my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

una volta all'anno che vuoi che sia

io non reggo niente, perchè non bevo ... quasi quasi non bevo neanche l'acqua in pratica non mi viene mai sete

ma sai... non mi faccio tante pippe... se il fine settimana mi va di farmi una birra, o un cocktail me lo faccio senza problemi... solo che ormai non mi piace nemmeno più bere tanto... ne soprattutto ne sento la necessità... stasera mi andava... STOP... se mi riandrà tra un anno o tra un mese poco importa... l'importante è non esagerare e non farla diventare un abitudine... imho...

[siddharta7733]

ma sai... non mi faccio tante pippe... se il fine settimana mi va di farmi una birra, o un cocktail me lo faccio senza problemi... solo che ormai non mi piace nemmeno più bere tanto... ne soprattutto ne sento la necessità... stasera mi andava... STOP... se mi riandrà tra un anno o tra un mese poco importa... l'importante è non esagerare e non farla diventare un abitudine... imho...

esattamente ... come io con i bomboloni

[luigi_ego]

[luigi_ego]

ps: DOMS a dorsali, addome, tric e avambracci... a questi ultimi è la prima volta che mi capita... sarà stata la lat in stripping che me li ha distrutti

[siddharta7733]

ps: DOMS a dorsali, addome, tric e avambracci... a questi ultimi è la prima volta che mi capita... sarà stata la lat in stripping che me li ha distrutti

praticamente l'usato da rottamare

[giottolo]

cmq... andiamo al wo...

traz pl: 2x8@bw + 1x10@bw+5kg in r.p. (5-2-1-1-1)
rem man: 6-6-8-10@40-40-37,5-35kg
lat inv: 3x6+6+6@90-80-70kg
pull down JS alz 90°: 3x15+8-10-12@40(pulldown)+10-10-8(alz 90°)
panca stretta: 2x8@64-70kg + 1x10@80kg r.p. (5-2-1-1-1)
french press: 2x10@30kg
push down: 2x6+6+6@25-20-15kg

che dire... un massacro...
nelle trazioni sono riuscito a completare il 2x8@bw, ma ho dovuto utilizzare un approccio totalmente diverso... prima tenevo un esecuzione molto lenta, specie nella negativa, 1-2" in distensione e poi su... queste le ho dovute fare più di cattiveria... ottimo il rem man... mi sono buttato e ho imbroccato i carichi... alla lat non riuscivo più a tenere chiuse le mani....
panca strette eseguita in TC arrivando a una decina di cm dal petto, sentivo i tric in fiamme...

bella brò .. continua cosi che vai alla grande .. !

[mascotte]

bella gigi bel wo e bella panca stretta ma nn ho capito quel 5+2+1+1+1 ke roba è?:?

[Pedro17]

ma sai... non mi faccio tante pippe... se il fine settimana mi va di farmi una birra, o un cocktail me lo faccio senza problemi... solo che ormai non mi piace nemmeno più bere tanto... ne soprattutto ne sento la necessità... stasera mi andava... STOP... se mi riandrà tra un anno o tra un mese poco importa... l'importante è non esagerare e non farla diventare un abitudine... imho...

sono assolutamente d'accordo, l'importante poi è ke n guidi...ke poi si rischiano danni oltre alla tua salute anke a quella di altri...

praticamente l'usato da rottamare

se lo ricompriamo a metano ci danno l'incentivo

bella gigi bel wo e bella panca stretta ma nn ho capito quel 5+2+1+1+1 ke roba è?:?

è 1 serie in rest pause

[siddharta7733]

se lo ricompriamo a metano ci danno l'incentivo

[luigi_ego]

praticamente l'usato da rottamare

bella brò .. continua cosi che vai alla grande .. !

thx

bella gigi bel wo e bella panca stretta ma nn ho capito quel 5+2+1+1+1 ke roba è?:?

rest pause... metto il peso con cui ne faccio 6... vado a esaurimento, riposo 20", di nuovo a esaurimento ecc... fino a completare 10 rep...

sono assolutamente d'accordo, l'importante poi è ke n guidi...ke poi si rischiano danni oltre alla tua salute anke a quella di altri...



se lo ricompriamo a metano ci danno l'incentivo



è 1 serie in rest pause

[siddharta7733]

alzato ora luigi?

mio figlio mi ha tirato giù dal letto alle sette

[luigi_ego]

alzato ora luigi?

mio figlio mi ha tirato giù dal letto alle sette

azz... c'avrai 2 ore di sonno...

io almeno la domenica VOGLIO dormire

[nebrik]

azz... c'avrai 2 ore di sonno...

io almeno la domenica VOGLIO dormire

Beato te che ci riesci a dormire di domenica

[siddharta7733]

azz... c'avrai 2 ore di sonno...

io almeno la domenica VOGLIO dormire

anche io avrei voluto
ma sono abbastanza carico
sono tipo le bambole di porcellana ... in piedi vado fino lla morte ... se mi metti orizzontale chiudo gli occhi in 2 secondi e scollego la presa!

[luigi_ego]

anche io avrei voluto
ma sono abbastanza carico
sono tipo le bambole di porcellana ... in piedi vado fino lla morte ... se mi metti orizzontale chiudo gli occhi in 2 secondi e scollego la presa!