giorno spot
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@Fabio, mi fai commuovere
...
capito quel che dici riguardo la bodyrec, io intendevo solo 2week giusto per dare un po' di tregua all'organismo...ma, al solito, si vedrà quando ci starò dentro
...'giorno a todos...
mmh
, troppe fibrucole ieri, oggi il cesso non è clemente, e devo pure andare a squattare, nella pale che ha la moquette a terra
...speriamo bene
a duop!!
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Buongiorno Spot
... rivolgiti a DioLines
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giorno spottino...
thx x l'aiuto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno Spot
... rivolgiti a DioLines
no, la moquette è uscita indenne!!
'giorno...chiedi se hai bisogno, ma nn preocc, io passo...prima o poiOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiogiorno spottino...
thx x l'aiuto
'giorno 'giorno baci baci smack smack...Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio
Posto il WO...
HACK SQUAT 3X6 120" 105kg 5
LEG PRESS+CURL+EXT 3X8+8+12 90" 140+30+40kg 10+0+5
AFFONDI 2X15 60" 14kg 0
FRENCH EZ+CURL EZ 3X6+8 90" 37.5+37.5kg 0
PUSH DOWN+HAMMER 2X8+10 75" 30+8kg 0
Le braccia erano cotte, nn volevano + spingere...già ieri, credo, le ho "svuotate" un bel po'; bene cmq che ho tenuto i carichi
N.B.: le differenze tra i carichi sn relativi a 2week fa (x i wo gambe, i carichi sn sempre rapportati a distanza di 2wo, xké i wo gambe li alterno in pale diverse [una ha la rack, l'altra no])
notina: gli incrementi/decrementi dei carichi sn + "lievi" (sia per il tempo che occorre xké i carichi subiscano variazioni, sia per l'entità delle variazioni stesse) x la parte bassa che per la parte alta...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Sol WO non commento...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
'giorno 'giorno baci baci smack smack...
Posto il WO...
HACK SQUAT 3X6 120" 105kg 5
LEG PRESS+CURL+EXT 3X8+8+12 90" 140+30+40kg 10+0+5
AFFONDI 2X15 60" 14kg 0
FRENCH EZ+CURL EZ 3X6+8 90" 37.5+37.5kg 0
PUSH DOWN+HAMMER 2X8+10 75" 30+8kg 0
Le braccia erano cotte, nn volevano + spingere...già ieri, credo, le ho "svuotate" un bel po'; bene cmq che ho tenuto i carichi
N.B.: le differenze tra i carichi sn relativi a 2week fa (x i wo gambe, i carichi sn sempre rapportati a distanza di 2wo, xké i wo gambe li alterno in pale diverse [una ha la rack, l'altra no])
notina: gli incrementi/decrementi dei carichi sn + "lievi" (sia per il tempo che occorre xké i carichi subiscano variazioni, sia per l'entità delle variazioni stesse) x la parte bassa che per la parte alta...
Ma...
Avevo ragione ieri...Commenta
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioSol WO non commento...
Ma...
Avevo ragione ieri...
...l'ho fatto apposta per farti ingelosire!! Obiettivo raggiunto
e non dire di no!!
--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio...l'ho fatto apposta per farti ingelosire!! Obiettivo raggiunto e non dire di no!!
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'seraaa...
Ormai dieta benissimo, nn mi pesano + le 1200kcal, filano lisce lisce...sento di poterle tenere così anche per 5gg/week, ma non lo faccio, magari mi ritroverei a fare i conti dopo, pagando!
Alimentazione odierna:
-20g cocco ess.
-postwo 20g whey
-350g finocchi, bistecca piccola di maiale,
2uova+200g funghi+20g evo+45g maionese
1205kcal 71pro 96fat 18cho - 23% 71% 6%
...oggi seguita lezioncina sul doping, in un corso che segue la girl (mi ha detto che c'era 'sto corso e sn andato, interessato)...cose interessanti
, tra cui, il fatto che non è del tutto positivo portare all'inibizione dell'aromatasi, o, meglio, avere livello degli estrogeni bassissimo...
...spiegazione alla prossima puntata (qlc1 saprà di sicuro spiegare, ma all'occorrenza, chiamate debe...o savonarola; ogni riferimento a cose, persone, o fatti, è casuale), ora scappo...
--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Buongiorno Spot...
Quella cosa sull'aromatasi... Conosco metodi ed effetti ma non i collaterali... Me la devo far spiegare da chi so io
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bro sto seguendo il tuo protocollo per le gambe...ma come ***** fai a fare gli affondi!!!!!io nn riesco a camminare dopo quel mitico triset!ehehheeh!Commenta
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno Spot...
Quella cosa sull'aromatasi... Conosco metodi ed effetti ma non i collaterali... Me la devo far spiegare da chi so io
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Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza MessaggioBuongiorno Spot...
Quella cosa sull'aromatasi... Conosco metodi ed effetti ma non i collaterali... Me la devo far spiegare da chi so ioOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio'giorno 'giorno 'giorno a tutti...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
@Fabio, ma chi te l'ha detto che poi cammino??
Me ne vado negli spogliatoi strisciando...
...cmq, è pesantuccio (arrivo alla fine che ho un fiatone bestiale...sembra che ho corso i 400m), ma si fa
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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