posta ste foto brò.... salve comunque 
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sono 1 ubriaco pensavo al rem 2m e mi è venuto in mente il lento ke mi hai riinserito nella scheda
..pardon mister
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CazzarolaOriginariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggioluigi sono impaziente di queste foto
ti sento grosso 
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e' un movimento naturale che fai anche cn il curl bilanciere...ma rubi lavoro ai bicipiti cosi'...prova a tenere le gambe in aria pieidi incrociati contraendo l'addome e tenenendo il blocco gomiti immobile...vedrai che la musica cambia...Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioallora.. nella lat supina non curo pi di tanto la negativa... sempre controllatissima... ma non credo arrivi a 4"...
per il curl non so che dirti... ti credo, sono sicuro che tu abbia ragione... devo solo capire come fare... perchè sento i bic piangere... forse i gomiti li porto un pò in avanti, ma non do ne strattoni ne alzo mai la schiena dalla spalliera... d'ora in poi starò ancora più attento
quando nn sale magari fai 2 colpi in cheat..
ma deve essere 1-2 colpi finalissimi..
ripeto cmq ottimo w.o!Commenta
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...Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggioluigi sono impaziente di queste foto ti sento grosso 
....
Certo che ve le cercate è....
Si insomma Cesco...ti piace sentire è....passivo quindi....
sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Ottimo wo Luigi...
Ma come mai si tende a fare la lat inv invece che delle trazioni supine?sigpic
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dopo 3 serie di trazioni prone fare trazioni supine cn fermo e negativa di 4" la vedo dura...eheheCommenta
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Si questo certamente...però Luigi carica praticamente il suo peso nella lat...
Ok si, è + facile come esecuzione quindi dopo delle trazioni prone controllo meglio tutto in una lat che non in altre trazioni...sigpic
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certo...ovvio che ci sn protocolli in cui vedrai meno inensificazione e 2 tipi di trazioni ma bisogna sempre valutare le capacita' dell'atleta.Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio
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Ah beh vai tranquillo....Francesco
"sente" Luigi bello grosso....quindi per via dell'intensificazione siamo in una botte di ferro...
Cmq grazie per le dritte...sigpic
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioe' un movimento naturale che fai anche cn il curl bilanciere...ma rubi lavoro ai bicipiti cosi'...prova a tenere le gambe in aria pieidi incrociati contraendo l'addome e tenenendo il blocco gomiti immobile...vedrai che la musica cambia... quando nn sale magari fai 2 colpi in cheat..ma deve essere 1-2 colpi finalissimi..
ripeto cmq ottimo w.o! grazie bro
Originariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiocerto...ovvio che ci sn protocolli in cui vedrai meno inensificazione e 2 tipi di trazioni ma bisogna sempre valutare le capacita' dell'atleta.
cmq il peso di questa lat è molto indicativo... credo che potrei fare tranquillamente qualche rep coi 100kg... il peso non è effettivo
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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mi hai scopertoOriginariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio.......
Certo che ve le cercate è....
Si insomma Cesco...ti piace sentire è....passivo quindi....
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
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Letto un po' di pagine indietro che avevo perso...
Ottimo il wo gigi!
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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buono.Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggioeseguito
trazioni pl: 3x6@bw
lat inv: 3x10@70-80-80kg 2-3" fermo al petto..
rem 2m panca 30°: 3x10@22,5kg
rem ez: 2x12@60kg 2-3" max ext
pull down: 2x20@40kg
curl 45°: 3x8@15-16-16kg
scott: 2x10@24-28kg
curl ez presa larga busto avanti: 2x12@30-32kg
doppio bic ai cavi: 2x20@10kg
20' cardio
è andata benissimo... miglioramentei più o meno evidenti ovunque, i bic in particolare sono impazziti... mi sembrava tutto leggero
come mai il row EZ dopo il row manubri?Commenta
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