NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

CIAO CUGGIO....cm va lo scarikkk?

[nomoretrouble]

CIAO CUGGIO....cm va lo scarikkk?

sto a magnà troppo
non ho il coraggio di salire sulla bilancia

[Pedro17]

sto a magnà troppo
non ho il coraggio di salire sulla bilancia

ma se avrai l'adome + in vista di bosisio

[Andrio]

giorno ammove!!!

e io che mi stavo già a preoccupare
pensavo fossi morto

[nomoretrouble]

ma se avrai l'adome + in vista di bosisio

ma quello cè sta anche in massa

[nomoretrouble]

[Andrio]

[nomoretrouble]

@diopino questa è l'ultima scheda che ho seguito

Split A - High Load con buffer
Squat 5x5Stacco 5x4
Panca Piana 5x5
Trazioni 3Prone + 2 Supine x 5
Core (Con sovraccarico)
Cardio 20'

Split B - Medium Load con buffer
Sissy Squat 5x8
Spinte Panca Inclinata 4x8
Rematore T-Bar (o EZ) 4x8
Clean & Push Press 4x8
EZ Curl 4x8
Dips 4x8
Cardio 20'

Split C - High Reps cedimento concentrico
Lunge 5x12
Croci su Piana 4x12
Sgrullate Bilanciere 4x12
Alzate Laterali su panca 4x12
Push Down 4x12
Preacher Curl Manubri 4x12
Core
Cardio 20'

Split D - SxS cedimento concentrico
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8
Spinte Panca Piana + Croci Panca Inclinata 4x8+8
Lat Presa Neutra + Pulley Basso 4x8+8
Lento Manubri Presa Neutra + Tirate allo Sterno 4x8+8
French Press + Estensioni alle corde 4x8+8
Hammer Curl su Panca 70 + Curl al cavo basso 4x8+8
Calf sit 4xmax
Cardio 20'

[nomoretrouble]

oggi 1h 30min cardio in fascia
bcaa a pioggia come sempre
per il resto zero supp tranne w-3 e cla

[Pedro17]

ma quello cè sta anche in massa

infame

[Andrio]

oggi 1h 30min cardio in fascia
bcaa a pioggia come sempre
per il resto zero supp tranne w-3 e cla

a qunto stai di battiti cardici a riposo ed in fascia lipo?
hai difficoltà a tenere la fascia oppure tutto liscio?
pressione sanguinia la misuri?

[nomoretrouble]

infame

a qunto stai di battiti cardici a riposo ed in fascia lipo?
hai difficoltà a tenere la fascia oppure tutto liscio?
pressione sanguinia la misuri?

bpm a riposo ora sui 45-48
senza stimolanti fatico ad arrivare a 130bpm dove avrei in teoria la fascia lipo, in pratica devo viaggiare fisso sui 38-40 km orari
pressione siamo saliti un pò 110-70
prima era talmente bassa che era imbarazzante arrivavo a 60-40 col caldo

[Pedro17]

bpm a riposo ora sui 45-48
senza stimolanti fatico ad arrivare a 130bpm dove avrei in teoria la fascia lipo, in pratica devo viaggiare fisso sui 38-40 km orari
pressione siamo saliti un pò 110-70
prima era talmente bassa che era imbarazzante arrivavo a 60-40 col caldo

uno ke nn si copre neanke in massa cm lo chiami?

[Andrio]

bpm a riposo ora sui 45-48
senza stimolanti fatico ad arrivare a 130bpm dove avrei in teoria la fascia lipo, in pratica devo viaggiare fisso sui 38-40 km orari
pressione siamo saliti un pò 110-70
prima era talmente bassa che era imbarazzante arrivavo a 60-40 col caldo

orca trota 60max-40min

[Pedro17]

orca trota 60max-40min

azzo nn l'avevo vista..e io ke mi "lamento" della mia 90/60!