Ettorefff-sognando muscoli

[ettorefff]

hai scritto fanno piu bene che male
uhauhahua
dai hai sbagliato

cmq capito
grazie del consiglio

[matrix23]

hai scritto fanno piu bene che male
uhauhahua
dai hai sbagliato

cmq capito
grazie del consiglio

[LEGGENDARIO]

Io le terrei le alzate frontali solo che diminuirei il carico (5kg magari) e anche per le alzate laterali cercherei di non aumentare troppo,la forza e importante solo per il primo esercizio che hai fatto n(e mi sembra che sei andato molto bene
Secondo me le alzate frontali sono si un movimento "scomodo" per l articolazione della spalla,ma anche molto importante perche rendono la spalla piu resistente agli infortuni veri e propri che possono intervenire durante il lento avanti o la panca (quando si lavora pesante).

Etto che hai di preciso al collo? cerca di descrivere un po...

[LEGGENDARIO]

queste sono ottime alternative:
trazioni al petto (se e quello che ho capito io me come movimento non e mai piaciuto e non mima in modo preciso nessuno dei 3 tipi di alzate in questione comunque ci puo anche stare)
scrollate (non vedo che c entrano le scrollate che servono principalmente per i trapezi)
croci inverse ai cavi (per il dietro delle spalle ma e piu un esercizio di isolamento secondo me,per un livello piu avanzato direi perche piu "difficile" di gestire bene il movimento e di renderlo efficace)

in particolare eviterei in maniera assoluta le alzate front

Comunque secondo me spesso e anche per questo che la gente non ottiene i risultati considerati...si sta sempre a cercare la soluzione piu complicata scartando "d'ufficio" la piu semplice che spesso e la migliore per


Cioe , poi ogniuno la sua filosofia di allenamento eh,non voglio certo dire che detengo la verita, anzi premetto che magari ho tutte idee sbagliate,non si sa mai...ma secondo me una frase come questa :"secondo me le alzate sono troppe " proprio non ha senso....sono troppe , perche ? rapportato a cosa? in bese a che? mah...

[LEGGENDARIO]

Ettore per quello di cui avevamo parlato, la marca del prodotto e questa :
First American Nutrition

il nome del prodotto e CREATMAX , ora ti cerco i link

[LEGGENDARIO]

Credo di aver capito che e come temevo...non esiste piu...all epoca l avevano vitato ma come ti ho detto non so bene perche...sai sono voci...
Il fatto e che ora non esiste piu, ne fanno uno con lo stesso nome :


solo che questo e creatina monoidrato mentre quello che dicevo io era creatina fosfato .

Se da qualche parte sul net ritrovo la composizione precisa (non mi ricordo se era creatina pura o no) cerchiamo qualcosa di equivalente anche se mi dispiace che non ci sia piu anche perche era forse l unico integratore con il quale in 2-3 giorni si sentiva la differenza

[matrix23]

leggendario mi sa che hai fraintesoil mio discorso....

cioè secondo me e gente moooooolto più esperta di me le alzate frontsono da evitare (eccetto i casi che ho indicato prima)
gli esercizi ch ho proposto come alternativa non erano incentrati sulla parte frontale del deltoide, che secondo me è già molto sollecitata da altri esercizi (lento fornt e militari in primis...) ma es che possono andare benissimo in una split completa per il blocco spalla-tarps

vedi un'altracosa....secondo me,gente fortunata geneticamente e grossa comete può allenarsi in un certo modo mentre gente più "sfigata" e normale come me e mooooooooolti altri (ettorenon me ne volere ma ti ritengo in questa ctegoria...) no!!!!

bene questo è il mio pensiero (e non solo.....) cmq poi ognuno fa ciò che vuole

[LEGGENDARIO]

leggendario mi sa che hai fraintesoil mio discorso....

cioè secondo me e gente moooooolto più esperta di me le alzate frontsono da evitare (eccetto i casi che ho indicato prima)
gli esercizi ch ho proposto come alternativa non erano incentrati sulla parte frontale del deltoide, che secondo me è già molto sollecitata da altri esercizi (lento fornt e militari in primis...) ma es che possono andare benissimo in una split completa per il blocco spalla-tarps

vedi un'altracosa....secondo me,gente fortunata geneticamente e grossa comete può allenarsi in un certo modo mentre gente più "sfigata" e normale come me e mooooooooolti altri (ettorenon me ne volere ma ti ritengo in questa ctegoria...) no!!!!

bene questo è il mio pensiero (e non solo.....) cmq poi ognuno fa ciò che vuole

Guarda per dirla tutta prima neanche io le facevo le alzate laterali,poi con il tempo ho cambiati idea,comunque hai ragione nel senso che l'utilita/rischio di questo esercizio (come di ogni allenamento) varia da persona a persona e in effetti io tendo magari a consigliare un po troppo quello che e funzionato su di me, ma la miglior cosa appunto e che lui vede come ci si trova e poi decide se modificare o meno.

[matrix23]

Guarda per dirla tutta prima neanche io le facevo le alzate laterali,poi con il tempo ho cambiati idea,comunque hai ragione nel senso che l'utilita/rischio di questo esercizio (come di ogni allenamento) varia da persona a persona e in effetti io tendo magari a consigliare un po troppo quello che e funzionato su di me, ma la miglior cosa appunto e che lui vede come ci si trova e poi decide se modificare o meno.

più o meno è quello che intendevo io.....magari fossimo anche io e ettore come te leggendà!!!!

però poi magari ettore mi smentisce clamorosamente ed avrà ottime sensazione da questo esercizio

cmq come hai detto uno un esercizio deve sentiselo, deve provarlo su di se e capire se può essee per lui un buon esercizio!!!

detto qeusto, il resto della split mi piace molto come è predisposta!!!

[bigtime]

Veramente interessante Ettore il tuo diario,e poi hai un mentore non indifferente

Ragazzi però occhio a linkare integratori in quel modo che se passa un mod fa fioccare cartellini,dato che vi siete già capiti un edit sarebbe cosa buona e giusta

[LEGGENDARIO]

Veramente interessante Ettore il tuo diario,e poi hai un mentore non indifferente

Ragazzi però occhio a linkare integratori in quel modo che se passa un mod fa fioccare cartellini,dato che vi siete già capiti un edit sarebbe cosa buona e giusta

Grazie di avercelo ricordato , provvedo subito

[LEGGENDARIO]

Ettore che fine hai fatto?


P.S. Come ha detto Big ricordati di editare i link degli integratori (cioe li fai sparire con la funzione "edit") che senno ci cartellinano

[ettorefff]

Ecchime
ieri non c'ero era il mio compleanno .. ***** 34 anni...

Per il discorso esercizi spalle, io continuerei così e vediamo come va, in realtà le alzate frontali mi piacciono, al limite + avanti le varierò con dei rotatori.

Per il peso alzate laterali ok ma 10 kg per manubrio vanno + che bene, se diminuisco il peso praticamente poi è come se non sentissi l'esercizio, quindi preferisco fare 9 alzate buone e 3 con cheating che 12 buone ma con minor peso.

Per il link non lo vedo +, mi sa che l'hanno già editato, Legge riesci a mandarmelo per email?

[ettorefff]

Domenica ho saltato i dorsali perchè sono andato a mangiare fuori e son tornato talmente sazio e ubriaco che sono andato a dormire alle 4 di pomeriggio, li recupero oggi dopo i bicipiti.

Ieri petto/tricipiti
Panca piana bilanciere 4*8*80kg presa larga, buone alla prossima 4*8 aumento il peso
spinte Panca Inclinata 3*12-10-7*26kg
butterfly 3*15*16kg, ho diminuito di 2kg il peso per isolare maggiormente il petto
panca stretta 4*8*60kg 5 distensioni complete e 3 per metà, buono.
dip + peso 3*10*20kg, arrivo a terra e mi sollevo, lo eseguo bene, mi piace.
french press con bil. Pumping 3*12*10kg fatto con barra EZ, buono.

[kickboxer_87]

auguri ettore