my first diary...Luis and Alphard inside...

[luigi_ego]

Ciao SuperGigi... Come va?

ciao simo!! diciamo tutto ok... ho appena sistemato il pc

hola chico...ecco qua la skeda nuova x la week prox ke seguirò x 5week compreso di adattamento x i pesi,volevo fare 4split x week,ma x impegni ke avrò tra 2 week è meglio a 3,lo scopo è fare una sessione di sole gambe ke secondo me sn moolto indietro rispetto al resto. Devo dire ke mi piace molto e sn curioso di provare l'abbinamento petto dorso e devastarmi le gambe e provare il calf ke nn ho mai fatto...cmq vedrò su youtube la tecnica x evitare di commettere troppi errori

ciao maxx!! sn passato!

[anton]

Gigi, Ma Se Il Pc è Rotto Da Dove Ci Scrivi???

[luigi_ego]

ciao anton

scrivevo dal portatile di mio fratello...

[Templare]

ale??

c... gigi scusami, m'ero confuso con il diario di alex ...
mi perdoni?

[luigi_ego]

c... gigi scusami, m'ero confuso con il diario di alex ...
mi perdoni?

si brù t perdono ma solo x questa volta

anke a me è capitato d scrivere caxate nei diari... li aprivo tutti in fila e poi nn capivo + un c....

[xxam76]

c... gigi scusami, m'ero confuso con il diario di alex ...
mi perdoni?

si brù t perdono ma solo x questa volta

anke a me è capitato d scrivere caxate nei diari... li aprivo tutti in fila e poi nn capivo + un c....

ha ancora i carbo e i grassi del mc di domenica... nn ha ancora tutta la lucidità

[Templare]

tornato lucido dopo i 16 gr di cho della giornata di ieri

[xxam76]

tornato lucido dopo i 16 gr di cho della giornata di ieri

nn avevo dubbi Roccia...cmq nn ti voglio stare + vicino sembravo + sekko del solito domenica...

[Templare]

nn avevo dubbi Roccia...cmq nn ti voglio stare + vicino sembravo + sekko del solito domenica...

hai un'ottima base. Te l'ho detto, bisognerà cercare di capire il motivo dello stallo del tuo peso. Qualche idea, comunque, me la sono già fatta

[xxam76]

hai un'ottima base. Te l'ho detto, bisognerà cercare di capire il motivo dello stallo del tuo peso. Qualche idea, comunque, me la sono già fatta

sigarette e caffè???

[Templare]

sigarette e caffè???

nulla di questo, anche se sarenne meglio se tu riuscissi a diminuire entrambi

[xxam76]

nulla di questo, anche se sarenne meglio se tu riuscissi a diminuire entrambi

poi mi dirai..cmq mi devo decidere di fare delle analisi x capire il xkè..scusa Luigi

[luigi_ego]

poi mi dirai..cmq mi devo decidere di fare delle analisi x capire il xkè..scusa Luigi

ma scusa di ke?? ...

[luigi_ego]

WO oggi

petto+polpacci

p.piana: 5x6x70kg 120"peso leggero e ho fatto una serie in + la prox volta + 2kg
p.inclinata: 4x6-6-8-10 (58-58-54-48kg) 90" anke qua ho fatto una serie in + xkè dovevo settare i cariki e alla prima serie lo spotter invece di seguirmi faceva i bicipiti col mio bil... le ho fatte tutte e 6 come se avessi avuto solo il bilanciere in mano ... l'ho mandato a cagare e ho fatto da solo la successiva... pesi xfetti...
dips: 2x8-7@bw 90" poi ho smesso xkè cedevano i tric
croci cavi panca 30: 2x12x10kg per lato 75"
chest press: 2x6+6+6 30-25-20kg 90"
crossover ai cavi: 3x28-27-23x15kg per lato 45"
calf machine: 5x20x40kg 60"

durata: meno di 60'

bel wo, ottime sensazioni... breve ma intenso e pump incredibile... x la prima volta mi si vedeva la linea tra i pettorali...
alla fine ho fatto sia i dips ke le croci... avevo iniziato con le prime ma mi cedevano prima i tric del petto, così sn passato alle croci...

[xxam76]

ma scusa di ke?? ...

t'abbiamo un pò diciamo inzozzato il diario..

una cs ti kiedo,oggi ho voluto provare a fare 1x8 tutta in cheat x i bic,cioè nella pos ho imbrolgiato di brutto,tranne le neg lentissime,mi esplodevano i bic,fare un lavoro del genere a ogni fine ex può avere un senso,ovvio dove è possibile fare del cheating