NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

ecco la nuova schedina

Split A
panca piana bilancere 5x5 rest 120''
distensioni inclinata man 6x6 30''
croci con manubri 6x6 rest 30''
curl bilancere ez 5x5 rest 120 ''
curl manubri su parca scott 6x6 30''
Cardio 20'

Split B
squat 5x5 rest 135''
front squat 6x6 rest 30''
leg extension 6x6 30''
leg curl unilaterali 6x6 rest 25''
calf sitting 6x20 rest 30''
sit up su decli sovraccarico 6x20 30''
alzate delle gambe su panca 6x20 30''
Cardio a dg1 30

'Split C
lento avanti manubri 5x5 rest 120''
alzate laterali da seduto 6x6 rest 30''
alzate a 90° 6x6 rest 30''
french press 5x5 rest 60''
push down 6x6 rest 30''
sit up su decli sovraccarico 6x20 30''
alzate delle gambe su panca 6x20 30''
Cardio 20'

Split D
stacchi da terra 5x5 rest 120''
rematore bilancere 6x6 rest 30''
lat machine avanti 6x6 rest 30''
puley basso 6x6 rest 30''
scrollate alla smith machine 6x6 rest 30''
Cardio a dg1 30'

[nomoretrouble]

orca trota 60max-40min

azzo nn l'avevo vista..e io ke mi "lamento" della mia 90/60!

però ora si è alzata

era solo uno dei tanti squilibri che mi creava

[napo]

con una scheda cosi io muoio...soprattutto il giorno delle gambe

[nomoretrouble]

con una scheda cosi io muoio...soprattutto il giorno delle gambe

te piace?

[napo]

te piace?

si ma il giorno delle gambe nn ce la farei...a meno ke nn utilizzi i pesi della chicco

[Andrio]

ecco la nuova schedina

Split A
panca piana bilancere 5x5 rest 120''
distensioni inclinata man 6x6 30''
croci con manubri 6x6 rest 30''
curl bilancere ez 5x5 rest 120 ''
curl manubri su parca scott 6x6 30''
Cardio 20'

Split B
squat 5x5 rest 135''
front squat 6x6 rest 30''
leg extension 6x6 30''
leg curl unilaterali 6x6 rest 25''
calf sitting 6x20 rest 30''
sit up su decli sovraccarico 6x20 30''
alzate delle gambe su panca 6x20 30''
Cardio a dg1 30

'Split C
lento avanti manubri 5x5 rest 120''
alzate laterali da seduto 6x6 rest 30''
alzate a 90° 6x6 rest 30''
french press 5x5 rest 60''
push down 6x6 rest 30''
sit up su decli sovraccarico 6x20 30''
alzate delle gambe su panca 6x20 30''
Cardio 20'

Split D
stacchi da terra 5x5 rest 120''
rematore bilancere 6x6 rest 30''
lat machine avanti 6x6 rest 30''
puley basso 6x6 rest 30''
scrollate alla smith machine 6x6 rest 30''
Cardio a dg1 30'

che bella schedina
sono sicuro che ce la farai alla grande
p.s. scusa x prima ma è cascata la linea

[nomoretrouble]

che bella schedina
sono sicuro che ce la farai alla grande
p.s. scusa x prima ma è cascata la linea

no problem brò

[nomoretrouble]

si ma il giorno delle gambe nn ce la farei...a meno ke nn utilizzi i pesi della chicco

almeno dò una gremata a ste gambacce

[napo]

almeno dò una gremata a ste gambacce

poco ma sicuro

[nomoretrouble]

B scarico attivo
lento 2 man 3x8 20
alz lat seduto 2x8 10
alz lat cavi 2x12 10
curl ez 3x8 30
hummer curl 2x10 10
curl cavo basso 2x12 20
20min bike

post wo
80gr basmati + 300gamberi
lattuga + balsamico
500gr yogurt 0,1 + una banana
ho sempre fame temo che il mio organismo mi stia chiedendo i danni

[Andrio]

B scarico attivo
lento 2 man 3x8 20
alz lat seduto 2x8 10
alz lat cavi 2x12 10
curl ez 3x8 30
hummer curl 2x10 10
curl cavo basso 2x12 20
20min bike

post wo
80gr basmati + 300gamberi
lattuga + balsamico
500gr yogurt 0,1 + una banana
ho sempre fame temo che il mio organismo mi stia chiedendo i danni

e si la fame è proprio una brutta bestia

[lafettina]

azz che scheduzza fabbrì in cut la vedo impegnativa, almeno la prima settimana vai cauto

[nomoretrouble]

Oggi li ho mangiati per la prima volta,ieri sono riuscito a trovarli, goduria

e si la fame è proprio una brutta bestia

fameeeeeeeeee

azz che scheduzza fabbrì in cut la vedo impegnativa, almeno la prima settimana vai cauto

hahaha almeno questa è ibrido con gironda
lo scorso anno pino mi fece fare il gironda completo in 8x8
penso che questa in confronto sarà una passeggiata
in più col 5x5 iniziale non perderò nemmeno forza
anzi magari incre,mento ancora i carichi

[Andrio]

Giorno amore mio
stamattina mi son svegliato con una fame che non ti dico!Proprio come la tua,se non stai attento passo di li e ti divoro

[nomoretrouble]

Giorno amore mio
stamattina mi son svegliato con una fame che non ti dico!Proprio come la tua,se non stai attento passo di li e ti divoro

oggi hai tanto da mangiare sto bello gonfio pure io