Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

capirai....che e' l'11%.....stai tranquillo....pensa ad allenarti e a salire di muscoli...

[nomoretrouble]

hehe ma guarda ke x scendere anke di poco io devo fare i salti mortali... ho un metabolismo del caz2o, si adatta al volo sia a un regime ipocalorico che a uno iper
in pratica faccio fatica sia a perdere che a salire di peso

[DORIAN]

senti...non parlarmi di metabolismo di merda.....qui c'e' il RE.....aahahhaah..

[nomoretrouble]

senti...non parlarmi di metabolismo di merda.....qui c'e' il RE.....aahahhaah..

hihi siamo in 2... mi hai visto no?
a parte skerzi e sfighe...
fino che non apre la mia pale sono un pò a bagno maria, quindi vado a vanti con lo sgrasso post ferie con questa strategia (sperando di trovare una gym ke mi faccia fare 2 entrate senza pelarmi)
2 wo up body- lower body -Tdk
3 allenamenti di cardio+core (BIKE)- zona
1 giorno rest cdk oppure psmf, deciderò al momento
1 refeed

[DORIAN]

me gusta....

[gbpackers]

Giorno...

Dorian mi potresti fare un riassuntino sul lean bulking.... wo e dieta... dove li trovo?

[gbpackers]

ben tornato ciccio...per alcuni inizia la prox week per altri a settembre....

p.s. a mo quando ce fa male er culo è colpa della machina?..mmm...

Cazzarola.... 1 ora di frizione prima acceleratore freno frizione folle freno a mano.... mi sono sfasciato una gamba

[DORIAN]

Giorno...

Dorian mi potresti fare un riassuntino sul lean bulking.... wo e dieta... dove li trovo?

ue'....CIAO...
facile facile...6 split a pollo e acqua.... ...














...
scherzo bro...qui ognuno attuera' una strategia differente....cio' che e' costante sn i cho presenti nel gg di w.o. per il 70-100% post w.o.
giorni rest da 0-40g cho a colazione...
pro 3.3 max per kg
fat per arrivare al mantenimento giorni w.o.
-300/400 kcal giorni rest...
refeeding per portare la dieta in lieve iper.....
w.o. ad ognuno il proprio...il mio lo trovi 3-4 pagine addietro...

[gbpackers]

...
scherzo bro...qui ognuno attuera' una strategia differente....cio' che e' costante sn i cho presenti nel gg di w.o. per il 70-100% post w.o.
giorni rest da 0-40g cho a colazione...
pro 3.3 max per kg
fat per arrivare al mantenimento giorni w.o.
-300/400 kcal giorni rest...
refeeding per portare la dieta in lieve iper.....
w.o. ad ognuno il proprio...il mio lo trovi 3-4 pagine addietro...

Grazie bro, ora leggo qualcosina e poi provo a tirare giù qualcosa di mio

[DORIAN]

cerca di stilarti un piano che soddisfi le tue esigenze fratello...x i w.o. ci sn due bei protocolli...scegli quello che piu' ti aggrada....se non li trovi fammi sapere che te li posto.

[nomoretrouble]

me gusta....

[Bellero]

buongiorno kekke!!!

[nomoretrouble]

giorno culo

[Pietro75*]

ave finocchi

[Bellero]

ave finocchi

aug grande capo