....1.75....circa
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sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore. -
Ottimo fede...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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é circa una settimana che mi da fastidio il polso sinistro...sembra come se fosse "stanco" e pesante, la sensazione è quella.
Bo...spero passi....ad allenarmi non da problemi....sigpic
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ciao amico, grazie del consiglio. Per ora è solo un fastidio nel fare certi movimenti, mi arrangio tenendoci su del ghiaccio, anche se per ora non mi da partcolari problemi.sigpic
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Scalda bene i polsi prima di iniziare.Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Fai rotazioni in entrambi i sensi e spostamenti alto/basso e dx/sxCommenta
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Sera fede...accortezza per i polsi!sigpic
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guanti con fasce e passa la pauraOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Sera backstrett boys....
Dove li trovo napo i guanti che dici?
Grazie dei consigli Balos e Ice, in pratica mi da fastidio quando lo ruoto, cioè quando porto la mano in supinazione o viceversa in pronazione....porca *******!!!!!!
Vediamo come va domani, perchè ho la split di stacco-dorso-bicipiti.
1-la paura di farmi male al polso mi ha un pò limitato nel wo di oggi...merd!
2-era la prima volta che allenavo le spalle da sole, beh a fine wo dovevo alzare la bottiglia per bere con 2 mani...
3-doms ancora paurosi a quadricipiti
4-poi racconto una gran cosa che mi è capitata....
Intanto, wo:
risc al military: (l'ho buttato un pò li, spero di non averlo cannato)
8x8kg
5x18
3x28
2x38
1x45
military 4x6 120" negativa lenta 40,5/40,5/40,5/38
tirate al mento bil ez 3x8 90" 33
alz. frontale manubri alternate 3x10 60" 7+7
alz. laterali manubri 3x12 60" 5+5
alz. a 90 prono su panca 3x12 60" 5+5
presa 3xmax'' di trattenuta statica con manubri
addome: 6 set pesanti con sovraccarico (8-10 rep) + 2 set leggeri a corpo libero (15-20rep)
Un paio di cose:
Nel military ho fatto + fatica di quando non lo facevo dopo squat e panca...strano....forse mi ci vuole + tempo per riscaldare i delts?...
Le alz frontali Luigi, mi ero dimenticato di chiederti se andavano fatte con manubri, con bilancere, alternate, doppie....bo...le ho fatte unilaterali coi manubri!
Alla fone 10' di corsa ma niente stretching....lo faccio per bene domani.sigpic
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i guanti sono della mad max...una volta lì ho visti su muscle nutrition
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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sigpic
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sembrerebbero......bisogna vederli slacciati....considera ke lo strap è con una fascia elastica lunga...prova a chiedere a sergioOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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Ok grazie intanto....
Oggi....476gr di cho....
sigpic
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peggio di meOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioOk grazie intanto....
Oggi....476gr di cho....
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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ottimo wo fed...molto buono il military
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bel wo
al military mi sei quasi vicino:P con la differenza ke però io nn bado tanto alla negativa lenta,bado solo a esser "fluido"..anke se è normale ke cmq scendo più lentamente di quanto salgo..e cerco di stare in tensione continua senza mai "stendere" le braccia..nn so se tu lo fai..nel caso prova a evitare
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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