my first diary...Luis and Alphard inside...

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  • mr oat
    ¤Water Coconut Moderator¤
    • Sep 2008
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    • Roma
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    #9181
    Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
    ...

    ciao ragazzi! tutto bene... voi?

    si va avanti..

    bentornato
    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

    Instagram: 85dagochri

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    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
      • 10464
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      #9182
      holaaa... anche se sul formum si latita, ci si allena...

      full 3 volte a settimana... sto riprendendo confidenza con gli esercizi.... ultimi feed portati a casa

      triple di squat attg con 120kg
      triple di panca 90kg con fermo al petto più che da gara...
      8 trazioni prone larghe@bw perfette

      see you soon!
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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      • blackshark
        Il Belloccio
        • Mar 2008
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        #9183
        gigio ben tornato, ti ricordi?

        se ti va questo è il mio nuovo diario!!!

        Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/273320-blacksharks-diary-sacrifice-determination-perseverance.html

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        • lafettina
          pettinatore di immondi
          • Mar 2006
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          • Ciociaria
          • Send PM
          #9184
          questo diario è scoppiato
          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
          http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
          8 mesi fantastici!

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          • nomoretrouble
            Crazy..... taaaazzzz!
            • Dec 2006
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            • Heliopolis sopra l'albero sacro
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            #9185

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            • DORIAN
              Wanna dance mod
              • Jan 2006
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              • milano
              • Send PM
              #9186
              gigi sei sparito!!
              sigpic

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              • luigi_ego
                PanzaLifter-SeccoBuilder
                • Feb 2007
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                #9187
                è vero... ma piano piano torno ...

                fino a giorno 20 sono sui libri ...

                tanto che sicuramente farò un altra settimana o 2 di full varie ed eventuali... poi...

                ancora non lo so... mi sto fissando con lo sheiko
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                • DORIAN
                  Wanna dance mod
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                  • milano
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                  #9188
                  lo sto facendo..nn male..ma lunghino..
                  sigpic

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                  • luigi_ego
                    PanzaLifter-SeccoBuilder
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                    #9189
                    se ti va postami in pvt il tuo programma, che poi ti mando quello che avevo in mente io... credo che il tuo sia più breve (il mio teoricamente dure 16 settimane, 3 wo a settimana)... magari è più sostenibile del mio :P
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
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                      #9190
                      il mio e' di 6 weeks 4 split a week di 120 min circa..
                      cmq lo recupero e te lo giro.
                      sigpic

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                      • luigi_ego
                        PanzaLifter-SeccoBuilder
                        • Feb 2007
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                        #9191
                        Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                        il mio e' di 6 weeks 4 split a week di 120 min circa..
                        cmq lo recupero e te lo giro.
                        grazie fabio, sempre gentilissimo

                        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                        • DORIAN
                          Wanna dance mod
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                          #9192
                          diario di emaz...in pratica lo stesso...
                          sigpic

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                          • blackshark
                            Il Belloccio
                            • Mar 2008
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                            #9193
                            gigi se ti capita passsa da me che ho un dubbio riguardo l allenamento forza

                            Commenta

                            • Alphard
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                              #9194


                              Un saluto al volo ragazzi...
                              Ultimamente latito un po' sul forum data la quasi totale mancanza di tempo...
                              Non scrivo sul diario ma mi alleno, tranquilli la scheda procede benone...

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                                è vero... ma piano piano torno ...

                                fino a giorno 20 sono sui libri ...

                                tanto che sicuramente farò un altra settimana o 2 di full varie ed eventuali... poi...

                                ancora non lo so... mi sto fissando con lo sheiko

                                ciao luigi anchio fino ad oggi sono stato suui libri, cmq qualcosa sono sempre riuscito a fare...........
                                come va? passato buone vacanze?

                                ho buttato giù un programma in 4 split, mi piacerebbe che gli dai un'occhiata... tipologia king! grazie mille

                                ciao e buon wo|
                                Men's Diary

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