Originariamente Scritto da dorian80
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sono 12 kg in piu
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ti vorrei vedere!!!giuro che se quest'estate ti vedo scavato ti lego ad un palo della luce tutta la notte...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
a parte gli scherzi lo dicono tutti che sono il doppio di prima
bisogna vedere se riesco a non scannarmi con la def, pultroppo ho sempre avuto un metabolismo molto catabolico
no ma **** ora cio na panza
ieri sera vestirmi x uscire è stata un impresa, mi son messo una maglietta, me la son dovuta togliere perche sembravo un salame appena insaccato
, non mi passavano piu i jeans dalle cosce, ho messo una camicia e continuavano a slacciarsi i bottoni, non ci sto piu dentro nei vestiti
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giorno!!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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non devi scannarti...mica devi gareggiare...Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
a parte gli scherzi lo dicono tutti che sono il doppio di prima
bisogna vedere se riesco a non scannarmi con la def, pultroppo ho sempre avuto un metabolismo molto catabolico
no ma **** ora cio na panza
ieri sera vestirmi x uscire è stata un impresa, mi son messo una maglietta, me la son dovuta togliere perche sembravo un salame appena insaccato, non mi passavano piu i jeans dalle cosce, ho messo una camicia e continuavano a slacciarsi i bottoni, non ci sto piu dentro nei vestiti
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e infatti non voglio scannarmi, ma catabolizzo molto lo stessoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggionon devi scannarti...mica devi gareggiare...Commenta
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Puoi diminuire i pasti e concentrare il resto di kcal e macro verso sera...da quando faccio così, quella fame stronzissima che dovevo far passare solo a pugni nello stomacoOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioverso sera mi è sempre venuta una fame terribile
, nn si fa + sentire...
cos'è la dieta del camionista?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
allora fai qualcosa di + "soft"...se vuoi fare la keto, nn abbassarle troppo le kcalOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
O
se la BF è sotto 15, IMHO va pure bene un approccio cn 2 refeed settimanali...
...torniamo a me
oggi sto meglio, è rimasto solo il raffreddore, anche se è da un po' di giorni che mi sveglio cn un mal di testa che nn capisco un cacchio!! Domani, finalmente, si ritorna sotto la ghisa, ekkekaz, 'sti giorni mi sn trattenuto per nn andare, ma domani
Per quanto riguarda la dieta, in questa settimana nn ho contato nulla, ho solo evitato i carbo...mi sento un po' "stralunato", ma, forse, è dovuto a raffreddore e compagnia che mi accompagnano da domenica scorsa!!
...voglia di allenarmi alle stelle...
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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forza Vinc rimettiti presto....
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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son contento che stai meglioOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioPuoi diminuire i pasti e concentrare il resto di kcal e macro verso sera...da quando faccio così, quella fame stronzissima che dovevo far passare solo a pugni nello stomaco, nn si fa + sentire...
cos'è la dieta del camionista?
allora fai qualcosa di + "soft"...se vuoi fare la keto, nn abbassarle troppo le kcal
O
se la BF è sotto 15, IMHO va pure bene un approccio cn 2 refeed settimanali...
...torniamo a me
oggi sto meglio, è rimasto solo il raffreddore, anche se è da un po' di giorni che mi sveglio cn un mal di testa che nn capisco un cacchio!! Domani, finalmente, si ritorna sotto la ghisa, ekkekaz, 'sti giorni mi sn trattenuto per nn andare, ma domani
Per quanto riguarda la dieta, in questa settimana nn ho contato nulla, ho solo evitato i carbo...mi sento un po' "stralunato", ma, forse, è dovuto a raffreddore e compagnia che mi accompagnano da domenica scorsa!!
...voglia di allenarmi alle stelle...
allora da domani si rinizia a workattare
la bf sarò intorno al 13, pensavo di fare un refeed a settimana ma non abbassare troppo le calorie pensavo a 2gr di pro x kg di lbm e 100gr di grassi+ verdure, almeno all'inizio poi vedo come procede lo sgrassamento, ma non vorrei tenere la cdk x piu di un mese,
in un mese credi posso farcela a passare dal 13% al 10-10,5% circa?
e poi fare un'altro mesetto in tdk antobolica per scendere al 9-9,5%Commenta
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si si, domani si riprende, finalmente
per la keto...beh...meno di un punticino di BF a settimana, credo sia fattibile--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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dici che è fattibile? meno male....Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiosi si, domani si riprende, finalmente
per la keto...beh...meno di un punticino di BF a settimana, credo sia fattibile pensavo fosse troppo
mi sto scervellando con caloletti (inutili) sul deficit calorico da mantenere e sul refeed, in maniera di matenere un deficit calorico medio di 500kcal, ma forse son troppe
il primo refeed lo fò dopo 2 settimane ma a 16gr di cho per kg di lbm, quindi quel giorno saranno 5000-6000 kcal praticamente la quantità media di una delle mie abbuffate, se riesco a mantenerle da cibo pulito, penso di riuscire a stare nel range calorico e di cho desiderato mangiando a rotativa per tutto come piace a me
e alla sera rotolare dal mal di panza
domani posta il tuo furioso woCommenta
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500kcal in meno, se è troppo o poco dipende che % del tuo TDEE ricopre...in linea di massima, dovrebbe essere okOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiodici che è fattibile? meno male.... pensavo fosse troppo
mi sto scervellando con caloletti (inutili) sul deficit calorico da mantenere e sul refeed, in maniera di matenere un deficit calorico medio di 500kcal, ma forse son troppe
il primo refeed lo fò dopo 2 settimane ma a 16gr di cho per kg di lbm, quindi quel giorno saranno 5000-6000 kcal praticamente la quantità media di una delle mie abbuffate, se riesco a mantenerle da cibo pulito, penso di riuscire a stare nel range calorico e di cho desiderato mangiando a rotativa per tutto come piace a me e alla sera rotolare dal mal di panza
domani posta il tuo furioso wo
Per il refeed, 5-6000kcal di roba pulita, sn vermanente un botto di roba, quindi raggiungerai il tuo scopo "rotolativo"
wo furioso
mah, ci provo...di allenarmi ho voglia, si, ma mi sento uno straccetto
Vedremo cmq
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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fatti una bella botta di caffeina tyrosina e alc pre wo e vedrai che spacchi tuttoOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio500kcal in meno, se è troppo o poco dipende che % del tuo TDEE ricopre...in linea di massima, dovrebbe essere ok
Per il refeed, 5-6000kcal di roba pulita, sn vermanente un botto di roba, quindi raggiungerai il tuo scopo "rotolativo"
wo furioso mah, ci provo...di allenarmi ho voglia, si, ma mi sento uno straccetto Vedremo cmq
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ciao bella
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spot!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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