Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

ottimo pino....una sola cosa...la fase di bridge normo la facciamo coincidere cn lo scarico...
indi parlando di w.o.
3(massa pura)+1(scarico attivo in normo)+2(sxs+stripping high intensity)+3(massa pura)+1...e cosi' via...right?
mi sembra molto piu' sensato.
Intanto inizia la seconda week....oggi:
-tri corde 4x8
-dip 4x8
-french press man 2 mani 6-8-8-10
-push down 2x20
-scott 4x8
-curl bil 6-8-8-10
-hammer simultaneo 4x10
-cavo basso dubble bic 2x20.....

Nn hai visto il mio post sopra?...
Yes..
Solo che in ipo vado di gironda's style...

[nomoretrouble]

giorno boys

[Pietro75*]

giorno grente

[nomoretrouble]

Con sbalzi troppo marcati finisci per vanificare tutti gli sforzi...

come sospettavo

[pinobit]

pino, venerdi ti avevo mandato mail su posta aziendale....t'arrivo'

questo fatto a presa larga...

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/SMUprightRow.html

[DORIAN]

ho letto si pino...solo che gironda style io ho solo dei w.o. da 2 ore...nn sara mica quelli?postami un esempio di routine....cosi' vedo se e' similare a cio' che ho in mente...thanzxsez..

[pinobit]

ho letto si pino...solo che gironda style io ho solo dei w.o. da 2 ore...nn sara mica quelli?postami un esempio di routine....cosi' vedo se e' similare a cio' che ho in mente...thanzxsez..

Esempio pettorali...
Croci al cavo basso, panca declinata 8 x 8
Distensioni su panca piana 8 x 8
Distensioni su panca inclinata con manubri 8 x 8
Piegamenti alle parallele con presa ampia 8 x 8
Rest 15-20" x ogni set
2-3' ogni esercizio
mi sembra strano wo da due ore...

[DORIAN]

chiaro 8x8... soloche ho delle routine petto+braccia che nn mi sembra il caso di prendere in considerazione..ehehe...
tutto claro..poi i w.o. li vedremo cmq..apsetto la tua esperienza...

[nomoretrouble]

ragà parlate in codice????
che è sto bridge?
io conosco solo quelllo che si fa con le carte

[pinobit]

chiaro 8x8... soloche ho delle routine petto+braccia che nn mi sembra il caso di prendere in considerazione..ehehe...
tutto claro..poi i w.o. li vedremo cmq..apsetto la tua esperienza...

K io tra 3 settimane posso farti avere già dei riscontri...

[pinobit]

ragà parlate in codice????
che è sto bridge?
io conosco solo quelllo che si fa con le carte

Diciamo che il bridge è una "fase" di passaggio tra il periodo di overfeeding e quello di ipo...
Nel gergo del BB cmq indica una fase di passaggio tra due cicli di aas fase in cui si fa riposare l'organismo e si utilizzano prodotti che intaccano poco l'asse hpta... mi fermo qui pena scomunica...

[sicilian boy]

questo fatto a presa larga...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

Grazias Pinos

[DORIAN]

perfetto pinuz...cmq tranquillo...nessuna scomunica..ascolta cm le trovi le tirate al mento cn manubri?sai mi ci sto trovando da dio...un bruciore mai sentito...

[nomoretrouble]

Diciamo che il bridge è una "fase" di passaggio tra il periodo di overfeeding e quello di ipo...
Nel gergo del BB cmq indica una fase di passaggio tra due cicli di aas fase in cui si fa riposare l'organismo e si utilizzano prodotti che intaccano poco l'asse hpta... mi fermo qui pena scomunica...

grazie pino, mi basta per capire i vostri discorsi malefici

[pinobit]

perfetto pinuz...cmq tranquillo...nessuna scomunica..ascolta cm le trovi le tirate al mento cn manubri?sai mi ci sto trovando da dio...un bruciore mai sentito...

Ottime, hanno solo un target diverso rispetto al rear delt row o all'upright row fatti alla smith...
Diciamo che riesci a curare poco la fase eccentrica dell'esercizio e cmq ti viene difficile utilizzare una presa snatch... questo è il solo limite... per il resto è identico...