my first diary...Luis and Alphard inside...

[lafettina]

ma sì la mia era una battuta, io invece rispondo alla grandissima a questo genere di stimoli, e visto che è così mi faccio fino a maggio in gironda style li faccio tutti

[DORIAN]

tu sei una bestia!

[lafettina]

io al momento sono ciccione

[Pedro17]

ma dai fabio, è vero che ancora qualche kilo manca xò ha la pelle spessa

...

cmq sera mister..sono carico cm 1 molla x domani

[lafettina]

[IceHand]

Il vuoto piu' assoluto...

[luigi_ego]

Quella di Dorian può essere una buona soluzione per coniugare le due cose. L'unico svantaggio è che il pesante sforzo metabolico di ogni seduta interferirebbe col lavoro neurale della successiva.
Anche quella che proponi tu, Luigi, è fattibile. Ma per reggerla, a mio parere, dovresti depotenziare un po' l'8x8, magari riducendolo a due sedute (tipo parte alta e parte bassa, facendo per prima la seduta neurale e lasciando più giorni possibili fra l'ultima seduta in 8x8 e quella pesante).
Entrambi i casi, comunque, sono ampiamente fattibili lavorando a buffer sulle alzate pesanti.
Credo che il fascino di questi metodi derivi essenzialmente dall'idea di poter ottenere risultati sgrassando anche nel contempo (per non dire ottenere una recomposition). Tuttavia, non bisogna dimenticare che i metodi di Gironda nascono come protocolli di massa. L'errore più grande che si possa fare è attuarli con una low carb in definizione (hai pienamente ragione, Luigi, quando parli di tenere alti i carboidrati).

quello che ho sempre detto anch'io...

sia lodato GESU' CRISTO!rep

ma dai fabio, è vero che ancora qualche kilo manca xò ha la pelle spessa

...

cmq sera mister..sono carico cm 1 molla x domani

sera trainer

Il vuoto piu' assoluto...

[andrew_87]

grazie per essere pass nel diariuzzo... ti ho post la domanda...

[luigi_ego]

ma figurati

[luigi_ego]

ciao kalos!

[luigi_ego]

più tardi panca... vediamo se si conferma il trend positivo degòli ultimi 2 wo

[seyedas]

più tardi panca... vediamo se si conferma il trend positivo degòli ultimi 2 wo

Vai che non appena sfoderi il centone ricambio il favore (così sei più motivato).

[fedEx]

Ciao Luigi...

[andrew_87]

forza luigi! spacca tutto con questa panca!




ps grazie ancora!

[luigi_ego]

ohhhhhhhh yeah! anche questo è andato bene

panca: 6x4@80-80-80-80-76kg
stacco dinamico: 10x1@80kg 20"
traz sup: 5x5@bw 120"
dips: 5x6@bw+5kg 120"
alz lat: 3x10@10kg 60"

andato tutto bene... nella panca avevo in programma i 78... ho voluto fare lo sborone e l'ultima serie ho dovuto calare il tiro... cmq sn soddisfatto...
traz supine ottime... realmente faticosa solo l'ultima serie... idem per le dips, dove ho tenuto 5kg in + della scorsa volta...