my first diary...Luis and Alphard inside...

***BigPaschi*** · 04-10-2008, 14:07:46

bene ... anch'io non mi lamento

***luigi_ego*** · 04-10-2008, 14:31:57

io stacco fino a domani sera... un saluto a tutti!!

***BigPaschi*** · 04-10-2008, 14:38:26

buon fine settimana gigi

**IceHand** · 04-10-2008, 15:57:30

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io stacco fino a domani sera... un saluto a tutti!!

Ola Luigi...buon WE!

***Pedro17*** · 05-10-2008, 10:45:32

ciao luigi sono tornato..ti faccio gli auguri in ritardo cmq..da domani riparto alla grande ci si vede!

***luigi_ego*** · 05-10-2008, 20:04:11

eccomi!!

grazie a tutti!

***luigi_ego*** · 05-10-2008, 20:23:00

ps: ho fatto quattro conti... tra ieri e oggi avrò ingurgitato tra le 10 e le 15000 calorie... e + tardi ho una festa d compleanno... damani come caxo le farò le trazioni?

sarò bello zavorrato!!

***BigPaschi*** · 06-10-2008, 00:54:56

ottimo... userai queste calorie come sovraccarico eheh

***luigi_ego*** · 06-10-2008, 04:40:36

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ottimo... userai queste calorie come sovraccarico eheh

**IceHand** · 06-10-2008, 12:11:52

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ps: ho fatto quattro conti... tra ieri e oggi avrò ingurgitato tra le 10 e le 15000 calorie... e + tardi ho una festa d compleanno... damani come caxo le farò le trazioni?

sarò bello zavorrato!!

Mooooltooo bene...

***Pedro17*** · 06-10-2008, 21:53:28

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ps: ho fatto quattro conti... tra ieri e oggi avrò ingurgitato tra le 10 e le 15000 calorie... e + tardi ho una festa d compleanno... damani come caxo le farò le trazioni?

sarò bello zavorrato!!

alla faccia delle ricariche dei low.cho abusers

***luigi_ego*** · 06-10-2008, 22:02:12

appena pappato il post wo, tra un oretta farò la mia "cena"... maledetto casino in palestra... c'è un solo rack, ke di solito non usa mai nessuno, in tutto a squattare saremo 10-15 persone e generalmente capitiamo in giorni-orari diversi... oggi sono arrivato e ho trovato 4 persone ke facevano squat... avendo i rest da rispettare, non potevo permettermi di alternarmi con loro, xkè ciò significava aspettare di caricare e scaricare il peso 4 volte, ognuno di loro ke faceva la serie e ripartire.... morale della favola?? sono stato 40' a guardare i culi delle ragazze ke facevano step apettando loro ke finivano

cmq torniamo a noi... wo:

squat: 5x5@90kg
trazioni PL: 6x4@bw ultima rep rubata arrampicandomi sullo spekkio (un pò stile dorian)
lat avanti: 1x6x75kg
military: 5x5x46kg
dips: 5x6@bw+10-12-12-10-10
cruch: 5x8@bw+10-10-10-5-5

non è andato benissimo.... sullo squat volevo mettere qualcosa in + ma ho fatto bene a evitare... non riuscivo a sentirmi "caldo"... temperatura corporea sottoterra (forse è il post influenza... stavo maluccio fino a stanotte e adesso ho solo il naso kiuso)
le trazioni sono state un impresa, ero veramente zavorrato, liscio tutto il resto, anzi mi sa la prox volta ci scappa qualke aumento

...

**IceHand** · 06-10-2008, 23:07:26

Non disperare luigi...cmq buon wo, nonostante la condizione non al top!

***luigi_ego*** · 06-10-2008, 23:16:33

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Non disperare luigi...cmq buon wo, nonostante la condizione non al top!

grazie 1000!

***luigi_ego*** · 08-10-2008, 20:49:31

wo oggi...

panca: 6x4 78-78-78-78-76-76kg...
stacco: 5x5 94-100-100-100-100kg
rem man: 5x5 37,5-37,5-37,5-35-35kg
curl ez: 5x8 34-34-34-32-32kg
calf: saltato x motivi di tempo...

crollo sulla panca dove avrei dovuto kiudere con 78kg...

bene tutto il resto... i progressi nei fondamentali credo inizino a rallentare... devo cominciare a buttar giù qlcs x il prox meso...