Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[spot86]

te l'ho detto....e è solo il primo allenamento....fallo 4 giorni DI FILA....

che brutti ricordi che mi evochi....però pump a 2mila....

post hiit avevi giramenti-respiro affannoso?a me era fisso...dovevo sedermi dopo il tapis, e respirare ENERGICAMENTE per 5 minuti...rischiavo il collasso...

aggiunta: io facevo la pectoral, ma mi sa che è meglio la chest come fai tu

pump abbestia

giramenti-nausea-"fame" d'aria" yes, credo siano i sintomi del post-jehuty

r. aggiunta: si alterna, la prox volta facciamo shoulder+pulley+pect.

azzarola 1 circuitino del genere con 1000 calorie e davvero da suicidio..già è dura trascinarsi in giro normalmente con1 regime così...complimenti x l'impegno cmq

ps ho inziato 1 periodo di stacco caffeina cm avevo detto..x almeno 2 settimane provo almeno vedo se a rimetterla sento il cambiamento

si ma ora son schiantato!!

mal di testa a mille e dolorini in tutto il corpo

ma domani si rifa!!



rps ti basta una week (di stacco TOTALE)

[Pedro17]

penso di aver tolto completamente: niente caffè, niente thè verde e niente coca zero (dovrò provare la fanta zero..) ok?

[spot86]

va' dai, vi posto un po' cosa NON ho mangiato

colaz: 2 uova + 4 cucchiai latte di cocco + 1 cucch. cacao
pranzo: 120g petto di pollo - 150g cavolfiore - mela
cena: 180g bistecca di maiale, grasso compresto - 450g verza

integrazione:
pre-colazione: 1g vit.C - 600mg alc
colazione: multivit.
pre-wo: 1g vit.C - 1200mg alc
post-wo: 20g whey + 10g Glutabolic + bicarbonato - 600mg alc
cena: 5g olio di pesce
pre-nanna: 1g vit.C - 5g Glutabolic

il tutto ca. 1100kcal 120g prot 50g fat 40g chos - 45%-40%-15%


n.b.: la glutamina la sto prendendo a "sensazione" (post-wo invece sempre): quando mi sento particolarmente attivo ne faccio a meno

[spot86]

penso di aver tolto completamente: niente caffè, niente thè verde e niente coca zero (dovrò provare la fanta zero..) ok?

yes va bene

c'è anche la sprite zero...fanta ancora non l'ho vista

[Pedro17]

yes va bene

c'è anche la sprite zero...fanta ancora non l'ho vista

sempre gentilissimo thanks!!

[kartyboxe]

Troppo direi...

[spot86]

sempre gentilissimo thanks!!

Troppo direi...

e tu che ci fai qua?

[nomoretrouble]

cionno

[spot86]

cionno

buon di'

[divemaster]

si si,stesse identiche sensazioni....

Buongiorno spot!

[spot86]

si si,stesse identiche sensazioni....

Buongiorno spot!

oggi di nuovo...ieri ho sbagliato cmq, volevo dire che penso alterneremo a settimane (cioè una week alz lat+lat+chest e l'altra should+pulley+pect)

in qualunque modo è cmq un delirio


Buongiorno Dive!!

[Pedro17]

ciao spot..cm è l'alba del giorno dopo?

[divemaster]

oggi di nuovo...ieri ho sbagliato cmq, volevo dire che penso alterneremo a settimane (cioè una week alz lat+lat+chest e l'altra should+pulley+pect)

in qualunque modo è cmq un delirio


Buongiorno Dive!!

si si,immaginavo che fosse 1 settimana alz lat+lat+chest e una should+pulley+pect...

[spot86]

ciao spot..cm è l'alba del giorno dopo?

com'è?? che dopo devi ricominciare

si si,immaginavo che fosse 1 settimana alz lat+lat+chest e una should+pulley+pect...

infatti oggi:

di nuovo alzate cn 6kg + lat 40kg + chest 50kg

di nuovo crunch + iperext 20+20 x 10 minuti

di nuovo scatti stavolta x 15 minuti ma gli ultimi abbassando ovviamente l'intensità (ero partito a 8 di inclinazione e 16kmph, ho fatto l'ultimo scatto cn 3 di inclinazione)

di nuovo 15 min di camminata veloce in leggera pendenza


OT

cosa cavolo è vincè er ghepardo??!??!??

Fabio lo so che c'è il tuo zampino

fine OT

[Whipper1980]

e l'ho messo stamattina