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Sera Raga...fancazzisti...
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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io ho finitoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
la ragazza ce l' ho...
attento alle saponett
fabbri io devo riiniziare a studiare ad agosto
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anche io ho finito di lavorare
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioanche io ho finito di lavorare
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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forse ho trovato una gym dove allenarmi ad agosto
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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grande
Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochriCommenta
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benone!!!!!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioforse ho trovato una gym dove allenarmi ad agosto
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IdemOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioforse ho trovato una gym dove allenarmi ad agosto
Passo per un saluto al volo ragazzi
In questo periodo sono abbastanza incasinato ma comunque mi sto allenando, tranquilli
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Originariamente Scritto da Alphard Visualizza MessaggioIdem
Passo per un saluto al volo ragazzi
In questo periodo sono abbastanza incasinato ma comunque mi sto allenando, tranquilli
cava
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Ragazzi/e visto che su bw non si sa mai...un salutone a tutti e buone vacanze..!Commenta
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Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochriCommenta
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Buone vacanze anche a voi ragazzi
Fabio, Luigi, un consiglio sulla nuova scheda che ho fatto (sicuramente farà pena )...
Le kcals saranno abbastanza alte per tutto Agosto...
A PETTO+BIC
panca 4x5 120"
spinte 30° 4x8 90"
croci 2M 3x10 60"
x-over stripping 3x6+6+6 30"
supine 3xmax 90"
curl bil. ex 3x8 75"
curl 2M panca 45° 2x12 60"
hummer curl stripping 3x6+6+6 30"
abs
20-25 min. cardio
B DORSO+GAMBE
squat 4x5 120"
stacco 4x5 120"
affondi 2M 3x8 90"
pressa 3x10/12 60"
rematore bil. 4x6 90"
lat. prona 3x8 60"
pulley 3x8+8+8 stripping 30"
abs
20-25 min. cardio
C SPALLE+TRICI
military 4x5 120"
spinte alte 2M 4x8 90"
alz. lat. 3x6+6+6 stripping 60"
dips 3xmax 90"
panca stretta 3x8 75"
french 2x12 60"
pusch stripping 3x6+6+6 30"
20-25 min. cardioCommenta
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Originariamente Scritto da Alphard Visualizza MessaggioBuone vacanze anche a voi ragazzi
Fabio, Luigi, un consiglio sulla nuova scheda che ho fatto (sicuramente farà pena )...
Le kcals saranno abbastanza alte per tutto Agosto...
A PETTO+BIC
panca 3x5 120"
spinte 30° 3x8 90"
croci 2M 3x10 60"
x-over stripping 2x6+6+6 30"
supine 3xmax 90"
curl 2M panca 45° 3x10 60"
hummer curl stripping 2x6+6+6 30"
abs
20-25 min. cardio
B DORSO+GAMBE
squat 3x5 120"
stacco 3x5 120"
leg press 10-12-20
rematore bil. 3x6 90"
lat. prona 3x8 60"
pulley 3x6+6+6 stripping 30"
abs
20-25 min. cardio
C SPALLE+TRICI
military 3x5 120"
spinte alte 2M 3x8 90"
alz. lat. 3x6+6+6 stripping 60"
panca stretta 3x5
dips 3xmax 90"
pusch stripping 2x6+6+6 30"
20-25 min. cardio
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