nel post-wo) e ho aumentato giusto un pelo le kcal....

[Dave Clark's attacks]

Troppe kcal dave e specialmente troppe pro....francesco aveva detto che già con quelle kcal stava salendo di peso ed infatti io con le mie modifiche ho soltanto cambiato la composizione dei pasti (+ chos e meno pro), la distribuzione dei chos (una bella dose nel post-wo) e ho aumentato giusto un pelo le kcal....

mille scuse nebrik, nn ho seguito il diario dall'inizio.. ritiro quello che ho scritto sopra. Se gia riesce a mettere peso così va bene

[francesco_espo]

e chi te lo dice che non sia un alieno?

si fra...diamoci dentro alla grande...ci dobbiamo sostenera a vicenda noi sekki!

ci sono anche io

verissimo sosteniamoci a vicenda

francè è ora di mangiare! magnet!

ahah sisi ognitanto ricordatemelo sennò questi piccoli strati di grasso che compaiono mi fanno venire le fisse

[francesco_espo]

Troppe kcal dave e specialmente troppe pro....francesco aveva detto che già con quelle kcal stava salendo di peso ed infatti io con le mie modifiche ho soltanto cambiato la composizione dei pasti (+ chos e meno pro), la distribuzione dei chos (una bella dose nel post-wo) e ho aumentato giusto un pelo le kcal....

mille scuse nebrik, nn ho seguito il diario dall'inizio.. ritiro quello che ho scritto sopra. Se gia riesce a mettere peso così va bene

vado avanti così Dave allora Dave ma tu quante volte a settimana stai facendo cardio? Ragà secondo voi una seduta di cardio nei giorni alterni ai wo la posso mettere? o comprometto qualcosa

[Dave Clark's attacks]

vado avanti così Dave allora Dave ma tu quante volte a settimana stai facendo cardio? Ragà secondo voi una seduta di cardio nei giorni alterni ai wo la posso mettere? o comprometto qualcosa

due volte a settimana fare cardio nn può che fare bene

[francesco_espo]

due volte a settimana fare cardio nn può che fare bene

la voglia di fare cardio mi è venuta quando ieri mi sono fatto fuori:

-una pizza patate schiacchiate, funghi porcini e parmigiano.
-una mozzarella di bufala intera con tanto pane.

Questi freemeal li devo regolare un pò