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tu al massimo puoi giudicare le gare di briscola..
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
C leg+core squat m.p. 4x4 120"+doppia slide@100-100-100-100+80+60 kg f. squat m.p. 3x8 60"@60 kg leg curl 3xmax 30"@35 kg walking lounge man. alter. sul posto 3x6+6 stripping no rest@manubri da 18-16-14 kg leg press 1x20 12 rm r.p.@110 kg squat m.p. TC 1xmax@50 kg calf leg press 4x10 30"@150 kg crunch ai cavi con fermo 1x40 con 10" rest in TC ogni 10 reps@50 kg knees to chest alle parallele 3x15 60" alternate sit-up su tappetino 2x25+25 30" 30 min. cardio 130-150 bpm
Dopo il f. squat sarei potuto andare a casa
Buon wo comunque; sicuro il più duro della settimana.
Post wo i 30 min. di cardio sono stati molto blandi
Ovviamente dosi generose di bcaa pre wo-tra pesi e cardio-post wo.
rispetto allo scorso wo ho perso qualche rep nella slide, ma negli scarichi ho lavorato sempre in TC... avevo uno spotter che appena "lockavo" mi dava pugni sui reni ...
stessa storia nel ghr, ho perso qualche rep, ma SEMPRE in TC... avevo le lacrime ...
interminabili quei 20' di cardio... dopo le gambe lo odio
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
rispetto allo scorso wo ho perso qualche rep nella slide, ma negli scarichi ho lavorato sempre in TC... avevo uno spotter che appena "lockavo" mi dava pugni sui reni ...
stessa storia nel ghr, ho perso qualche rep, ma SEMPRE in TC... avevo le lacrime ...
interminabili quei 20' di cardio... dopo le gambe lo odio
ottimo
è tremendo quando hai un spotter che non lo sa fare, il bello e che quando glielo chieidi dice di si!
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... non ci sono sostanziali cambiamenti dalle ultime foto che ho postato 
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