The Over 50 Uncle Diary

[Andrio]

ciao zane, ottimo wo, veramente ottimo

[zanezink]

ciao zane, ottimo wo, veramente ottimo

Rep

[DORIAN]

ciao zio...dai che sei pronto...

[zanezink]

ciao zio...dai che sei pronto...

Thx domani ultimo di condizionamento e poi si parte con la forza. Ricordati di pensare a me per le 3 weeks di massa

[nomoretrouble]

ciao zio

[zanezink]

ciao zio

hELLO fABRY

[nomoretrouble]

hELLO fABRY

ma ieir sera mi hai chiesto qualche cosA?

[zanezink]

ma ieir sera mi hai chiesto qualche cosA?

No Fabri scherzavo

[divemaster]

Ciao zio!!!

[zanezink]

Ciao zio!!!

CAiao bello

[DORIAN]

zio per le tre week di massa sei rovinato...ehhehehehe ho in mente un bel piano...pero' prima fissiamo 2-3 target...

[zanezink]

zio per le tre week di massa sei rovinato...ehhehehehe ho in mente un bel piano...pero' prima fissiamo 2-3 target...

Pronti
Oggi ultimo giorno di condizionamento in simil PSMF visto gli sgarri continui

[zanezink]

WO odierno
Stacco 3x6 80 kg 120''
Leg Curl 2x12 60kg 60''
Panca 45° bilanciere 3x6 55 kg 120''
Cross Over 2x12 30kg 60''
Trazioni sbarra presa supina 3x6 BW-10kg -15 -15 120''
Pull Down 2x12 20kg 60''
Lento manubri 3x6 20kg cad 120''
Alzate laterali cavi 2x12 5kg 60''
Ez bar Curl 5x8 35kg 60'' quà potevo fare di più ma mi fa male il gomito
French Press 5x6 30kg 75''

Qualche carico aumentati, mi sento proprio in forma nonnostante il gomito che mi fa vedere le stelle

[xxam76]

Ciao Zio!! cavolo qnt roba,c'hai dato x bene oggi..

[DORIAN]

gran w.o.
ti sto partorendo un bel programmino...cosa specializziamo zio?