Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[fuma-slayer]

io ce ne sono sempre stato alla larga....anche perchè non ho il fisico!!!

però ho visto parecchie volte mandrie di ragazzini che rompevano il cazzz a gente più grande all'apparenza tranquilla e distinta che però poi gliene dava tante ma tante!!!

beh quello è un classicone...pischelli che poi prendono un sacco di legnate

[nomoretrouble]

beh quello è un classicone...pischelli che poi prendono un sacco di legnate

bella ale

[zanezink]

Fabio: allenamento A Lat Pulley:

[matrix23]

bella ale

che c'è di bello?

[DORIAN]

nn posso QUOTARE...dite a ale che nn mi tiro paranoie...stavo valutando un approccio da utilizzare da febbraio...animale!!ehehehe...
ps
Noi all'hollywood zero resse....o no?ahahhahaha

[divemaster]

CHE SPETTACOLOOOOOOOO!!!from Santo Domingo

Sono di fretta che cho 5 minuti rimasti di internet....ragazzi CHE BOMBA QUI!!!

[pinobit]

Ciao Checche, sto preparando armi e bagagli e vado a lavurà... Mi sa che stanotte avrò un pò di tempo per leggermi tutti i post arretrati...

[DORIAN]

buon lavoro fra pinuz...
leggiti la mangiata del mio compleanno...eheheh....sto ancora scorrando...ahhaha....altro che fuochi...
io vado a vedermi la partita...a domani bro'...

[pinobit]

minchia stamattina i botti di capodanno cn svirgolate annesse...
TEO sara' stato un pasto da 1kg di cho+100g pro+50g fat...vedi te....
oggi sto sui 350-400g cho puliti.... niente free....
sn un boiler...77 kg oramai.... tengo duro anzi alzo il tiro e a gennaio mi ripulisco...poi ho in mente un bel progrmammino MOLTO INTERESSANTE cm protocollo base...
3 WEEK OVER-FEEDING 350/300 CHO HIGH KCAL (5x5+3x8)
1 WEEK LOW CARB 150/100 CHO IPO KCAL (stripping+sxs)
1 WEEK MEDIUM CHO 200-150 CHO NORMO KCAL....(scarico)
repeat...
mi sa che la provo dopo il ciclo di forza da febbraio fino a maggio...

Mi sono perso qualcosa ?
Mmmh... questo approccio mi suona familiare...
1 week sola nella fase discendente è troppo poca... il nostro organismo non è sufficientemente flessibile da adattarsi...
... 2+1+2 o 3+1+2... Over-Normo-Ipo
direttamente da Over a Ipo non è il max per persone "recettive" come noi...
usa sempre la settimana di normo come bridge per le 2 fasi...
Tra parentesi più tardi posto qualche aggiornamento sul mio epserimento...

[pinobit]

buon lavoro fra pinuz...
leggiti la mangiata del mio compleanno...eheheh....sto ancora scorrando...ahhaha....altro che fuochi...
io vado a vedermi la partita...a domani bro'...

i botti di ognissanti...

[DORIAN]

invece io volevo sfruttare al massimo il passaggio over-ipo?credi nn sia valida cm ipotesi?
poi normo in scarico per riassettare l'organismo...

[DORIAN]

Dico i botti dei morti....
dato l'odore!!aahahahahahahaha!!

[nomoretrouble]

Ciao Checche, sto preparando armi e bagagli e vado a lavurà... Mi sa che stanotte avrò un pò di tempo per leggermi tutti i post arretrati...

[pinobit]

invece io volevo sfruttare al massimo il passaggio over-ipo?credi nn sia valida cm ipotesi?
poi normo in scarico per riassettare l'organismo...

E' il motivo per cui il prg abcde è un fallimento su tutta la linea...
il bridge è d'obbligo... qualsiasi regime fai tenere al tuo organismo questo ha sempre bisogno di una fase di consolidamento o non riuscirà mai ad adattarsi in breve tempo... ricorda che i suoi tempi di reazione sono molto lunghi... dell'ordine delle settimane...
già un 3+1+2 è troppo rapido... figurati senza bridge...
In più devi cercare di "sbalzare" poco tra una fase e l'altra o sarai destinato ancora di più a fallire...
Trovare il giusto assetto non è affatto semplice... ma fattibile... più tardi con calma dall'uff posto due numeri e due considerazioni sulla strategia, ivi compreso allenamento e supplementazione così per capire un pò come funziona il tutto...
Se per il LB sono ancora un novizio per l'approccio ciclico sono un pò più veterano

[pinobit]

Ciauz...
Se se schiffarato stanotte io sono sveglio....