Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[mariasole82]

Non l'ho letta, dov'è?
No ma io personalmente preferisco mille volte una crema al cioccolato bianco che al limone

lo so....ma senza uova è meglio...fidati!

[spot86]

'gionnooo...
tra poco depletion pre-ricarica, farò una cosa del genere:

panca-lat-alz lat-curl man sim-push down-sumo-sitting calf,
15-20 rep
90-120" tra i circuiti
5-6 giretti...

[lafettina]

inizia sempre con i multiarticolari spot, la anca mettila dopo gli stacchi, questa deve essere una regola

[spot86]

inizia sempre con i multiarticolari spot, la anca mettila dopo gli stacchi, questa deve essere una regola

ma è un lavoro di deplezione, vado dall'"alto", in "basso" (petto-dorso-spalle-braccia-gambe)...di certo nessun esercizio comprometterà il successivo, visto il basso basso peso (15rep, ma su un carico che consenta di arrivare minimo a 25)

[lafettina]

alterna un ex x la parte bassa e uno x la parte alta e comunque lo stacco è un ex che coinvolge un po' tutto il corpo

[lafettina]

nn è questione di carichi ma di muscoli coinvolti e lo stacco li coinvolge un po' quasi tutti

[nomoretrouble]

ciao spot depletta depletta e poi ricarica a manetta

[spot86]

Già fatto lafe
alla fine lo scopo è depletare il glicogeno residuo, cappellare qualche abbinamento in questo tipo di "allenamento" (se così vogliamo chiamarlo), nn comporta conseguenze negative...spero...

cmq, fatto:
panca-lat av-alz lat-push down-sumo-calf up-crunch, 5 x 15, 120"rest...

Stamane sperimentato un po' col ketur, per vedere a che punto uscivo dalla ketosi:
++/+++ al risveglio;
++/+ dopo (circa 1.30h) 200ml succo di frutta+20g whey
+ dopo altri 200ml succo di frutta e 20g whey (soli 30min dopo, penso che, aspettando ancora, nn sarebbe stata rilevata KU)...

Ora xò, già dopo 4gallette+75g di nesquik (+40g whey), mi sento già + pumped

MA, nn c'è che dire

pizze e kebab pomperanno meglio!!

[spot86]

ciao spot depletta depletta e poi ricarica a manetta

[giacomo82]

Già fatto lafe
alla fine lo scopo è depletare il glicogeno residuo, cappellare qualche abbinamento in questo tipo di "allenamento" (se così vogliamo chiamarlo), nn comporta conseguenze negative...spero...

cmq, fatto:
panca-lat av-alz lat-push down-sumo-calf up-crunch, 5 x 15, 120"rest...

Stamane sperimentato un po' col ketur, per vedere a che punto uscivo dalla ketosi:
++/+++ al risveglio;
++/+ dopo (circa 1.30h) 200ml succo di frutta+20g whey
+ dopo altri 200ml succo di frutta e 20g whey (soli 30min dopo, penso che, aspettando ancora, nn sarebbe stata rilevata KU)...

Ora xò, già dopo 4gallette+75g di nesquik (+40g whey), mi sento già + pumped

MA, nn c'è che dire

pizze e kebab pomperanno meglio!!

luned' la voglio postata nei minimi particolari la TUA ricaricozza!

[spot86]

luned' la voglio postata nei minimi particolari la TUA ricaricozza!

non temere...la posto domani (torno in scarica da domani, oppure decido domani stesso se fare un giorno (sempre ipocal) cn alimenti puliti e % zona/iso...dipende dalle sensazioni di oggi)

[giacomo82]

non temere...la posto domani (torno in scarica da domani, oppure decido domani stesso se fare un giorno (sempre ipocal) cn alimenti puliti e % zona/iso...dipende dalle sensazioni di oggi)

io domani ho in programma quelle 4000kcal pulite pulite ma la voglia di sgarro è forte!
Azz.

[DORIAN]

spottino prova a fare ricariche piu' soft dato che le fai di 36-48ore...
in week stai piu' alto...te lo dico per esperienza...potresti mal tollerare troppe kcal dopo 5 gg di estrema restrizione calorica...
cmq prova e vedi cm reagisci...
se passi 2gg al cesso post refeeding c'e' qualcosa che nun va amico mio..

[DORIAN]

ps
meno polveri in ricarica....vedrai che differenza di durezza muscolare bro'...

[luigi_ego]

giorno spot!