The Over 50 Uncle Diary

[nomoretrouble]

appena posso ti sreppo, non mi fa sreppare piu nessuno

[zanezink]

quella che hai tu?
ma sbaglio o ti indica anche il metabolismo/kcal da assumere? ma è veritiera o una *******ta, e pure il grasso viscerale giusto?


o ***** zio, riguardati, non farmi una ricaduta

Si indica tutto ma bisognerebbe verificarlo attentamente...
Tranqui oggi me ne stò BONO BONO

[zanezink]

appena posso ti sreppo, non mi fa sreppare piu nessuno

[Templare]

buongiorno Zio ... stai meglio?

[zanezink]

buongiorno Zio ... stai meglio?

Mah va e viene, adesso ho un gran mal di testa, ma penso sia dovuto anche al fatto che passo la giornata davanti al PC

[nomoretrouble]

scherzavo zio, non posso repparti

[zanezink]

scherzavo zio, non posso repparti

E chi se ne frega

[Andrio]

buongiotrno zio, ancora maluccio ho visto, ma dai che ti riprendi bene e poi un bel wo ti rimette a posto

[zanezink]

buongiotrno zio, ancora maluccio ho visto, ma dai che ti riprendi bene e poi un bel wo ti rimette a posto

Domani ci riprovo

[Andrio]

Domani ci riprovo

[zanezink]

Peso 83.5 Oggi PSMF eggs white+chicken+tuna WO Full Body 3x10
Sono ancora un po preso ma si direbbe che stia passando

[Andrio]

Peso 83.5 Oggi PSMF eggs white+chicken+tuna WO Full Body 3x10
Sono ancora un po preso ma si direbbe che stia passando

GIORNO ZANE, dai che vai alla grande, mitica psmf, anche se dopo un po diventa abbastanza pesantuccia a seconda degli allenamenti che uno deve sostenere

[zanezink]

GIORNO ZANE, dai che vai alla grande, mitica psmf, anche se dopo un po diventa abbastanza pesantuccia a seconda degli allenamenti che uno deve sostenere

Infatti la tengo solo 2 weeks poi dal 4 febbraio parto ocn forza in ISO 32cal xkg peso non vedo l'ora

[zanezink]

Wo odierno Full Body:
Bls Bench Press 3x10 45kg+bil 90''
Lat MAchine 3x10 50kg 90''
Shoulder Press Machine 3x10 40kg 90''
70° Dls Curl 3x10 12kg 90''
Bench Dips 3x10 90''

Un pò di Abs:

Weighted Reverse Crunch 3x15 5kg 30''
Serratus Crunch 3x10 11kg 30''
Cross Body Crunch 3x15 x side BW 30''

Il gomito mi lascia tranquillo, ma ho sempre una punta di dolore a lquad dx pertanto lascio le gambe da parte per adesso

[Templare]

meglio che gli dai il giusto riposo zio ...