NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[napo]

i carichi continuano a crescere
come casso faccio non lo sò mi sà che sto in def tutta la vita




credeteci

Split C - High Reps cedimento concentrico
Lunge 5x12 10kiletti con le ginocchia che piangono in aramaico
un tipo stava facendo gli affondi con 40kg , e gli faccio, ti posso rubare il bilancere cosi mi scaldo
Croci su Piana 4x12 20kg
Sgrullate 4x12 100kg +10kg
Alzate Laterali su panca 4x12 10kg ma fatte meglio, non son arrivato a cedimento
Push Down 4x12 35kg +3 kg
Preacher Curl Manubri 4x12 12kg
Core a terra
4x20+20+20 crunch ss obliqui ss crunch inverso con fittboall

[Pedro17]

bravo cuggio ma potevi azzardare qualcosa di + di 10kg di affondi

[nomoretrouble]

bravo cuggio ma potevi azzardare qualcosa di + di 10kg di affondi

ma l'ho fatto per acconetnatri cuggi

in realtà era 110kg ma non volevo farti sentir male

[Pedro17]

ma l'ho fatto per acconetnatri cuggi

in realtà era 110kg ma non volevo farti sentir male

grazie x fortuna ke ci tieni a me e nn vuoi farmi spaventare

[nomoretrouble]

sveglia...
caffè + 2 termo + 1500mg alcar + 5 bcaa

33min run a dg1 sul lungolago 15°C

5 bcaa 1 polase

dopo1 h
400gr fragole +330gr albumi +60 fiocchi di avena
tic cannella
non ci stava nel piatto

1 termo

600mg nac

150gr hamburgher di manzo magro + ketchup
lattuga + 5 evo + balsamico
4 w-3

pre wo 5 bcaa+ 2 termo+ 1500mg alcar
post wo 5 bcaa + polase

dopo45 min
300gr albumi a mousse con cacao e cannella
10 gallette + hero diet

600mg nac

padellata con 150gr petto di pollo a cubetti + 2 zucchine + 1 melanzana+1 pepreone rosso+ 1/2 cipolla di tropea + 2 pomodori + basilico e peperoncino
+ 5 evo
6 perle cla

te verde det

600mg nac

150gr fiocchi di latte stuffer + cacao

[nomoretrouble]

oggi c'era Boss ospite del processo alla tappa
ecco quello si chiama catabolismo, avrà perso 5kg di massa magra in 3 settimane

[nomoretrouble]

mi segno

brutto

[spot86]

pure di qua:

frociazzo!










ti amo!

[nomoretrouble]

pure di qua:

frociazzo!










ti amo!

[Andrio]

i carichi continuano a crescere
come casso faccio non lo sò mi sà che sto in def tutta la vita




credeteci

Split C - High Reps cedimento concentrico
Lunge 5x12 10kiletti con le ginocchia che piangono in aramaico
un tipo stava facendo gli affondi con 40kg , e gli faccio, ti posso rubare il bilancere cosi mi scaldo
Croci su Piana 4x12 20kg
Sgrullate 4x12 100kg +10kg
Alzate Laterali su panca 4x12 10kg ma fatte meglio, non son arrivato a cedimento
Push Down 4x12 35kg +3 kg
Preacher Curl Manubri 4x12 12kg
Core a terra
4x20+20+20 crunch ss obliqui ss crunch inverso con fittboall

grande fabri grande

sveglia...
caffè + 2 termo + 1500mg alcar + 5 bcaa

33min run a dg1 sul lungolago 15°C

5 bcaa 1 polase

dopo1 h
400gr fragole +330gr albumi +60 fiocchi di avena
tic cannella
non ci stava nel piatto

1 termo

600mg nac

150gr hamburgher di manzo magro + ketchup
lattuga + 5 evo + balsamico
4 w-3

pre wo 5 bcaa+ 2 termo+ 1500mg alcar
post wo 5 bcaa + polase

dopo45 min
300gr albumi a mousse con cacao e cannella
10 gallette + hero diet

600mg nac

padellata con 150gr petto di pollo a cubetti + 2 zucchine + 1 melanzana+1 pepreone rosso+ 1/2 cipolla di tropea + 2 pomodori + basilico e peperoncino
+ 5 evo
6 perle cla

te verde det

600mg nac

150gr fiocchi di latte stuffer + cacao

ottimo bro

[Pietro75*]

ciao fabry

[nomoretrouble]

grande fabri grande


ottimo bro

ciao fabry

[Pedro17]

orco cane il catabolismo ciclistico! ma nn riescono a evitarlo in qualche modo...l'altro giorno dicevano ke il fabbisogno x 1 giornata di tappa era 6000 cal

[nomoretrouble]

orco cane il catabolismo ciclistico! ma nn riescono a evitarlo in qualche modo...l'altro giorno dicevano ke il fabbisogno x 1 giornata di tappa era 6000 cal

balle..... in realtà i corridori hanno il metabolismo s*******to e non consumano più un *****
6000kcal son teoriche... si consuma molto meno fidati


oggi 2 h di bike in facsia + 5 scatti in salita (solita salita di 4900m) non posso dire che era hiit perchè ho fatto scatti di 45" con repureri lunghi di 2 min
avevo ancora mal di gambe.. che però è passato quasi del tutto pedalando
ho trovato ancora ai piedi della salita il fenomeno di settimana scorsa
mi ha lasciato andare, in cima alla salita cè una fontana, io mi son fermato x fare letteralmente la doccia tempo di ripartire è arrivato il fenomeno, mi guarda non si ferma e fa uno scattone
salto in sella al volo lo raggiungo in discesa alla fine della discesa cè un paesello che si chiama Canzo... strappetto di villa rizzoli non mi ha più visto
ho rallentato per aspettarlo.... e questo che stantuffava ancora
hahha mi son sempre diverito a prendere per il gli altri ciclisti

pre wo 1 termo + 1500mg alacar + 5 bcaa
during 5 bcaa
post 5 bcaa + 2 cps polase

[nomoretrouble]

ps però stamttina mi son visto male allo specchio
sembravo bosisio