Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Andrio]

buongiorno bros

[Pietro75*]

casso combinò?

stava giocando con mia moglie lei è scasa velocemente indietro lei non le ha mollato le mani e penso sia almeno slogato...........purtroppo è lo stesso che aveva ingessato a maggio............

te set a'post alura

si si........ce la guarda lui
Zioooooooooo regalale un paio de mutande de ferro !!!!!!!

[nomoretrouble]

stava giocando con mia moglie lei è scasa velocemente indietro lei non le ha mollato le mani e penso sia almeno slogato...........purtroppo è lo stesso che aveva ingessato a maggio............



si si........ce la guarda lui
Zioooooooooo regalale un paio de mutande de ferro !!!!!!!

brutto affare, spero non sia rotto

le mutande di ferro non bastano

[DORIAN]

messo appuntino la FORZA ROUTINE...la posto per una approvazione di pino(gia' cmq vista insieme)e per mefrati JUAN...
UNICA VARIANTE E' CHE VI SN SOLO DUE ONDE DI FORZA SU PANCA E SQUAT E STOP....
A-
PANCA:5x4 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95%
CROCI 30 CAVI 2x12(facolatativo) 75"
TRAZIONI 5x5 120"
LAT PULLEY 2x12(facoltativo)75"
SUMO 5x5 120"
LEG CURL 2x12(facoltativo)75"
CURL 3x10 90"
B-
SQUAT 4x5 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95% 180"
LEG EXT UNILAT 2x12(fac)75"
MILITARY PRESS 5x5 120"
ALZ LAT CAVO 2x12(fac)75"
REM EZ 5x5 120"
REM MAN 2x12(fac)75"
PUSH DOWN 3X8 90"......

[nomoretrouble]

ragrassi un cosiglio, mi hanno portato della ricotta di vacca direttamente dal contadino, questo ci mette solo il siero di latte e non aggiunge panna come nelle ricotte che vendono al supermercato (escusi: la primo prezzo auchan e ricotta land eurospin) come devo considerare i valori nutrizionali come quelli di una ricotta normale? o come quelli della primo prezzo?

[DORIAN]

una via di mezzo...avra' meno fat della tradizionale e meno pro credo della first...

[gbpackers]

Buon giorno ragazzi

[nomoretrouble]

messo appuntino la FORZA ROUTINE...la posto per una approvazione di pino(gia' cmq vista insieme)e per mefrati JUAN...
UNICA VARIANTE E' CHE VI SN SOLO DUE ONDE DI FORZA SU PANCA E SQUAT E STOP....
A-
PANCA:5x4 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95%
CROCI 30 CAVI 2x12(facolatativo) 75"
TRAZIONI 5x5 120"
LAT PULLEY 2x12(facoltativo)75"
SUMO 5x5 120"
LEG CURL 2x12(facoltativo)75"
CURL 3x10 90"
B-
SQUAT 4x5 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95% 180"
LEG EXT UNILAT 2x12(fac)75"
MILITARY PRESS 5x5 120"
ALZ LAT CAVO 2x12(fac)75"
REM EZ 5x5 120"
REM MAN 2x12(fac)75"
PUSH DOWN 3X8 90"......

non ciò capito un ***** come sarebbe tutte quelle serie di panca e squot?

[nomoretrouble]

una via di mezzo...avra' meno fat della tradizionale e meno pro credo della first...

pensavo la stessa cosa, ma volevo il tuo parere

[DORIAN]

non ciò capito un ***** come sarebbe tutte quelle serie di panca e squot?

e' la progressione settimanale bestia!

[nomoretrouble]

e' la progressione settimanale bestia!

e quanto ***** la tieni 5 settimane?

andrebbe bene anche per me?

[DORIAN]

3 week...e' un a-b-a...3 split a week animal....
perche' no....eheheheh....tu nn fare le set da 12...

[nomoretrouble]

3 week...e' un a-b-a...3 split a week animal....
perche' no....eheheheh....tu nn fare le set da 12...

hehe non ci capisco un *****

allora me la salvo cosi l'ho gia pronta a tempo debito e non vi cago il *****

[Whipper1980]

ngiornooooooo!!! vedo ke nn hai peso tempo a scimunirli con la strategia nuova fratuzzo

[DORIAN]

ngiornooooooo!!! vedo ke nn hai peso tempo a scimunirli con la strategia nuova fratuzzo

minchia mi sn svegliato all 6:15 cn sta ***** di ora legale....ieri sera in preda alla mitica botta insulinica della focaccia al rosmarino+1kgetto di patate al forno+una tagliata e pane caldo sn svenuto alle 10:30.....
te garba attia?