Grazie delle dritte Fabio 
Così dovrebbe andare...
A
panca piana bil. 3x5 120"
spinte 2M panca inclinata 30° 4x8 90"
croci 2M panca piana 3x10 60"
cross over 2x6+6+6 stripping 30"
trazioni supine 3xmax 90"
curl alter. 2M panca 45° 3x10 60"
hammer curl 2M 2x6+6+6 stripping 30"
abs
25 min. cardio 145-155 bpm
B
squat 3x5 120"
stacco da terra bil. 3x5 120"
leg press 10-12-20 60"
rematore bil. 3x6 90"
lat avanti presa prona 3x8 60"
pulley 3x6+6+6 stripping 30"
25 min. cardio 145-155 bpm
C
military press bil. 3x5 120"
spinte alte 2M 3x8 90"
alzate lat. 2M 3x6+6+6 stripping 60"
panca stretta 3x5 90"
dips 3xmax 60"
push down 2x6+6+6 stripping 30"
abs
25 min. cardio 145-155 bpm
Così dovrebbe andare...
A
panca piana bil. 3x5 120"
spinte 2M panca inclinata 30° 4x8 90"
croci 2M panca piana 3x10 60"
cross over 2x6+6+6 stripping 30"
trazioni supine 3xmax 90"
curl alter. 2M panca 45° 3x10 60"
hammer curl 2M 2x6+6+6 stripping 30"
abs
25 min. cardio 145-155 bpm
B
squat 3x5 120"
stacco da terra bil. 3x5 120"
leg press 10-12-20 60"
rematore bil. 3x6 90"
lat avanti presa prona 3x8 60"
pulley 3x6+6+6 stripping 30"
25 min. cardio 145-155 bpm
C
military press bil. 3x5 120"
spinte alte 2M 3x8 90"
alzate lat. 2M 3x6+6+6 stripping 60"
panca stretta 3x5 90"
dips 3xmax 60"
push down 2x6+6+6 stripping 30"
abs
25 min. cardio 145-155 bpm
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