buona così fede...magari meglio nn farsi spotterare 3 serie su 4 però..almeno così diceva ieri luigi...cmq passerà...imho ottimo
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Bella fede...ottima la panca...ormai hai preso il largo...
sigpic
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Infatti io parlavo di gestione delle split, l'abbinamento è ottimo tra i gruppi muscolari.Originariamente Scritto da BALOS Visualizza MessaggioDorso+bic e petto+tric è un abbinamento classicissimo, ci sta bene. Se invece parli di stanchezza, quello è un problema di gestione degli split.
Forse nella panca il riscaldamento che fai (inoltre con l'ultima over carico allenante) è troppo o fatto troppo in fretta.
...adesso passa Luigi e mi bacchetta....
Cmq oggi bei doms a petto, braccia e dorso...
...sempre....Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiosera fedex..ci diam da fare dai
...è lo so purtroppo...sono stati i postumi dell'allenamento del dorso di lunedì a farsi sentire in quelle ultime rip!Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiobuona così fede...magari meglio nn farsi spotterare 3 serie su 4 però..almeno così diceva ieri luigi...cmq passerà...imho ottimo
Mi rifarò sicuramente la week prossima, con spotteraggio eventuale solo nelle ultime 1-2 reps dell'ultima serie!
....Originariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioBella fede...ottima la panca...ormai hai preso il largo...
Almeno quella....è lo squat che resta indietro....
mi fa un pò cacare rispetto a stacco e panca....ma ci vuole tempo.
Grazie sorellina....Originariamente Scritto da Kalosla panca mi dai 3 spanne
ottimo il wo feed
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Con calma amico, ci riuscirai!sigpic
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Sera a tutte....castrate (P e K) o meno...
Stasera gambe...saranno cazzi (niente battutine
)....
sigpic
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dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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...amariOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioSera a tutte....castrate (P e K) o meno...
Stasera gambe...saranno cazzi (niente battutine)....
Buon wo amico!
sigpic
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Wo andato bene! Non ho ancora carichi rilevanti, ma aumenteranno. Soprattutto pressa, lex ext e leg curl!
Alla fine avevo tempo, e ho aggiunto 3 serie alla macchina per gli adduttori.
Sono meno sfasciato della settimana scorsa, però credo che per un paio di giorni mi muoverò tramite locomozione ciliata.
Squat 4x6 120" 70
Walking lounge 3x10-9-8 90" 14+14
Pressa 3x8 90" 110-120-130
Leg ext 2x12 60" 35-40
Leg curl sdraiato 3x6 + 2x12 60" 40 con negativa di 4'' + 30
Adduction machine 3x8 60''
calf in piedi alla smith 3x10 60-75" 70
calf seduto alla smith: 2-3x20 60"
10' step
10' stretching gambe e cervicalesigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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Ottimo fede...squat 4x6 a cedimento o avevi margine?sigpic
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Non so spiegarmelo, il mio stato di affaticamento allo squat.
Ovvero, le gambe spingono tranquillamente i 70kg, ma arrivo alla sesta rep che cadrei per terra. Non mi trovo bene a rep medio alte, devo ancora farci l'abitudine forse.sigpic
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dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
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Ma cmq lo hai completato tutto il 4x6 giusto?Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggiosigpic
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Si si certo!sigpic
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e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Ottimo, ti senti di aumentare? Anche di 2.5kg?Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggiosigpic
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Si certo, la settimana scorsa avevo fatto un 70-70-60-60.....questa week già un 70-70-70-70.
La prossima parto di sicuro da 72,5!sigpic
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azzarola 4x6 con 72,5....devo mettermi sotto con quel peso io fo 6x4
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BeneOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PrinceRiky
ragazzi ma vi date una mossa con quei carichi?
non mi vorrete mica lasciar vincere cosi
siamo tutti in gara qui 
sigpic
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