Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

[quote=dorian80;2617681]

Ciao ragassuoli, gambe piene di doms, non riesco nemmeno a comminare......[/quote]beh l'importante e' che riesci a cAmminare...

Una domanda,settimana prossima PSMF week: continuo a provare il tuo WO ?

[DORIAN]

anche io lho letto....e invece che ne penasi di distanziarlo anche dal post Fà? diciamo 4-5 ore dopo il post così da sfruttare a pieno il processo infiammatorio?.....cmq Buongiorno mie care

si...per noi che ci alleniamo al mattino diciamo che a cena e prenanna is good... anche post w.o. nel pasto solido ci starebbe cmq....ma meglio a cena..

[DORIAN]

[quote=zanezink;2617693]

Una domanda,settimana prossima PSMF week: continuo a provare il tuo WO ?

ci sta ma solo se perche' vieni dalla ricarica e lune e marte la sfrutti...giovedi la sessione magari abbassa le set a 3x5 anziche' 5x5 pero'...

[zanezink]

Thx frà, ti rompo ancora un secondo: nella panca piana ho notato che mi cede prima il tricipite e la spalla che il pettorale. Infatti l'indomani non ho avuto doms al petto ma alle spalle. Cosa mi consigli abbasso il peso ed aumento le reps o resisto per aumentare la forza nelle braccia e spalle.?

[nomoretrouble]

ho diversi studi sulla cattiva compatibilita' cn gh.
cn il cardio va bene.

oooK

[nomoretrouble]

[quote=zanezink;2617693]

Una domanda,settimana prossima PSMF week: continuo a provare il tuo WO ?

a proposito di psmf, ho una domanda x tia zio zan!
dicesti tempo fa che la prima week di psmf sei diminuito di 2,7kg
ke tipo di dieta seguivi prima della psmf?

[zanezink]

[quote=nomoretrouble;2618071]

a proposito di psmf, ho una domanda x tia zio zan!
dicesti tempo fa che la prima week di psmf sei diminuito di 2,7kg
ke tipo di dieta seguivi prima della psmf?

Qui comincio la mia aventura su BW:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2060543&postcount=1

[nomoretrouble]

[quote=zanezink;2618160]

Qui comincio la mia aventura su BW:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2060543&postcount=1

grazie zietto, disponibile come sempre
in pratica arrivavi da una low carb perdendo 5 kg poi hai stallato a 101kg, mentre iniziando la psmf ne hai persi ben 2,7in una settimana
e ben 15,5 dall'inizio
complimeti zan, che risultati!!!

p.s. la domanda era solo x chiarire dei miei pensieri immondi

[Pietro75*]

buon pomeriggio a tutti

oggi al lavoro fino alle 15

[zanezink]

buon pomeriggio a tutti

oggi al lavoro fino alle 15

Che io sino alle 19.00
come stai? programmi?

[Pietro75*]

Che io sino alle 19.00
come stai? programmi?

ciao leo..tutto ok......per modo di dire...

Programmi particolari fino al primo di ottobre,quando riparto con la palestra nessuno.........

Per ora ho iniziato ad aumentare pian piano le calorie giornaliere visto che ero in stra stallo..........vorrei portarle a 2.000 o su di li' entro ottobre x poi vedere come si mette con i pesi fatti seriamente.

per ora conntinuo a giorni alterni corsa bici bici corsa......e i giorni di non w.o. dalle 11.30 alle 12.15 circa alleno un gruppo,tanto da non lasciarlo troppo a lungo fermo.

non mi vedo male,ma pesi e misure mi abbattono.......sempre....

non sono praticamente mai cambiate da gennaio su per giu'

peso 77
girovita variabile 84/90

...........vedremo strada facendo.........

[zanezink]

Tranqui, siamo tutti nella stessa barca vedo. Io ricomincio seriamente il 3 con l'allenamento e la dieta di Fabio. Poi fine ottobre ricomincio con la def in PSMF style sempre Vorrei scendere sotto gli 80 per dicembre, ora sto sui 86

[zanezink]

Spero di arrivare a sta azzo di 12%BF

[Bellero]

buon pomeriggio care...appena tornato dalla piscina ma manca l'acqua per docciarmi..maremma...

[Templare]

buon pomeriggio care...appena tornato dalla piscina ma manca l'acqua per docciarmi..maremma...

buon pomeriggio frà ... comunque meglio l'acqua per sdocciarsi che quella della piscina ...